5 tudnivaló, mielőtt elkezdene fogyni

- Te magad, akárcsak az egész univerzumban bárki, megérdemled szeretetedet és vonzalmadat. - Buddha

Életem nagy részében az egészséges súly megőrzésével küzdtem.

Ha tudtam volna ezt az öt dolgot a súlycsökkentő utam előtt, sokkal könnyebben el tudtam volna dobni a fontokat, és rájöttem volna, hogy a fogyás nem varázslatos megoldást jelent a kérdéseimre.

Ha fogyni próbál, talán néhány leckém hasznos lesz számodra.

Essünk neki…

1. Ennek neked kell lennie, nem pedig másnak

Zárt meleg gyermekként nőttem fel, hogy megtanítottam, hogy a homoszexualitás bűn, és bárki, aki szereti az azonos neműeket, méltatlan a szeretetre és a szeretetre.

Ez arra késztetett bennem, hogy kialakuljon egy belső meggyőződésem arról, hogy nem vagyok elég jó, ami arra késztetett, hogy külső megbecsülést kérjek másoktól, mint az önbecsülésem forrását.

Melegnek lenni nagyon súlyos titok volt, amit hordoztam, és ennek eredményeként magam is nagyon megnehezültem.

Attól tartva, hogy nem lesznek láthatók, súlygyarapodást használtam, hogy elrejtsem magam a világ többi része elől.

Miután kijöttem, arra gondoltam, hogy ha nekem van a legforróbb barátom, akkor végre jól érzem magam.

Harminc kilót fogytam, átalakítottam a testemet, és elértem azt a célomat, hogy egy dögös pasival ismerkedjek meg. Az önbecsülésem a tetőn volt ... addig, amíg szakított velem, és soha többé nem láttam (hopp, hopp). Nem sikerült elérnem a célomat, és szörnyen éreztem magam.

Most látom, hogy a probléma akkor kezdődött, amikor fitnesz célomat és önbecsülésemet valamihez magamon kívül fűztem, amit nem tudtam irányítani - egy srác szeretne randevúzni.

A valóság az, hogy egy új test vagy egy új barát soha nem oldotta meg a problémáimat. Meg kellett „dolgoznom” a belső énemet, mielőtt jól érezhettem magam külső énemben.

Olyan ez, mintha egy régi, felkarcolt mobiltelefon lenne, amely szuper lassú, így vadonatúj tokot tesz rá, és hirtelen megint szép és fényes! Az eredeti problémák azonban továbbra is fennállnak, és a telefon még mindig sérült a felszín alatt.

Mint az új tokkal ellátott telefon, én is ugyanaz a kisfiú voltam belül, és kétségbeesetten kerestem másoktól az érvényesítést.

Szükségem volt arra, hogy elfogadjam magam, és ne álljak másokra, hogy érvényesítsem az önértékemet.

A meditáció és a coaching révén rájöttem, hogy az érzés érzése belülről fakad. Egészséges életmódot választok saját egészségem és közérzetem érdekében, és elismerem, hogy önmagamban is rejlő értéket képviselek, tekintet nélkül a külsőmre vagy a mások véleményére.

Manapság olyan célokat tűztem ki, amelyek a saját hatalmamban vannak, és nem függenek mások jóváhagyásától, például: „Szeretnék lefogyni, hogy egészséges legyek és hosszú életet éljek” helyett: „Szeretnék lefogyni, hogy legyen egy srácom kérj ki.

Ne feledje: Egész, teljes, képes ember vagy, függetlenül attól, hogy nézel ki. Az, hogy javítani akarsz holnapra, még nem jelenti azt, hogy ma nem érezheted magad jól.

Senki sem képes arra, hogy egy bizonyos módon érezze magát önmagában; csak neked van ez az erő! Amikor saját ereje határain belül tűz ki célokat, akkor megállíthatatlan lesz.

2. Elveszíthetsz barátokat, és ez fantasztikus

Hadd magyarázzam el: Amikor először kezdtem el átalakítani a testemet, a legtöbb barátom nagyon támogatta… amíg nem voltak.

Sok barátom nem foglalkozott egészséggel és erőnléttel. Ahogy közelebb kerültem a céljaimhoz, ilyeneket mondtak: „Mit gondolsz, ki vagy? A salátájával és az egészséges életmóddal jobban jár, mint mi.

Néha azok az emberek tartják vissza a legjobban, hogy megváltozzanak. Akkor találkoztak veled, amikor egy bizonyos úton jártál, és azt akarják, hogy maradj ilyen.

Ha olyan emberekkel veszi körül magát, akik nem szoktak a sikerhez, félővé és fenyegetetté válhatnak, mert visszatükrözik nekik valamit, ami megfélemlíti őket. Nem mindenki fog örülni neked.

Az elengedés során teret teremt más hasonló gondolkodású emberek számára, akik támogatni tudják az utat. Ha segítséget kapok olyan emberektől, akik a cipőmben voltak, az motivált marad és lehetővé teszi, hogy tanuljak mások tapasztalataiból. Ez rengeteg időt és erőfeszítést spórol meg, és élvezetesebbé teszi az utazást.

Támogató embereket találhat úgy, hogy barátkozik az emberekkel az edzőteremben, csatlakozik egy futócsoporthoz a meetup.com webhelyről, vagy csatlakozik egy meditációs stúdióhoz. Akkor is fontolóra veheti az oktatóval vagy edzővel való együttműködést, ha szüksége van egy kis extra segítségre.

