Személyes megjelenés a szezonális affektív rendellenesség pszichológiai tisztítóhelyén belül

Megtanultam rettegni a november hónaptól.

Öt évig, amíg körülöttem mindenki a nyaralását tervezte és élvezte a téli időjárást, én leginkább a túlélésre koncentráltam, amíg a napok hosszabbá nem nőttek.

Ez alatt az öt év alatt nem a szezonális affektív rendellenességgel (SAD) küzdöttem - belefulladtam.

Ezt a rendellenességet a depresszióhoz hasonlóan jellemzik: kilátástalanság, kétségbeesés érzése, nehézségek a napi felelősségvállalásban, furcsa alvási szokások és motiváció hiánya. Ami a depressziót különbözteti meg, az a tény, hogy csak a téli hónapokban tart, általában az őszi idő változása körül jelenik meg, és fokozatosan eloszlik, ahogy a napok egyre hosszabbak lesznek, és az időjárás egyre melegebb.

5 bolondbiztos módszer a depresszió leküzdésére

De a szakértők úgy vélik, hogy az SAD-nak kevés köze van az időjáráshoz, és tulajdonképpen annak az eredménye, hogy biológiai órája nincs szinkronban a napkelte és napnyugta, valamint a rövidebb nappali órákkal.

Az SAD-val az a lényeg, hogy ez emberenként nagyon különbözik. Nem igazán tudom megmondani, hogy mindenki, aki SAD-tapasztalatokkal foglalkozik, de elmondhatom, milyen élmény volt számomra.

Első tapasztalatom teljesen elrugaszkodott. Soha nem hallottam az SAD-ról, és három hosszú, kemény tél kellett, mire nevet tudtam adni annak, ami velem történt. Soha még soha nem tapasztaltam depressziót, de elsőéves voltam az egyetemen, és igyekeztem alkalmazkodni az új környezetemhez.

Eleinte körülményesként írtam le. Kihagytam az órákat, és a lehető legtöbb időt töltöttem az ágyban, miközben szobatársam hónapokig körbetartott körülöttem.Nyugtalannak, reményvesztettnek és unottnak éreztem magam, de teljesen motiválatlan voltam bármit is tenni a helyzetem megváltoztatása érdekében.

A második évben, közvetlenül a „visszaesés” időváltozása körül, ugyanezt a mintát kezdtem észrevenni. Harmadik évre megtanultam, mit nevezhetek szezonális depressziómnak, és megtanultam rettegni november hónapjától.

Ez volt a legrosszabb évem. Újonnan házas voltam, és amikor azt gondoltam, hogy életem legboldogabb évét kell élnem, gondjaim voltak meggyőzni magam, hogy reggel felkeljek az ágyból. Esténként feküdtem a kanapén, és új férjemhez sírtam, hogy mennyire értéktelenül érzem magam, és azon gondolkodtam, vajon érzem-e így egész életemben.

Csak az ötödik sötét télemen kezdtek megváltozni a dolgok. Szereztem egy új barátot, aki megértette, min mentem keresztül, és tanácsokkal látta el, hogyan lehetne kissé megkönnyíteni a teleket. Rájöttem, hogy D-vitamin-hiányom van, és képes voltam pótlást szedni, és a lehető legtöbb időt eltölteni a napon.

A szorongás megszüntetésének kulcsa

Megtanultam megjósolni a nehéz napokat, általában borúsak voltak, és támogatást kérek a barátaimtól. Megtanultam rengeteg egészséges ételt fogyasztani, mivel úgy tűnt, hogy a magas tápanyagtartalmú ételek legalább egy kicsit energikusabbnak érzem magam.

Annyira eljutnék, hogy azt állítanám, hogy az EV-m ellenőrzés alatt áll, és azt mondhatom, hogy ez már nem engem irányít. Még mindig rettegek az időváltástól, és továbbra is küzdök a céllal, a motivációval és a pozitív hozzáállás fenntartásával a téli hónapokban. De megtanultam magam gondozni, minden különbség.

Támogatásra volt szükségem az év legnehezebb hónapjaira, éppen arra volt szükségem, hogy a tél újra túlélhető legyen. Egyszerűen annak tudata, hogy nem vagyok egyedül, és ha valaki azt mondja: „Értem”, reményt adott arra, hogy a tavasz beköszöntén tartsam a tekintetemet.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: A szezonális affektív rendellenesség pszichológiai tisztítóhelye.