Fél attól, hogy emberekkel beszéljek önmagam kérdéseiről

Helló, problémáim vannak emberekkel beszélgetni olyan kérdésekről vagy problémákról, amelyek vannak. A családom (szüleim és testvéreim) az emberek, akikben a legjobban megbízok az életemben.
Azonban az a lehetőség, hogy olyan kérdésekről beszéljek velük, amelyek felmerülnek az életemben (például az élet hiányának érzése, az az érzésem, mintha még soha nem értem volna el semmit, és nem is fogok elérni semmit, valamint az a kérdés, amelyet most leírok) ideges és félővé tesz, és így soha nem követem végig.

Nem tudom, miért idegesít: tudom (korábbi tapasztalatokból is), hogy megbízhatok bennük, beszélhetek velük. Nem félek tudatosan, hogy megítélnek engem, vagy valami hasonlót.
Úgy tűnik azonban, hogy ebben az esetben nincs összefüggés az érzésem és a tudás között: nem vagyok képes meggyőzni magam arról, hogy számomra rendben van beszélgetni azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeretek és megbízok. Ezt aggasztónak találom, mert ez nem hagy senki mást beszélgetni.

Ez problémát jelent számomra, mivel hagyja, hogy egyedül aggódjak a problémáim miatt, ami leginkább csak súlyosbította a problémákat, és rosszabbul éreztem magam irántam és önmagammal szemben. Örömmel hallanék erről néhány gondolatot.

Ennek megírásával kicsit jobban éreztem magam, mivel erről általában senkinek nem beszélek. Gondolom, az internet névtelensége egy kicsit jobbá teszi, bár itt is meg kellett küzdenem az érzéseimmel, hogy átélhessem ezt.

Köszönet annak, aki időt szánt ennek elolvasására.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019.11.13

A.

Megértés az, hogy miként vélekedik arról, hogy beszélhet a családjával a legszemélyesebb kérdéseiről. Természetesen szereted és bízol bennük, de ezek továbbra is személyes ügyek. Az ilyen típusú problémákat jobban szolgálja, ha terapeutával beszél. A családjában senki sem képzett terapeuta. Egyszerűen nem tudják, hogyan kell kezelni a terápiát. Ez nem a családod kritikája; ez egy tény. A terapeuták éveken át szigorú iskolai végzettséget végeznek az Ön által leírt problémák kezelésére. A családja ott lehet erkölcsi támogatásért, és minden valószínűség szerint így lenne, de ezek a kérdések a legalkalmasabbak a szakemberek számára.

Nagyon jó, hogy támogató családod van. Családja szeretete fontos alapot jelent. Nem mindenkinek van ilyen luxusa. Szerencsés vagy. Ez valamiért hálás.

Nem kell ezt teljesen titokban tartania a családja előtt. Általános lehetsz abban, hogy mi lehet a baj, és elmondhatod nekik, hogy fontolóra veszed egy terapeuta látogatását. Nem kell tudniuk a részleteket. Egyszerűen elmondhatja nekik, hogy még nem érezte magát vagy olyan jól, mint amennyit érezhetett, és hogy külső segítséget szeretne. Ez azt az előnyt jelentené, ha egy kicsit megosztaná a hibát anélkül, hogy bele kellene mélyednie a kérdés személyesebb vonatkozásaiba. Támogatásukat kérte tőlük. Talán még ismerhetnek egy jó terapeutát vagy más embereket, akik igénybe vették a terápiát. Ez egy jó lehetőség számukra, hogy támogassák erőfeszítéseit.

Előnyös lehet az egyéni terápia mellett a csoportterápia is. A csoportterápia előnyei közé tartozik, hogy beszélni tudunk más emberekkel, akik értik, min megy keresztül, támogató emberhálózatot szerezzen az életében, és sokféle ötletet szerezzen. A csoportterápia segíthet abban is, hogy problémáit megfelelő perspektívában lássa. Megkönnyebbülést jelent, ha tudjuk, hogy nem egyedül vagytok abban, amit tapasztalunk.

Alternatív megoldásként nem mindenki részesíti előnyben a csoportterápiát. Néha bizonyos tagok dominálhatnak egy csoportban, nem engedve mindenkinek, hogy tisztességesen részesítse a beszédidejét. Nem minden támogató csoport működik jól, ami levonhatja az élmény minőségét. Ha mégis csoportterápiát választott, akkor biztosítani szeretné, hogy legyen egy erős csoportvezető, és hogy mások, akik részt vettek a csoportban, részesüljenek tapasztalataikból.

Ha mégis csoportterápiát választott, annak az egyéni terápia mellett kell lennie. Érdemes olyan terapeutát választani, aki képzett a kognitív viselkedésterápiában (CBT). Az általad leírt kérdések közül sok hatékonyan kezelhető a CBT-vel.

A terapeuta kiválasztásakor mindig azt javaslom, hogy négy-öt interjút készítsen telefonon. Válaszd ki a neked tetszőt, és találkozz velük személyesen. Ez egy jó stratégia a megfelelő terapeuta megtalálásához. Köszönöm, hogy írtál. Sok sikert erőfeszítéseihez. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle