A terápia ezen csúcstechnikájú formája segíthet legyőzni a legrosszabb szorongásait

Bár a munkahelyi szorongás meglehetősen meggyengítő lehet, sokan haboznak a hagyományos ellátás igénybevételével. Gyakran nem szívesen vesznek gyógyszert vagy hosszú távú terápiába kezdenek. Azonban minél tovább várnak a beavatkozásra, annál rosszabbá válnak. A tanulmányok azt mutatják, hogy a korai beavatkozás a munkába való korábbi visszatérést eredményezi, és csökkenti a tartós fogyatékosság valószínűségét. És amikor az emberek kevésbé szoronganak, a prezentáció csökken és a termelékenység javul.

Míg sokan úgy gondolják, hogy a virtuális valóság a játék fokozásának módja, kevesen ismerik a kutatást, amely bizonyítja annak hasznosságát a szorongás kezelésében.

A szorongásos rendellenességek kezelése általában magában foglalja az egyén számára a valós élet kis dózisainak megismertetését. Ez az expozíciós terápia segít a félelmek deszenzibilizálásában és a bizalom növelésében, de az idő, a távolság és a költségek a kezelés legfőbb akadályait jelentik. A VR segít kiküszöbölni ezeket az akadályokat.

Egy 2012-es metaanalízis kimutatta, hogy a virtuális valóság expozíciós terápiája - vagy a VRET - ígéretes beavatkozás a szorongásos rendellenességek kezelésében. Az azonosított 23 vizsgálat közül az eredmények azt mutatták, hogy a szorongásos rendellenességek esetében a VRET sokkal jobban teljesít, mint a várólista ellenőrzése. Ezenkívül a VRET és a kognitív viselkedésterápiás beavatkozások hasonló eredményeket hoztak.

Szakmai tapasztalatom alapján azt tapasztaltam, hogy a VRET-nek a valóságban erőteljes hatása van, hasonlóan a klasszikus, bizonyítékokon alapuló kezelésekhez. Sőt, az eredmények az idő múlásával tartanak: Minél hosszabb a VRET-ben eltöltött idő, annál nagyobb a hatása.

Nézze meg, hogyan hódítja meg a félelmeit

A megfizethető, mobil VR fejhallgatók elérhetőbbé válásával a VRET életképes válaszként jelenik meg a konkrét munkával kapcsolatos szorongások segítésében. A VRET elvégezhető az irodában, és időt takarít meg, ha egy online terapeutával együtt használják.

Ellenőrzött helyzetekbe merülve megtanulhatja legyőzni félelmeit és legyőzni a munkahelyi szorongásokat, például:

1. A liftektől, a magasságtól, a repüléstől vagy a zárt terektől való félelem

Amikor Markot (a titoktartás védelme érdekében megváltoztatták a nevét) előléptették, megkérték, hogy költözzön az épület 52. emeletén lévő sarokfülkébe, és elmondták neki, hogy munkája több légi utazást jelent. Ez aktiválta a magasságtól, a liftektől, a zárt terektől és a repüléstől való félelmét. Amíg befejezte a költözést, rettegett minden nap az irodájába menni, és nem vette észre, hogy „specifikus fóbiának” nevezett állapotban szenved. Csak a repülés gondolata megbénította.

Mark az a fajta ember, aki profitálna a VRET-ből. A specifikus fóbiákkal foglalkozó 14 vizsgálat nemrégiben készült áttekintése azt mutatta, hogy azok az emberek, akik VR-t kaptak expozíciós terápiában, jelentősen javultak. Valójában nem volt szükségük valós életre, hogy legyőzzék ezeket a szorongásokat. Néhány korai tanulmány bebizonyította, hogy a VR-alapú kezelések segíthetnek a repülő fóbiában szenvedőknek. A repülő fóbiában szenvedők legfeljebb 93% -a reagálhat a VR-alapú kezelésre.

