Depressziós és úgy érzem, nem vagyok ennek a világnak

Már több mint egy éve, egyedül érzem magam, depressziósnak, nincs kedvem beszélgetni senkivel, csak szeretek egyedül lenni. Emellett túlságosan érzelmesek voltak manapság. Nincs életemben egyetlen lány barátom, sőt olyan ember sem, aki vigyázna rám, kivéve anyámat. Mindez azért kezdődött, mert nem látom, hogy anyám nem kap tiszteletet apámtól, miután majdnem 30 évig vele maradt. Annyira érzem ezt, de erről egyikükkel sem vagyok képes beszélni. Csak tovább sírok belülről. Alvás közben sírok minderre gondolva. Ez befolyásolja a viselkedésemet, és már nem vagyok társasági ember. Elvesztettem az összes barátomat. Még az irodában is csak beszélek a munkával. Néhány közeli barátom azt mondja, hogy inspirálom őket a munkavégzéssel, de amikor hazajövök, csak látom mindazt a dolgot, amelyet az évek során láttam, ami elfelejtette, milyen ember vagyok, vagy akihez tartottam lenni. Még soha nem szerettem. Mindezek miatt az önértékelésem nagyon alacsony. Magabiztos vagyok, amikor munka van, de amikor a kollégák együtt elmennek teázni vagy ebédelni, kényelmetlenül megyek velük, mivel nem tudom, vagy nem vagyok biztos a viselkedésemben. Nem alszom jól, késő éjszakánként ébren maradok, késő reggel kelek. Lefogytam, nem eszem sokat. Szintén a múltamról szólva, nem tudtam sok barátságot kötni az iskolában és az egyetemen sem. Még a családomban is mindig félretettek minden fontos dolog miatt, ők csak azt gondolják, hogy csak azért nem tudom megtenni, mert nem sokat beszélek. Elegem van ezekből a napokban, és tanácsot vagy segítséget kérek. Örülne, ha valaki tud velem beszélni, vagy segíthet abban, hogy megtaláljam a kiutat ebből. Előre is köszönöm !! (26 éves, Indiából)

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

Köszönjük, hogy beírta kérdésével. Nagyon nehéz lehet megfigyelni, hogy az embereket szeretik-e bántalmazni, és érzi, hogy nem tehet semmit. Sajnálom, hogy ez vonatkozik rád. Most azonban felnőtt vagy, és itt az ideje, hogy elkezdd a saját életedet élni.

Úgy hangzik, mintha kemény munkás lennél, és sikereid lettek volna a karrieredben, talán ezekre a képességekre és tehetségekre támaszkodhatsz, amelyek más módon is bővíthetik életedet. Javíthatja szociális készségeit, és elkezdhet értelmes kapcsolatokat kialakítani a családján kívül. A bizalom kialakításának egyetlen módja a gyakorlás. Az egyetlen módja annak, hogy jól érezze magát az emberek közelében, ha a közelében tartózkodik.

Hasznos lehet kicsiben kezdeni. Menjen ebédelni egyszerre csak egy vagy két munkatárssal, vagy ügyeljen arra, hogy egyszerre lépjen ki a munkából, miközben valaki más megteszi, és beszélgetésbe kezdjen, miközben sétál. Előfordul, hogy új helyzetekben segít megbarátkozni, így nincs nyomás, például egy kávézóban, vagy ha hobbinak vagy érdeklődésnek örvend egy osztály. Hasznos lehet a terapeutával vagy tanácsadóval való beszélgetés is, mert úgy hangzik, hogy aggályai depresszióhoz vezethettek.

Bármilyen szomorú is, a szülők kapcsolatát nem lehet rendbe hozni, de tanulhat az övéktől annak érdekében, hogy maga is egészséges legyen. És megmutathatja édesanyjának a tiszteletet azáltal, hogy teljes és boldog életet él, és biztonságos, boldog helyet biztosít neki az idő eltöltésére, ha már megvan a saját otthona és családja. Ahelyett, hogy idõt aggódna miatta, töltse azzal, hogy büszke legyen rád.

Minden jót,

Dr. Holly számít