Titkok, szégyen és mentális egészség
A folyóiratban megjelent érdekes tanulmány Érzelem ebben a hónapban különféle típusú titkokat vizsgál meg, és azt, hogy mit érzünk irántuk. A kutatók különösen a szégyenteljességen alapuló titokra, valamint a bűntudatban gyökerező titkokra koncentráltak.
Michael Slepian, a Columbia Egyetem PhD-je volt a tanulmány vezető szerzője, és tisztázta a szégyen és a bűntudat, a két leginkább tanulmányozott öntudatos érzelem közötti különbséget. Míg az olyan alapvető érzelmek, mint a harag és a félelem, önmagán kívüli valamire utalnak, a bűntudat és a szégyen közvetlenül az énre összpontosít.
A titok iránti szégyennel összefüggő érzések közé tartozik az értéktelen, kicsi és / vagy tehetetlen érzés. A bűntudat viszont lelkiismeret-furdalást, feszültséget vagy sajnálatot ébreszt. Slepian szerint a mentális egészségre vonatkozó titkok, a traumatikus tapasztalatok vagy a fizikai megjelenésével való boldogtalanság általában szégyent keltenek. Valakinek bántása, hazudása egy másik személynek vagy valakinek a bizalmának megsértése további bűntudatot vált ki.
Bár szinte mindannyian őrzünk néhány titkot, nem feltétlenül vesszük észre, mennyire károsak lehetnek egészségünkre, közérzetünkre és kapcsolatainkra. Slepian és munkatársai azt találták, hogy a szégyent érző emberek nagyobb valószínűséggel megszállják a titkaikat, mint azok, akik bűntudatot éreznek. Azok, akik szégyent éreznek, gyakran állandóan gondolkodnak a titkaikon.
A tanulmányban 1000 felmérés résztvevője vett részt, akiknek számos kérdést tettek fel az általuk őrzött titkokkal kapcsolatban, amelyek közül sok a szégyen és a bűntudat mérésére készült. A résztvevőket arról is megkérdezték, hányszor titkolták titkukat az elmúlt hónapban. Érdekes módon úgy tűnik, hogy a titok elrejtése nem kapcsolódott sem a szégyenhez, sem a bűntudathoz, sokkal inkább ahhoz, hogy az illető milyen gyakran lépett kapcsolatba azzal, akitől a titkot titkolta.
Ami a leginkább aggasztó (bár nem meglepő) ebben a tanulmányban, az az, hogy mentális egészségünk titkai általában szégyent okoznak. Természetesen ez egyike azon sok bonyolult oknak, amelyek miatt az agyi rendellenességekben, például rögeszmés-kényszeres betegségben, trichotillomaniában, étkezési rendellenességekben szenvedők - csak néhányat említve - nem kérnek segítséget. Szégyent éreznek, és zavarban vannak.
Amellett, hogy együtt élnek e rendellenességek tényleges tüneteivel, a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek a betegségeik elrejtésével is tölthetik napjaikat. Ez csak összetett problémáikat, nem beszélve arról, hogy szellemileg és fizikailag mennyire fárasztó lehet.
Ebben a cikkben a szerző, egy terapeuta négy rejtett módszert tárgyal, amelyeket az emberek megpróbálnak megvédeni a szégyentől:
- Védekezés
- Perfekcionizmus
- Bocsánatot kérni
- Halogatás
A cikk folytatja, hogy az első lépés az elfogadás és a gyógyulás felé való figyelem az érzett szégyentől. A szégyen elrejtése csak nagyobb erőt ad neki, ezért meg kell tanulnunk, hogyan lehet ezt a gyakran szorongó érzelmet a szabadba hozni. Egy jó terapeuta segíthet felismerni, hogyan nyilvánul meg szégyenünk, és hogyan tudunk a legjobban elmúlni rajta.
A szégyent és a mentális egészségünket illetően úgy gondolom, hogy a leghasznosabb dolog, amit mindannyian tehetünk, hogy beszélünk a problémáinkról. Rájövök, hogy ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni, de még soha nem találkoztam senkivel, aki megbánta volna, hogy ezen az úton haladt. Minél jobban megnyílunk, annál jobban csökkenthetjük az agyi rendellenességekkel járó megbélyegzést - és annál kevésbé lesznek szégyennel társítva.
