A boldogság keresése gátja lehet a boldogságának
Mi? Ok, a cikk címe kissé zavarosnak tűnhet, de próbáljuk újra elolvasni. Csak ezúttal vizsgálja meg mélyebben, mit jelenthet. Azt hiszem, mindannyian megegyezhetünk abban, hogy nem csak azt akarjuk, hogy életünk boldog legyen, hanem hogy valamennyien valamilyen boldogságot keresünk. Mármint ki nem akar boldog lenni?
Boldog természetesen szubjektív. A boldogság meghatározása eltérhet attól, ahogyan én definiálom. Mindannyian hallottuk azt a mondást, miszerint az egyik ember boldogsága a másik ember terhe.
Számomra a boldogság élmény, lelkiállapot vagy érzés, nem pedig valami kézzelfogható, amit meg lehet tartani vagy megfigyelni. Mivel a boldogságot élményként érzékelem, irányíthatom, hogy milyen gyakran élem meg.
Néhány ember elcsügged, mert úgy érzi, mintha soha nem találná meg a boldogságot. A társadalmi hiedelemmel ellentétben azonban a boldogságot nem kell megtalálni vagy megszerezni. A boldogság, ahogy oly sokan hajlandók lennének hinni, nem anyagi formában jelenik meg, és nem is kézzelfogható bizonyos értelemben, hogy hajtanak vagy megvesznek.
A boldogság az elégedettség és az elégedettség érzése, amelyet Ön és te alkotsz vagy tervezel. Saját boldogságának megteremtése belső munka, amely egyedülállóvá és személyessé teszi azt csak Önnek.
Hogyan lehet a boldogság keresése gátja a boldogságodnak?
Ha erős meggyőződéses rendszerben működik, hogy egy autó, egy otthon, egy társ, egy főiskolai végzettség vagy egy munkahely boldogságot jelent; és csak erre koncentrálsz, ha következetesen keresed azt külsõ eszközökön keresztül, valamint ragaszkodsz ahhoz az elváráshoz, hogy ha egyszer elérted, akkor boldognak érezd magad, akkor hamarosan csalódás következik.
Fontos felismerni, hogy a külsõk minden bizonnyal építenek az ember boldogságérzetére. Tudomásul kell azonban vennünk, hogy a külsõk nem állandóak és gyakran lejárati idõvel rendelkeznek. Nem lenne bölcs dolog rájuk bízni a hosszú távú boldogságot.
Minden erőfeszítésed a boldogság elérésének külső módjaira, és kevésbé a boldogságod megteremtésének belső módjaira korlátozhatja azt, hogy valaha is átéld a boldogságot. A „belső” összefügg a karaktereddel, a belső éneddel, a lelkeddel. A boldogság megteremtése teljes munkaidőben. A fenntartása következetes erőfeszítéseket igényel. A boldogságod megőrzése azonban nem megterhelő feladat, mert erőfeszítéseid késztetése a felhatalmazás érzéséhez vezet. A felhatalmazás ez az érzése abból a tudatból származik, hogy egyedül alkotta meg saját tervét a hosszú távú boldogság érdekében.
A belső boldogság megteremtésének módját pszichológiailag viselkedésaktiválásnak (BA) nevezik. Ne hagyja, hogy a pszichológiai szaknyelv megijesszen. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy pozitív lépéseket tesz vagy kellemes értékalapú tevékenységeket folytat, amelyek javítják a hangulatát, ezáltal örömet adva az életének.
A viselkedés aktiválása egy alapvető kognitív viselkedésterápiás (CBT) megküzdési stratégia, amelyet azok számára ajánlunk, akik depressziós hangulattal vagy boldogtalansággal küzdenek. A viselkedés aktiválásához nem kell depressziótól szenvednie. Bárki profitálhat annak hatásaiból.
Az alábbiakban bemutatjuk azokat a módszereket, amelyekkel gyakorolhatja a viselkedésaktiválást kellemes tevékenységek formájában:
- Olvasás
- Írás / naplóírás
- Tánc
- Táblajátékok játszása
- Főzés / takarítás
- Nyugtató zene hallgatása
- Edzőterembe menni
- Utazó
- Kertészkedés
- Színdarabok / filmek megtekintése
- Bevásárlás
- Fényképezés
- Vallás vagy spiritualitás
Ez néhány olyan módszer, amellyel megkezdheti saját boldogságának megteremtését. Ezeket nem kell keresni, megvásárolni vagy elérni.
Ahogy XIV dalai láma kijelenti: „A boldogság nem valami kész. Saját cselekedeteiből fakad. ” Csak a motiváció szükséges a felkeléshez és a cselekvéshez, valamint a következetesség ahhoz, hogy fenntartsák az olyan tevékenységek folytatásának folyamatát, amelyek tartós örömet okoznak.