A repüléstől való félelem leküzdése érdekében az egyénnek virtuális díszletet mutatnak, amely magában foglalja a repülőgép belsejét és az ablaknézetet, felszállást, leszállást és légturbulenciát szimuláló mozgások kíséretében. A felvonóktól való félelem miatt felvonóutakat utánzó képeket és szimulációkat alkalmaznak. A magasságtól való félelem miatt a tetőtéri kerten való átsétálás vagy a tűzijárat felmászásának képei felhasználhatók.

Nem sokkal később valaki, mint Mark, legyőzi félelmeit, és további szorongás és stressz nélkül elmehet az irodába vagy utazhat. Egy napon belül elkezdheti látni az eredményeket. Hetente részt vehet, vagy ha naponta több időt tölt a kezeléssel, akkor egy héten belül kitöltheti ezeket a protokollokat.

2. A nyilvános beszédtől vagy a testületi üléseken való bemutatástól való félelem

Noha Julia (a titoktartás védelme érdekében megváltoztatták a nevét) rendkívül jártas volt a munkájában, amikor eljött az ideje, hogy kutatását megossza csapatával vagy a vállalat igazgatótanácsával, megingott, és bizonytalannak tartották. Nem volt ideje felfedezni ennek a félelemnek a mély alapjait, de amikor meghallotta, hogy a VR hasznos lehet, megkönnyebbült, mert introvertált volt, és egyedül akarta legyőzni ezt a félelmet.

A beszédtől való félelem leküzdése érdekében a VRET az embert egy zsúfolt szoba elé állíthatja. A közönség mérete beállítható, és a szimulátor megtaníthatja az egyént arra, hogyan kell megbirkózni a zavaró tényezőkkel, amelyek egyébként megzavarhatják a beszédet. A kutatások kimutatták, hogy heti négy 15 perces ülés hatékonyan csökkentette a nyilvános beszéd szorongását.

Egy tanulmány azt mutatta, hogy a VR a nyilvános beszédtől való félelem leküzdésében egyenlő volt a hagyományos kognitív viselkedésterápiával. Még egy évvel később is megmaradnak ezek a kezelések. Itt kevesebb tanulmány van, összehasonlítva a konkrét fóbiákkal, de az eredmények biztatóak.

3. Túlzott aggódás, hogy elég jó vagy

A 2000 millenniumon végzett vizsgálatból kiderült, hogy sokan egyre jobban elárasztják magukat és attól tartanak, hogy nem elég jók. Lehet, hogy ez az aggodalom nem felel meg a generalizált szorongásos rendellenesség kritériumainak, ugyanakkor a Millenniumi Évtizedek egyharmada a munkahelyi impostor szindrómában szenved, attól tartva, hogy nem képesek a munkájukra. Az expozíciós terápiák mellett a VR segíthet az embereknek az aggodalmak kezelésében azáltal, hogy pihentető helyzeteknek teszi ki őket.

2010-ben egy kutatócsoport VR protokollt adott át generalizált szorongásos betegségben szenvedőknek, hogy lássák, javultak-e. Amíg az alanyok ezt nézték, kaptak egy hangos elbeszélést is, amely progresszív relaxációt tanított nekik, egy olyan technikát, amelynek során megtanulták, hogyan kell pihenni az izmokat az egész testben. Azt is megtanították, hogyan kell másképpen lélegezni. A résztvevőket biofeedback-rel, VR-vel, biofeedback nélkül, vagy várólistán tették ki.

Mindkét VR csoportban - de nem a várólistán szereplő csoportban - javult a generalizált szorongásos rendellenességek tünetei, bár a biofeedback-ben részesülő csoportban szignifikánsan kevesebb szorongás volt. Ez az egyetlen olyan tanulmány, amely eddig kimutatta a generalizált szorongásos rendellenességek hatékonyságát.

A VRET segít az egyéneknek legyőzni a szorongásokat azáltal, hogy szembeszállnak legnagyobb félelmeikkel. Ahelyett, hogy elkerülné azokat a helyzeteket, ahol kényelmetlenül érezhetik magukat, a VRET-kezelésen átesett emberek életminősége javulhat.