Ha valaki másnak segít, az enyhítheti a depressziót
A legtöbb ember azt hitte, hogy ezt mondja: „Forduljon pszichiáterhez.”
De nem tette. Mindenkit meglepett, amikor azt válaszolta: "Hagyja el a házát, keressen rászorulót, és tegyen valamit annak érdekében."
Tudom, hogy ez fel fogja háborítani az embereket. Amikor feltettem a Facebook oldalamra, a vélemények nem voltak annyira szépek. Egy nő azt mondta, hogy az efféle dolgok hallása rosszabbul érzi magát, mert mintha Menninger azt mondaná, hogy depressziós, mert önmaga elzárkózott.
Egy másik ember dühös volt rám, mert úgy gondolta, hogy az ilyen lóhéj online elterjesztése elmélyíti és megvastagítja azt a megbélyegzést, amely ellen olyan keményen kell dolgoznunk. Értem.
Hat éven át öngyilkossági gondolatokat tapasztaltam. Abban az időben sok embernek segítettem, akik beszorultak az epe fekete lyukába (depresszió), és önként vállaltam az időt különböző programokra. De még mindig meg akartam halni. Igyekszem minden erőmmel felemelni valakit, majd hazatérni a Google „A rákos megbetegedések legegyszerűbb módjai” oldalára.
Ez a perspektíva azonban - meghaladja fájdalmát a szeretetteljes szolgálati cselekedetek során - reményekkel teli is, ha így tudja nézni.
A fájdalomkezelő ápolással foglalkozó 2002-es tanulmány szerint a krónikus fájdalomtól szenvedő ápolók fájdalomintenzitása csökken, a fogyatékosság és a depresszió szintje csökkent, amikor társ önkéntesként kezdtek szolgálni mások számára, akik szintén krónikus fájdalomtól szenvedtek. "Annak ellenére, hogy kihívásokkal kell szembenéznie, ennek az altruista törekvésnek a haszna felülmúlja a krónikus fájdalommal járó önkéntesek által tapasztalt csalódást" - áll az absztraktban.
Sonja Lyubomirsky, a Kaliforniai Egyetem pszichológia professzora és a A boldogság hogyanja, évek óta tanulmányozta ezt a témát. Ő és egyik végzős hallgatója támogatást kapott a Notre Dame-i Egyetem nagylelkűségének tudománya versenyéről, hogy kiderítse, valóban igaz-e ez az elmélet. Kutatása szerint az. Azok az emberek, akik hajlamosak a depresszióra, állítja, gyakran segíthetnek magukon azáltal, hogy segítenek másoknak.
Most néztem meg a „Patch Adams” filmet, így friss a párbeszéd a fejemben Patch (Robin Williams) és Carin (Monica Potter), egy diáktárs között, akibe Patch beleszeretett, miközben végigmennek a gyönyörű campuson, ahol orvosi egyetemre járnak. A nő éppen most tudta meg, hogy korábban elmegyógyintézetben volt.
Patch: A mentális osztály volt a legjobb dolog, ami valaha történt velem.
Corin: Mit tettek az orvosok, hogy segítsenek neked?
Javítás: Az orvosok nem segítettek nekem. A betegek segítettek nekem. Segítettek rájönni, hogy azáltal, hogy nekik elfelejtettem a saját problémáimat. És megtettem. Nagyon segítettem néhányuknak. Hihetetlen érzés volt, Carin. Volt egy Rudy nevű beteg. Segítettem neki, hogy bepisilhessen. De életemben először elfelejtettem a saját problémáimat.
A film elején, a pszichés osztályon belül, Patch úgy tesz, mintha látná azokat a mókusokat, akiktől szobatársa, Rudy annyira fél - ez az oka annak, hogy nem járja be a lábukat öt lábon keresztül a szobájukba a fürdőszobába. Mintha puskákat vennének ki, a két srác addig lő a mókusokra, amíg ostobán el nem nevetik magukat. Ez a pillanat az igazi Patch Adam életében (a film igaz történeten alapszik) inspirálta, hogy orvos legyen.
Hiszek az emberek segítésének gyógyító erejében, mert ezt tapasztaltam az elmúlt évben. Épp most jöttem ki az utolsó depressziós epizódomból, 2014 májusában, amikor úgy döntöttem, hogy online közösséget fogok létrehozni krónikus depresszióban szenvedők számára. Azóta a depressziós tünetek jelentős csökkenését éreztem - sírás, álmatlanság, ingerlékenység, halálgondolatok, fáradtság, étvágytalanság. Ha megpróbálok másoknak segíteni megbirkózni a körülményeikkel, ez felhatalmazott arra, hogy kezeljem a sajátomat.
Olyan ez, mint a srácról, aki ugrásra készen állt egy szikla szélén ... amíg valaki más nem érkezett ugyanahhoz a sziklához, aki szintén ugrani akart. Az első srác azonnal megpróbálja lebeszélni a második srácot az ugrásról, és küldetése során mindent elfelejt az ugrásról.
Csatlakozzon a Project Beyond Blue, az új depressziós közösség beszélgetéséhez.
A tehetséges Anya Getter alkotása.
Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.
