Szüksége van egy mama pszichodrámára?
Az első kapcsolat egy másik emberrel anyánkkal van. Kidolgozzuk annak érzékét, hogy kik vagyunk, kit fogunk szeretni, és szükségleteinket az anyával való több ezer találkozásból származó interakciók és megértések alapján. Jóban vagy rosszban egy érzelmi tánc formál minket anyával.
Aztán továbbállunk. Apával és testvérekkel foglalkozunk, barátságokat alakítunk ki, szeretőket találunk, majd házastársat. Az utazás során anya példaképként szolgál, és ösztönzés, szeretet, szorongás, frusztráció, elkerülés, támogatás és konfliktus forrásaivá válik.
„Ez bonyolult”, ahogy a kapcsolati állapot Facebook-kategóriája ilyen találóan megfogalmazza.
Amikor felnőtt korunkba lépünk, gyakran vannak megoldatlan kérdések, amelyek elhúzódnak, és bennünk az a düh, hogy nem tudjuk orvosolni anyával. Gyengesége az öregedéstől vagy a haláltól megakadályozza a kapcsolat kijavítását.
Ezzel eljutottunk a pszichodrámához.
Jacob Levy Moreno fejlesztette ki Bécsben az 1920-as évek elején, a pszichodinamikai terápia ezen akcióorientált formája közvetlenül ellentétes volt Freud analitikus megközelítésével. Híres találkozó történt Freud és Moreno között abban az időben, amikor Freud megpróbálta bevonni a fiatalabb Morenót a pszichoanalitikus mozgalomba. Freud nyitánya után Morenóról azt mondták, hogy így válaszol: „Leteszed az embereket egy kanapéra, és elemezed az álmaikat. Színpadra állítom őket, és megtanítom őket újra álmodozni. ”
De a pszichodráma elkészítéséhez nincs szükség színpadra. Valójában használhat egy üres széket, és a saját szobája magánéletében végezhet olyan cselekedetet, amely képes meggyógyítani és teljes fájdalmunkat meggyógyítani. Ezzel eljutottunk egy mama drámához.
A ki nem fejezett vagy megoldatlan érzéseknek lehetőségük nyílik arra, hogy e technika használatával hangot kapjanak. Technikailag ezt monodrámának neveznénk, mert mindkét szerepet egyedül végeznéd. Itt részletesebb leírás található erről a módszerről, de ezek az alapok.
Először helyezzen két széket egymáshoz viszonyítva, amely szimbolizálja a kapcsolatot veled, anya. Közel vagy távol legyenek tőlük, vagy forduljanak kissé el a másiktól. Találjon módot arra, hogy szimbolizálja a székekkel való kapcsolatot, amely az Ön anyjával való érzését vagy érzését ábrázolja.
Ezután üljön le a székre, amely szimbóluma lehet, és képzelje el, hogy anyukája a másik székben ül, majd mondja el, amit mondani akar neki. Ez lehet egy kérdés formájában (Miért nem töltött több időt velem, amikor felnőttem?) A megjegyzéshez: „Mindig úgy éreztem, hogy tojáshéjon vagyok körülötted.” Az érzés közvetlen kifejezésére, "Úgy éreztem, cserbenhagyott téged, amikor eljött az idő, hogy egyetemre járjak." Mindenesetre a dráma kezdete azzal kezdődik, hogy te ülsz a székedben, majd anyádhoz költözöl.
Akkor szó szerint fel kell állnia, át kell ülnie a másik székre, és anyává kell válnia a szerepjátékban. Amikor megfordítja a szerepeket, most válaszolhat anyaként. (A szerepváltás a pszichodráma egyik kiemelkedő jellemzője, és megkülönbözteti az utána kidolgozott egyéb cselekvési módszerektől - például a Gestalt-terápiától.)
Végül visszaülsz a székre, és válaszolsz az anyádnak. A fontos szabályok az, hogy el kell kezdenie a székén, mozognia és szerepjátékként édesanyjának lenni, majd visszatérnie saját szerepéhez.
Ez a szerepváltás többször is folytatható, amíg a végrehajtás befejeződik. Érdemes rögzíteni a cserét, mivel gyakran vannak meglepetések, amelyek a szerepek eljátszásakor fejeződnek ki.
Az egész drámának csak néhány percig kell tartania.
Az ilyen típusú drámák elkészítésének célja az integráció katarzisának nevezni. Megpróbálsz egy érzelmet átélni és keresztülvinni, hogy ne építsen fel maradványdinamikát. Gyakran a ki nem fejezett és megoldatlan érzések céh, neheztelés, harag vagy depresszió érzéséhez vezetnek, és biztonságos kifejezésük megtalálásával a pozitív váltás eszközévé válik.
De a negatív érzelmek tisztázása nem csak ennek a pszichodramatikus módszernek a használata.
Az anyával való negatív kérdésekkel való megbirkózás gyakran elhomályosíthatja azokat a pozitív és szeretetteljes tulajdonságokat, amelyeket szintén tapasztaltak. Bár a pszichológia az anya-gyermek diádra és az ebből fakadó diszfunkcióra összpontosított, a pozitív pszichológiában tapasztalható jelenlegi érdeklődés és kutatások arra utalnak, hogy a múlt, a jelen és a jövő felfogása megváltoztatható, bár a hála egyszerű elismerése.
Ehhez a pozitív találkozáshoz úgy rendezze el a székeket, hogy azok tükrözzék az alkalmat arra, hogy édesanyjának háláját közvetlenül kifejezze. Ön úgy szervezi meg a székeket, hogy optimalizálja a hálaadó nyilatkozatok küldését és fogadását.
Ismét a székben kezdi, és elmondja az üres széknek, hogy anyja hol ülne, azokért a dolgokért, amelyekért hálás vagy a kapcsolatában. Ha ezt csinálnám az anyámmal, akkor azt mondhatnám: "Mindig biztattál, még akkor is, amikor nehéz napjaink voltak, mindig is tudtam, hogy szeretsz és a legjobbat akarod nekem, és hálás vagyok ezért." A címkesor hozzáadása: „… és hálás vagyok ezért” lehetővé teszi, hogy bizonyos érzelmi tulajdonban legyen a kifejezés.
Amikor megfordítja a szerepeket és anyává válik, meglepődhet, hogy mennyire hálás, hogy megkapja ezt az elismerő kifejezést. A korábbi gyakorlathoz hasonlóan több ilyen csere is előfordulhat, és visszakerül az eredeti székébe.
Végül azt tapasztalhatja, hogy az anyja iránti érzései teljesebbek és integráltabbak, mint korábban. Valóban, miután elvégezte a gyakorlatokat, ugyanarra a következtetésre juthat, mint Pearl S. Buck,
"Néhány anya csókolózik, és néhányan szidják az anyákat, de ez ugyanúgy a szerelem, és az anyák többsége együtt csókol és szid."
