6 Konfliktusmegoldási stratégia a párok elleni harcban

Tudja meg, hogyan állíthatja le az argumentumokat, mielőtt azok fokozódnának.

A kapcsolatok konfliktusmegoldási stratégiái ma már minden eddiginél fontosabbak.

2020 januárjában, amikor újévi fogadalmat tettél életedről és párkapcsolatodról, valószínűleg soha nem gondoltad volna, hogy pár hónapig bent ragadsz a pároddal, és készen állsz arra, hogy felmondja.

Az otthon maradás megrendelések megváltoztatták az életedet, és a kapcsolatodat egy fonatba sodorhatták.

Élvezted az együttlétet. De az, hogy nem tudsz szünetet tartani egymástól, tesztelte a kapcsolatodat, és nem vagy biztos benne, hogy kitart-e. A konfliktusok megoldása már nem olyan egyszerű, mint korábban.

Valójában távolabbinak érezzük magunkat, mint valaha.

10 negatív gondolat (mindannyiunknak van), amely elpusztítja a kapcsolatokat

Karanténban néhány pár idejének nagy részét otthon töltötte, és Netflixet nézett, és telefonon játszott. Más párok reggeltől estig kiabáltak és kiabáltak.

Mások pedig külön helyiségekben vagy a ház különböző részein szálltak meg, remélve, hogy soha nem ütköznek össze, amíg el nem jön az ágy.

Néha az emberek azt kívánták, hogy távozhassanak a házból, és visszavonulhassanak irodájukba egy kis béke és nyugalom érdekében. De otthon maradtak, csapdában érezték magukat, és arról álmodoztak, amikor munkába, parkba, filmbe vagy a Starbucksba menekülhetnek, hogy órákig kortyolgassanak egy kávén.

Lehet, hogy kíváncsi vagy: "Mikor lesz vége a COVID-19-nek, hogy beadhassam a válókeresetet, elköltözhessek, különválhassak, vagy terapeutát találhassak a problémák megoldásában?"

Nagyon megterhelő volt, hogy a párokat hónapok óta otthon tartják karanténban, és néhányuk valóban küzdött ezzel a kiigazítással.

Klinikai gyakorlatomban nőtt azoknak a pároknak a verekedése, akik kijelentették, hogy "hülye dolgok" miatt harcolnak.

Másrészt más párok megosztották, hogyan küzdenek a súlyos különbségek és nézőpontok miatt. Sokan nem biztosak abban, hogy kapcsolatuk fennmarad-e ezen időszak után.

A „normális életbe” való sikeres visszatéréshez íme 5 kapcsolati konfliktusmegoldási stratégia.

1. Keressen kompetens házassági terapeutát vagy edzőt

Azonnal vegye fel a kapcsolatot egy terapeutával vagy edzővel, hogy karanténban tartózkodva tartózkodhasson problémáiról.

Sok terapeuta látja a párokat teleterápián keresztül, és egy héten belül tudnak időpontot egyeztetni.

2. Javasoljon egy idővonalat.

Ha úgy dönt, hogy tanácsot kér, javasolhat egy ütemtervet annak megállapítására, hogy együtt maradnak-e.

Például, ha párként úgy dönt, hogy tanácsot kér, és két hónapon belül nem kezdi meg, akkor lehet, hogy újra kell értékelnie a kapcsolatát.

Vagy talán a terápia megkezdése után hat hónap múlva újraértékeli a kapcsolatát.

3. Kezdje el észrevenni, amivel vitatkozik

Megkérdezheti magától: "Ezek a témák mindig is fennálltak a kapcsolatodban, vagy a karantén alatt kezdődtek?"

Néhány pár rájött, hogy mivel elfoglaltak voltak a munkahelyén, nem voltak tisztában a kapcsolatuk különbségeivel és kihívásaival.

Más párok jól kommunikáltak egymással, de a betegség, a halál, a karantén és a munka vagy a munkahely elvesztése által okozott stressz olyan feszültséget keltett, amelyet soha nem tapasztaltak kapcsolatukban.

4. Legyen támogató egymással.

Kérdezd meg magadtól: "Támogatjuk egymást?"

Például sok ügyfelem szorongóbb, stresszesebb, érzékenyebb és ingerültebb. Ezek az emberek további támogatást várnak a partnerüktől.

Ezért szükség lehet arra, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni a problémákat és segíteni egymást ezeken a kihívásokon.

5. Fedezze fel az opciókat.

A karantén elõtt néhány pár már megvitatta a szétválás lehetõségét, de a COVID-19 miatt kénytelenek voltak együtt maradni. Ha ebben a helyzetben volt, és úgy érezte, hogy csapdába esett és nem tudott elmenni, akkor itt az ideje, hogy feltárja lehetőségeit.

Változott valami? Szeretne eltölteni néhány hetet, hogy felfedezze a lehetőségeit, mielőtt rátalálna egy tervre?

4 jel, amellyel többet kell küzdenie a partnerével ... (Igen, TÖBBET!)

Ha igen, van olyan barátja vagy rokona, akinél ideiglenesen együtt maradhat? Ha ez tetszik Önnek, beszéljen partnerével, hogy megvitassa terveit és céljait az időbeli különbségre.

Ha otthona elhagyása nem lehetséges, el tud válni valahogy a házon belül? Például az egyik partner maradhat az emeleten, a másik pedig egy másik hálószobában vagy a földszinten.

Ha elhatározta, hogy elhagyja a kapcsolatát, itt az ideje, hogy állandóbb szempontból vizsgálja meg lehetőségeit.

És ne feledje, hogy ha vannak gyerekek, akkor meg kell vitatnia, hogyan beszéljen velük sok más mellett erről az új elrendezésről és a gondozásukról.

6. Próbálja meg azonosítani, hogyan próbálta megoldani múltbeli különbségeit és konfliktusait

Fontolja meg a naplóba írást vagy egy csendes sétát, hogy tisztázza a kapcsolat erősségeit és gyengeségeit.

Mivel időt és energiát fordított a kapcsolatára, fontolóra veheti egy könyv elolvasását vagy a kapcsolatokról szóló podcast megnézését, hogy meg tudja-e menteni.

Miközben továbbra is karanténban tartózkodik, legyen óvatos a nagy életre vonatkozó döntések meghozatalával kapcsolatban, mert néha az emberek másképp érzik magukat, ha nincsenek kitéve nagyfokú külső stressznek.

Ha azonban még a „normális életbe” való visszatérés után is harcolsz és nem értesz egyet, akkor más döntéseket és lehetőségeket kell mérlegelned.

Rendelkezésre áll segítség és lehetőségek, amelyek segíthetnek a párkapcsolatának legjobb döntésében.

Ez a vendégcikk először a YourTango.com oldalon jelent meg: 6 konfliktusmegoldási stratégia a macskák és kutyákként harcoló párok számára.