Negatív belső hangjának kezelése pozitivitással

„Akkor vagy erős, ha ismered gyengeségeidet. Gyönyörű vagy, ha értékeled hibáidat. Bölcs vagy, ha tanulsz a hibáidból. ” - Ismeretlen

A legidegesítőbb számomra az, ha azt hallom, hogy valaki azt mondja nekem: „Csak hagyd abba!” valahányszor csalódott vagy csüggedt vagyok, és válaszokat és megoldásokat keresek.

Amikor aggódsz, és valaki azt mondja neked: "Ne aggódj, minden rendben lesz ..." ezek a szavak csak üzemanyagot adnak a tűzbe, és gyakran dühítenek. Legalábbis ez igaz rám.

Eszembe jut egy vicces videó, amelyet egy „egyedi” terápiás megközelítésről néztem meg, amikor a terapeuta csak azt mondja a páciensnek, miután mély érzelmi problémákkal meghallgatta problémáikat: „HAGYJA MEG!”

"De nem állíthatom meg csak" - válaszolja a beteg. "Ez a kérdés gyermekkorom óta bennem van, és anyám is ezt tette."

De a terapeuta csak nyugodtan válaszol: „Nem megyünk oda. Csak hagyd abba. ”

Ha csak ennyire könnyű lenne megállítani: a korlátozó hiedelmek, a romboló magatartás, a nem kívánt eredmények, a mérgező kapcsolatok stb. Minden ember sovány, gazdag és boldog lenne, és mi az ideális szóval élnénk, de sajnos nem ez a helyzet.

Nem állíthat le csak egy érzést, különösen azt, amely azt mondja neked, hogy "nem vagy elég jó".

Nem számít, mennyire keményen dolgozom a személyes növekedésemen és önmagamon, alkalmatlanná válnak az alkalmatlanság és a másokkal való összehasonlítás érzése, különösen, ha a dolgok nem a terveim szerint mennek. Nagyon könnyű számomra hibáztatni magam, amikor csalódott vagyok.

Bármennyire is próbálom ellökni az érzést, hogy nem vagyok elég jó, ez nem múlik el. Valójában csak erősít. Minél jobban ellenállok ennek az érzésnek, annál inkább kitart.

Ironikus, hogy értelmiségi elmém tudja, hogy nem igaz, hogy nem vagyok elég jó. Egy jó napon erőteljesnek és lehorgonyzottnak érzem magam, és ismerem az értékemet. De egy rossz napon - amikor valamiben kudarcot vallok, vagy személyesen veszem a dolgokat - úgy tűnik, nem tudom megállítani a negatív érzelmek hullámát, amely átvesz.

Megtanultam, hogy nem tudok csak kipattanni egy negatív érzésből. Nem hagyhatom abba. És nem tudom palackozni.

Tehát mit tehet, ha a belső hangja azt mondja, hogy „nem vagy elég jó”?

Nos, először is tudomásul kell vennie, hogy mit érez. Amikor elfogadod az érzéseidet ahelyett, hogy megpróbálnál változtatni rajtuk, akkor kevesebb hatalmuk van feletted, sőt a növekedésed ösztönzésével is szolgálhatnak.

Például nemrég jártam egy helyi nyelvű klubban, ahol egy francia hölgy beszédet tartott. Angolul beszélt, de mivel én franciául beszélek, ki akartam egészíteni francia beszédét.

Nagy bosszúságomra az elmém csak elsötétült a „Kiváló travail!” Után. (Nagyszerű munka!) Nem jutott eszembe más szó. Gyorsan átálltam az angolra, de kudarcnak éreztem magam.

Logikus elmém azt mondta: „Rendben van, nem használsz gyakran franciául, ezért felejtetted el”, de érzelmi elmém felébresztette az összes gremlint, aki azt kiabálta, hogy „Nem vagy elég jó!”

Nagyon csalódottnak éreztem magam, de ez az eset arra ösztönzött, hogy visszatérjek a francia könyveimhez, hogy felfrissítsem az emlékezetemet. Élveztem az újraolvasást Le Petit Prince, és végül jól éreztem magam.

Lehet, hogy ez egy egyszerű példa, de a pszichológiánk így működik.

Amikor bizonytalanságod szemébe nézel, az gyakran kiteljesedési vagy javulási lehetőséget tár fel. Ne tagadd; Hallgassa meg. Ne vegyen részt az általa keltett érzelmekben - az alkalmatlanság, az alsóbbrendűség és a szégyen érzésében; csak hallgassa meg a mondanivalóját.

Nem számít, hányszor mondom nektek: „Szép vagy és csodálatos, ahogy vagy” (és mellesleg ez teljesen igaz); amikor a tükörbe nézel, és nem tetszik, amit látsz, akkor ezt nehéz elhinni. A belső hangod azt mondhatja neked: "Nem vagy elég jó, mint most."

Ismerje el ezt a hangot, és vegye fontolóra, hogy a bizonytalanságának talán van építő értéke; például a belső hangod arra próbál ösztönözni, hogy kezdj egészségesebbet étkezni vagy edzeni.

El kell fogadnod azt a félelmet is, hogy nem vagy elég jó önmagad részeként. Nem érdekel, hogy hol vagy az életben - mennyire érezheted magad sikeresnek, szeretettnek és kiteljesedettnek - időnként mindannyian a hibáinkra és tökéletlenségeinkre koncentrálunk. Embernek lenni hívják. Nem lehetünk mindig a legjobbak és a legbiztosabbak. És ez rendben van.

Rendben van, ha időnként úgy érzed, hogy nem vagy elég jó, mindaddig, amíg felismered, hogy a gondolatok és érzések nem tények, és nem ebben az állapotban laknak.

Ezek a ingatag pillanatok kellemetlenek, de elkerülhetetlenek; nem kerülheti el őket.

Adj magadnak engedélyt arra, hogy tökéletlen legyél, hogy időnként megkérdőjelezd magad és kételkedj. Kérdések és kétségek nélkül nem lennénk képesek növekedni és fejlődni.

Úgy gondolom, hogy a gyengeségeinkkel való küzdelem révén képesek vagyunk eljutni erősségeink másik oldalára. De nem hagyhatjuk figyelmen kívül a hiányosságainkat. Tagadhatatlan részünk. Tudatában kell lennünk a bennünk lévő jónak, rossznak és csúnyának, és birtokolnunk kell őket, ezért jobban felkészültek vagyunk arra, hogy kezeljük korlátainkat.

Tehát nem az a kérdés, hogy hogyan lehet megszüntetni a negatív hangot, hanem az, hogyan lehet megtanulni intelligensen, éretten és tudatosan kezelni. Hallgass rá, tanulj belőle, de ne hagyd, hogy meghatározza, ki vagy, ne hagyd, hogy megírja a történetedet.

Ne félj tőle és ne próbáld megállítani; hagyd, hogy segítsen többet megtudni arról, hogy ki vagy és ki lehetsz.

Ez a poszt Apró Buddha jóvoltából.