Hogyan javíthatja az utazás a mentális egészségünket

Valaha úgy érezte, hogy beleragadt a rutiba? A vakáció és a díszletváltás, még ha csak pár óra van is az úton, csodákra képes, és tudományosan bizonyított, hogy az utazás számos előnnyel jár a mentális egészségének. Csak egy utazás távolabb segíthet az életszemléletének jobb megváltoztatásában - íme néhány ok, amiért érdemes becsomagolni a bőröndjét.

Fokozza a kreativitást

Mivel a kreativitás általában a neuroplasztikussághoz kapcsolódik (az agy bekötése), ez azt jelenti, hogy agyunk érzékeny a változásokra, az új környezetek és tapasztalatok befolyásolják. A Kolumbiai Gimnázium Adam Galinsky szerint a kreativitás fellendülésének kulcsa az, ha valóban elmerül a helyben, és részt vesz a helyi kultúrában; ez a nyitott gondolkodásmód segíthet abban, hogy a saját életének különböző módjait alkalmazza, és ezáltal befolyásolja saját életszemléletét. A kreatív lehetőség nagyszerű módja az éberség gyakorlásának, és így minél többet tudsz használni, annál jobb.

Hatással lehet a személyiségedre

Az utazás, különösen ha idegen országban tartózkodik, néha kiszoríthatja a komfortzónájából, és ezért gyakran alkalmazkodnia kell ezekhez a különbségekhez. Ez a kihívás erősíti személyiségének „nyitottsága” dimenzióját Zimmerman és Neyer 2013-as tanulmánya szerint. A cikk hozzáteszi, hogy ez az adaptáció érzelmileg kevésbé reagál a napi változásokra, javítja az érzelmi stabilitást, miközben új emberekkel való találkozás a meglévő közösségi hálózat méretétől függően az egyetértésben is segíthet.

Stresszoldó

Életünk gyakran állandóan elfoglalt lehet, és néha úgy érezhetjük, hogy minden napot ismétléssel élünk. Az utazás nagyszerű módja a mindennapi élet stresszeinek és elkötelezettségének elkerülésére, újszerűséget és változást kínálva új emberek, látnivalók és élmények formájában. Margaret J King, a Kultúratudományi és Elemzési Központ elmondta ezt az utazás stresszoldó képességeiről: „A napi tevékenységek rövid listájával, felszabadulva a folyamatban lévő projektek és kapcsolatok összetettségétől, az elme visszaállhat, mivel a test, stresszoldással a fő eredmény. ”

Egyesek számára az utazás nem új helyek meglátogatásáról szól, hanem a régiek megszökéséről, amelyek negatívan befolyásolják az életünket. A vakáció a stressz kezelésében is segítségünkre lehet, mivel elvezetnek minket azoktól a helyektől és tevékenységektől, amelyek hozzájárulnak stresszszintünkhöz.

A boldogság még az utazás előtt is fokozódik

Az utazás hatásai nem csak az utazása alatt és után érezhetők - sőt, még a vakációra való várakozás is fokozhatja hangulatát.Az emberek akkor a legboldogabbak, amikor nyaralást terveznek - derül ki a Surrey-i Egyetem tanulmányából, és pozitívabban viszonyulnak egészségi állapotukhoz, gazdasági helyzetükhöz és általános életminőségükhöz is.

A Cornell Egyetem tanulmánya azt is megállapította, hogy több boldogságot kapunk az utazási élmény előrejelzésével, mint az új birtok megvásárlásával szemben. Kiderült, hogy a pénz boldogságot nyújthat neked, de csak nem úgy, ahogy vártuk!

Erősíti a kapcsolatokat

Az amerikai utazási szövetség felmérése szerint az utazási tapasztalatok megosztása a másik felével erősítheti velük a kapcsolatát, amely hatással van a saját mentális jólétére és önértékelésére. Az eredmények azt mutatták, hogy az utazásnak nemcsak hosszú távú hatása van a párokra, például fokozott közelség és a közös érdekek és célok felfogása, hanem az is, hogy elősegíti a kapcsolatok fenntartását, valamint egy romantikus szikra újjáélesztését.

Nem csak a minőségi együttlétet élvezheti, és együtt élvezheti az új élményeket, hanem az együtt utazás keményebb elemeinek legyőzése, például az utazás megtervezése és a kompromisszumok megkötése is közelebb kerülhet egymáshoz, és erősebb párká tehet.

Referenciák:

Crane, B. (2015). A kreatívabb agyért utazás. Letöltve: 2017. február 14., Https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/03/for-a-more-creative-brain-travel/388135/

Gilbert, D. és Abdullah, J. (2002). Tanulmány a nyaralás elvárásának az egyén jólétérzetére gyakorolt ​​hatásáról. Journal of Vacation Marketing, 8. (4), 352-361.

Kumar, A., Killingsworth, M. A. és Gilovich, T. (2014). Várakozás a Merlot-ra: Tapasztalati és anyagbeszerzések megelőző felhasználása. Pszichológiai tudomány25 (10), 1924-1931.

US Travel Association. (2015). Az utazás erősíti a kapcsolatokat és felgyújtja a romantikát (1-2. o.). Washington DC: Amerikai Utazási Szövetség. Letöltve: https://www.ustravel.org/sites/default/files/Media%20Root/5.2015_Relationship_ExecSummary.pdf

William, D. K. (n.d.) A tudomány bizonyítja, hogy az utazás javíthatja egészségét és általános közérzetét. Letöltve 2017. február 14-én, a http://www.lifehack.org/338212/science-proves-that-travelling-can-boost-your-health-and-overall-well-being webhelyről

Zimmerman, J. és Neyer, F. J. (2013). Más emberré válunk-e, amikor útnak indulunk? Az idelátogatók személyiségfejlesztése. Journal of Personality and Social Psychology, 105 (3), p515-530.