3 módszer a kreativitás megkezdésére a koronavírus alatt

Nem túlzás azt állítani, hogy a COVID-19 drámai, váratlan és nem kívánt módon változtatta meg életünket. Különösen a mentális betegségben szenvedők vagy azok által kiszolgáltatott emberek érintettek, és most minden eddiginél fontosabb a hatékony megküzdési mechanizmusok megléte, amelyek megvédik magukat ezekben a példátlan időkben.

Évszázadok óta az emberek a művészetek és a kreatív kifejezések felé fordultak a mentális betegség tüneteinek kezelése vagy csökkentése érdekében, és a tudomány végül felzárkózik ahhoz, amit mindig intuitívan ismertünk - a teremtés segít jobban érezni magunkat. A kutatások szerint a művészi tevékenységek segíthetnek az embereknek a szorongás és a depresszió kezelésében, a szavakba adáshoz túl nehéz dolgok kifejezésében (pl. Megbirkózás a rák diagnózisával), a traumás tapasztalatok feldolgozásában, pozitívabb önérzet kialakításában, sőt az immunrendszer működésének javításában ( Cohut, 2018). Míg a projekt befejezése megkönnyebbülés sóhaját és sikerélményét hordozza magában, a folyamat a teremtés ugyanolyan fontosnak tűnik, és számos előnyt kínál az ember képességeitől vagy tehetségétől függetlenül (Harvard Health Publishing, 2017).

Sajnos nem mindig könnyű létrehozni, ha világjárványban él.

Ha nehezen tud kreatív lenni a COVID-19 során, kérjük, vegye figyelembe, hogy nincs egyedül. Lehetetlen lehet kapcsolatot teremteni a képzeletünkkel, amikor elménk folyamatosan változó menedékhely-megrendelésekből, otthoni munkavégzésből, otthon tanuló gyermekekből, egészségünkért aggódókból és bizonytalan jövőbeli tervekből áll. legjobb. Ha elakadt vagy úgy érzi, hogy nehézségei vannak olyan tevékenységekben, amelyek általában örömet okoznak Önnek, fontolja meg a következő ötletek kipróbálását a kreativitás megindításához és a múzsa újjáélesztéséhez.

1. Hagyd abba a magad nyomását. Ezt sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni, de kritikus gondolkodásmód is az elsajátításon való munka. Ahogy egy figyelt edény soha nem fog forrni, nem lehet erőltetni a kreativitást. Beratizálod magad, miközben a zongorádra meredsz, és elmondod magadnak kellene ha valamit készít, miközben nézi, ahogy az agyag forog a fazekas kerekén, vagy kudarcnak nevezi magát, mert az ujjaiból nem folynak szavak egy üres dokumentum kitöltésére, nem fog folyni a kreatív nedv. Jelentkezz be magaddal, fogadd el bárhol is vagy, és ez legyen a kiindulópontod. Az élet a ciklusokról szól - az árapály be és ki áramlik, a nap utat enged az éjszakának, és az éjszaka váltakozik nappal, az évszakok forróvá válnak, majd hidegek - miért válhatnánk tehát mások? Lehet, hogy ma nem az a nap, amikor remekművet készít, de ez nem jelenti azt, hogy nem élvezheti művészi tevékenységet. Szeresd önmagad; a lehető legjobban cselekszel.
2. Menj ki. Lehet, hogy nem tudunk úgy utazni, mint a járvány előtt, de mégis felfedezhetjük az otthont. Tegyen egy sétát, feküdjön le egy takaróra az udvaron, vagy üljön be a teraszra vagy az erkélyre a választott ital mellett. Ne gondoljon a művészetére; ehelyett a körülötted lévő világra koncentrálj. Figyeld, ahogy a levelek imbolyognak a szélben. Hallgassa meg a madarak csicsergését és zengését. Tanulmányozza a kerítésen a hüvelyféreg lassú előrehaladását, vagy nézze meg, ahogyan egy mókus élvezi a diót a fán. Az inspiráció arról híres, hogy feltűnő, amikor a legkevésbé számítunk rá, és ha körülveszi magát a természettel, akkor elég lazíthat ahhoz, hogy meghallja a kreativitás megfoghatatlan suttogását, amikor végre felkavarja.
3. Próbálkozzon másik közeggel. Ha megváltoztatja, csodákra képes a kreativitása. Ha az írás a szenvedélyed, próbálj festeni akvarellekkel, vagy használj ujjfestékeket, vagy akár színezz egy kifestőkönyvben. Ha általában fest, próbáljon meg verset vagy novellát írni valamiről, amit kint látott. Ha általában kerámiát készít, próbálja meg bekapcsolni a zenét és táncolni a szobájában, bármi módon mozogni, ahogyan jónak érzi. Próbáljon ki egy vagy több olyan dolgot, amely nem a szokásos művészi kifejezésmódja, és adjon engedélyt magának a felfedezésre és a játékra. Ha valami újat próbál ki, az kiboríthatja az agyát, lehetővé téve, hogy kevésbé függjön a tudattalan szokásoktól vagy a szokásos cselekvési módoktól, és arra kényszeríti, hogy tudatosabb legyen és jobban figyeljen, ami váratlan kreatív felismerést eredményezhet.

Noha a káosz idején nehéz lehet kreatívnak érezni magát, a művészi erőfeszítések révén történő önmagad kifejezése fontos módszer a megbirkózáshoz a körülötted és a benned zajló eseményekkel. Akár az írást, a rajzolást, a festést, a táncot, az éneklést, a kerámiagyártást, az ólomüveg munkákat vagy valami mást szeretsz, most nem itt az ideje, hogy abbahagyd önmagad kifejezését. A kreatív kifejezés a normalitás érzetét, a külvilágtól való kikapcsolódást kínálja, és lehetőséget kínál arra, hogy felfedezze gondolatait és érzéseit, miközben csökkenti a stresszt is. Miközben továbbra is megtalálja a lábát ebben az ismeretlen világban, ne feledje, hogy az öngondoskodás nem választható, hanem elengedhetetlen. Jó szórakozást az alkotáshoz!

Hivatkozások

Cohut, M. (2018, február 16.). Milyen egészségügyi előnyei vannak a kreativitásnak? Orvosi új ma. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320947.

Harvard Health Publishing. (2017, július). A művészet gyógyító ereje. https://www.health.harvard.edu/mental-health/the-healing-power-of-art.