3. Az önbeszélgetés elősegítheti vagy megtörheti fejlődésünket

Régen a tükörbe néztem, és minden energiámat a hibáimra koncentráltam. Azt mondanám magamnak: "Szeretnék lefogyni, hogy ne legyek durva és undorító."

Minden alkalommal, amikor a célomra gondoltam, megerősítettem annak személyét, aki „durva és undorító”. Ez a negatív önbeszéd nem volt hasznos az önbizalmam szempontjából, és gyakran falatozáshoz vezetett. Nem olyasmi, amit meg akarsz tenni, amikor megpróbálsz lefogyni!

A tartós változás előidézése érdekében ki kellett vágnom a negatív önbeszédet, összekapcsolódva a célomra irányuló pozitív szándékkal. Tehát az egészséges életvitel és a kecses öregedés irányába tettem át szándékomat.

Felhagytam a figyelmemet azokra a dolgokra, amelyek nem tetszettek magamban, ami lehangolt, és inkább azokra a pozitív célokra összpontosítottam, amelyek felé dolgoztam, amelyek energiát adtak nekem.

Miután megváltoztattam a nézetemet magamról, végre lefogyhattam - és élvezhettem a folyamatot.

4. A türelem minden

A türelem nem csupán várakozás, hanem az a képesség, hogy a célok eléréséhez szükséges munkát elvégezzék, és a folyamat során pozitív hozzáállást tartsanak fenn.

Miután elindultam a fogyásért, az első három hétben úgy éreztem, hogy semmi sem történik, és pazarolom az időmet. A vicces az, hogy ekkor kezdett megtérülni az összes munka. A negyedik hétre végre észrevehető változásokat láthattam a skálán, és jó irányba haladtam.

Az apró, jelentéktelennek tűnő döntések, amelyeket minden nap meghozunk, valami rendkívülit jelentenek. Ha nincs türelmed megvárni, amíg ezek a dolgok megtörténnek, akkor nem fogsz haladni a céljaid terén.

Ne feledje, hogy az ezer mérföldes út nem más, mint egyetlen lépés. Tegye a dolgokat egy-egy lépésben, és messzire megy!

5. Bármely cél eléréséhez meg kell határoznia a sikert, létre kell hoznia egy cselekvési tervet, és beleszeret a folyamatba.

Gyakran éreztem, hogy mindent elárasztanak a rendelkezésre álló ellentmondásos egészségügyi és fitnesz információk. Nem tudtam, melyik terv illik hozzám, ezért minden héten kipróbálok egy újat, és soha nem látok változásokat.

Az az igazság, hogy a legjobb terv számomra az, amelyhez ragaszkodom és jól érzem magam.

Fontos, hogy beleszeressen a folyamatba. A fitnesz egy egész életen át tartó utazás, és ha nem élvezi a folyamatot, akkor feladja.

Ha zavart abban, hogy melyik terv a legmegfelelőbb az Ön számára, próbálja meg kiválasztani a szórakoztatónak tűnő tervet, és tartsa be magát nyolc hétig. Ha még nem látott előrelépést, próbáljon ki valami újat.

Ügyeljen arra is, hogy meghatározza, hogy néz ki a siker számodra - akár ez azt jelenti, hogy eltalál egy bizonyos számot a skálán, vagy képes megtenni egy bizonyos számú mérföldet -, így egyértelmű iránya van, merre tartasz.

Amikor harminc kilót fogtam elveszíteni, egy meghatározott célra gondoltam. Ez lehetővé tette számomra, hogy összpontosítsam energiámat és kiszűrjem a zavaró tényezőket. Ez motivációt, célt és világos jövőképet is adott számomra a jövőmről.

Végül kövesse nyomon haladását menet közben, mivel ez koncentrált és motivált marad. Sokáig ellenálltam ennek, de ez megváltoztatta a világot. Olyan, mint egy útitervet használni. Amikor meglátja, milyen messzire jutott, sokkal könnyebb elkötelezett maradni az úticél elérése mellett. Az olyan alkalmazások, mint a MyFitness pal, kiválóan alkalmasak a fitnesz célok követésére.

Végül minden fitneszút többről szól, mint a fogyás és a fizikai megjelenés megváltoztatása. A legsikeresebb átalakulások azok, amelyek az önszeretetből indulnak ki, és belső lényed, valamint fizikai lényed „kidolgozását” igénylik.

A fogyás pusztán mellékhatása volt az egészséges életmódra irányuló nagyobb célomnak, és fitnesz céljaim úgy nőttek, hogy inkább az elmém, a testem és a szellemem egészségére összpontosítsak, nem pedig kizárólag a fizikai megjelenésemre.

Mivel nehezen tudom meghatározni a saját szükségleteimet, napi öngondoskodási rendet hoztam létre, és minden reggel minimum egy órát szánok az egészségemre és a közérzetemre. Az öngondozás a fogyás sikerének titka, mert a súly természetesen leesik, ha egészséges életmódot választasz és gondozod a tested.

És végül emlékezz a szándék erejére! Nem ezt csinálod, hanem miért úgy teszed, hogy képessé válj a sikerre.

Sok szerencsét kívánok az utazáshoz, és minden szeretetemet küldöm neked!

Ez a poszt Apró Buddha jóvoltából.