Némítja magát TV-vel, internettel, munkával vagy étellel?

Nemrégiben Brené Brown új könyve, Nagy merészség: Hogyan változtatja meg a sérülékeny bátorság az életmódot, a szeretetet, a munkát, a szülőt és a vezetést, felkerült a polcokra. Alig vártam, hogy elolvashassam ezt a könyvet, mert annyira rajongok Brené munkáért (és Brenéért is).

A könyv sok okból lenyűgözött, és végig jegyzeteket készítettem, de egy rész különösen megragadt bennem - a „zsibbadás” jelenségéről.

A zsibbadás alatt Brené minden olyan tevékenységet jelent, amelyet érzéseink elfojtására használunk, hogy ne érezzük a kiszolgáltatottságot. De azáltal, hogy elzsibbadunk a kiszolgáltatottságtól, el is zsibbadunk a szeretet, az összetartozás, a kreativitás és az empátia iránt.

Különösen a zsibbadó tevékenységek listája érdekelt. Bármi, ami „leveszi az élét”, zsibbadás-kiváltó tényező. Bor, mindenféle drog, „őrült elfoglaltság”, fantáziafoci, cukor, e-mail ... a lista folytatódik.

Brené összekapcsolja ezt az elzsibbadási vágyat a szégyen által hajtott szorongás érzésével:

„Szégyen érzi azokat, akik szorongást élnek meg, mert nemcsak félelmetesnek érezzük magunkat, nem vagyunk képesek irányítani és képtelenek vagyunk kezelni egyre igényesebb életünket, de végül szorongásunkat súlyosbítja és elviselhetetlenné teszi az a meggyőződésünk, hogy ha csak okosabbak lennénk, erősebb vagy jobb, mindent képesek lennénk kezelni. A némítás itt az instabilitás és az alkalmatlanság szélének lehúzására szolgál. [Továbbá] A kapcsolat nélküli érzés normális része lehet az életnek és a kapcsolatoknak, de ha együtt jár azzal a szégyennel, hogy azt hiszik, hogy nem vagyunk kapcsolatban, mert nem vagyunk méltók a kapcsolatra, fájdalmat okoz, amelyet el akarunk némítani. "

Brené rámutat, hogy ugyanaz a tevékenység zavart okozhat egy ember számára, energiát adhat és valóban megnyugtathat másokat. A tévézés zsibbadó vagy megnyerő tevékenység lehet. Dolgozni, enni, bort inni ... hogyan érzik magukat? Ugyanaz a tevékenység egyszerre zsibbadhat, máskor vonzó lehet. Alaposan meg kell néznünk önmagunkat, hogy megismerjük.

Van olyan tevékenységed, amellyel elzsibbadsz? Megpróbálom figyelni a rossz transzállapotot. Gyakran jó transzba megyek, de ezek semmiben sem hasonlítanak a rossz transzokba. Saját tapasztalataim alapján és más emberek hallatán a tévézés, az internetezés és az étkezés a leggyakoribb rossz transz-indukáló tényező.

Mindfulness, mindig figyelmesség! A boldogságról való gondolkodás mindig visszavezet az önismeret és a tudatos cselekvés kérdéséhez.

Ha szeretné megkapni a havi hírlevelet, iratkozzon fel ide (a blog és a Facebook kiemelései). Ha csatlakozni szeretne a könyvcsoporthoz, regisztráljon itt (minden hónapban ajánlok egy boldogságos könyvet, egy gyermekirodalmi könyvet, egy különc választást).

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!