Bummer, a világ nem ért véget: Most mi van?

Ha egy étteremmel rendelkeznék, akkor a villásreggeli utáni reggel május 22-re, vasárnapra tartanám. Ezt természetesen hívják A villásreggeli utáni nap, annak a napnak a tiszteletére, hogy a legtöbben tudtuk, hogy eljön - a média őrjöngése ellenére. Az étkezés alkalmat jelentene az ünneplésre és a megbirkózásra.

A menün?

• Tojások benedict, azok számára, akik úgy érezték, hogy elárulják magukat a hype.
• Mázas fánk azok számára, akik valóban nem látták, hogy jön.
• Bocsánat Frittata mindenkinek, akinek fel kell szabadítania önmagát vagy másokat.
• És igen, megengedett, hogy felnyögjön, amikor ezt meghallja, de a nap italja a következő lenne: Narancslé örül, hogy a világnak nem lett vége?

Ha ezt olvassa, a világ vége még nem történt meg. Természetesen elkezdhetnénk keresni egy időpontot a világ következő végének megtervezéséhez, de talán jobban kihasználjuk az időnket és erőfeszítéseinket. Ez egy kiváló alkalom a 3 R-re - tükrözze, állítsa újra és állítsa vissza. Szánjon időt arra, hogy újra feltöltse önmagát, jó úton haladjon a célokkal, és metszje le azokat a dolgokat (és embereket) az életéből, amelyek nem az Ön számára megfelelőek. Ezeket a javaslatokat támogatja a pozitív pszichológia új kutatása.

Többet, amit akarsz, kevesebbet, amit nem. A fenntartható pozitív változás lassan jön létre. Gondolkodjon azon tevékenységek és események növelésén, amelyekre többet szeretne az életében, és csökkentse azokat a dolgokat, amelyekre kevesebbet szeretne. Nincs abszolút. Kevesebb cukor, több fehérje; kevesebb munkakötelezettség, több idő szeretteivel; több idő gyakorolni, kevesebb idő tévézni, megkapja az ötletet.

Napi hála. A kutatások kimutatták, hogy az elmúlt 24 órában hála felidézése segít megváltoztatni a múlt felfogását, felpezsdít bennünket a jelenben, és optimista kilátást nyújt a jövőre. Nem rossz üzlet néhány percig hálás.

Legyen kedves. A tudatos mások iránti kedvesség nemcsak a jólét érzését változtatja meg, hanem a tiét is. Keressen lehetőségeket arra, hogy kedves legyen, hogy mind az ön, mind az emberek, akiknek segít, jobban érezze magát. Adni annyit jelent, mint kapni, és ebben az esetben azonnali.

Ünnepeld a szerelmedet. Ha elkötelezett kapcsolatban élsz, akkor a dolgok megünneplése legalább olyan fontos, mint a nehéz idők átélése. Az erősebb kapcsolatok és házasságok megünneplik egymás eredményeit, és megerősítik pozitív tapasztalataikat egymással. Megakadt, mit ünnepeljünk? Mit szólnál ahhoz, hogy a világnak nem lett vége? Ez elég jónak tűnik egy ünnepléshez.

Elmélkedik. Rossz meditáció nem létezik. Ha még nem próbálta, próbáljon meg bármit. Légzés, járás, kántálás, vizualizáció, transzcendentális meditáció, éberségen alapuló stresszcsökkentés (MBSR), szerető kedvességi meditáció, szó szerint bármi jó, amivel kezdeni lehet. 10 perc jobb, mint 5, 15 jobb, mint 10. Adjon pihenést kopott frontális lebenyének.

Képzelj el egy jobb világot. Úgy tűnik, hogy a jövőnkkel kapcsolatos várakozások közvetlenül befolyásolják jövőbeli jólétünket. Amikor pozitív jövõbeli elõrejelzésünk van, igazodunk az elérni kívánt célokhoz. Gyakrabban, mint nem.

Gyakorlat: Természetes stresszoldó és a természet antidepresszánsai. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy jobban érezzük magunkat, mert segít megőrizni vagy javítani fizikai egészségünket, megváltoztatja vérkémiánkat és felszabadíthatja a jólét érzetét elősegítő hormonokat.

Legközelebb, amikor valaki azt javasolja, hogy a világ véget érjen, érdemes felidézni a nagy karikaturista, Charles M. Schulz bölcs szavait:

„Ne aggódjon, hogy a világ ma véget ér. Holnap van Ausztráliában. ”