Gyarapodjon az új évben: Hogyan állítsuk be a szándékokat, és ne a felbontásokat?

Minden új évben a társadalom arra biztat bennünket, hogy határozzon újévi fogadalmakat. Ez az az idő, amely állítólag új reménnyel tölt el, hogy a dolgok másképp alakulnak a következő évben. Ha azonban olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor nem rajongsz az újévi fogadalmak megadásáért. Elméletileg ez egy jó ötlet, de sok embernek azt az érzését kelti, mintha megbuktak volna, mire február 1-je megfordul. Ezért arra buzdítalak benneteket, hogy határozatok helyett határozzanak meg 2019-et.

Melyek az újévi fogadalmak?

A cambridge-i szótár úgy határozza meg az újévi fogadalmakat, mint „azt az ígéretet, amelyet megfogadsz magadnak, hogy elkezdesz valami jót csinálni, vagy abbahagyod a rosszat az év első napján”. Röviden: az újévi fogadalmak akkor jelentik az embereket, amikor az emberek úgy döntenek, hogy cselekednek és a cél érdekében dolgoznak. A legnépszerűbb állásfoglalások a következők:

  • Sújt veszteni
  • Gyakorolj többet
  • Fogyassz egészségesebbet
  • Ne cigarettázz
  • Igyál kevesebbet
  • Tanuljon meg egy új hobbit vagy készséget

Tudjuk, hogy jó, ha vannak céljaink az életben, de van néhány oka annak, hogy az állásfoglalások a legtöbb ember számára nem működnek. Az első az, hogy sok ember küzd azért, hogy tudjon megfelelő határozatot és célokat kitűzni. Tehát választanak valamit, amit meg akarnak tenni, de nincs tervük, hogyan lehetne ezt megvalósítani. Ez a cél elérésének elmulasztásához vezet. A második az, hogy hajlamosak vagyunk úgy tekinteni az állásfoglalásokra, hogy minden vagy semmi mentalitás. Ez azt jelenti, hogy amikor először fújjuk étrendünket, vagy elmulasztunk egy edzést, akkor teljes mértékben kidobjuk az állásfoglalásunkat. Az állásfoglalások olyanok, amelyeknek vagy sikerül, vagy kudarcot vallunk. Fekete-fehér.

Ha nem hiszed, menj csak január elején edzőterembe, majd ismét február és március elején. Az edzőtermek egész országban tele vannak olyan emberekkel, akik elhatározták, hogy az év elején formába lendülnek. De minden hónapban csökken a látogatottság, ahogy az emberek feladják. Annyi év próbálkozás és „kudarc” után, hogy betartják állásfoglalásaikat, az emberek egyszerűen abbahagyják azok meghozatalát.

Miben különböznek a szándékok az állásfoglalásoktól?

De az állásfoglalásoktól eltérően a szándékképzés kevésbé koncentrál a célokra, és inkább arra az útra, amely bizonyos eredményekhez vezet. Gondolj így: A szándékok inkább a belső hatalomra és a hosszú távú változásokra összpontosítanak, míg az állásfoglalások inkább a külső - néha rövid életű - jutalmakra.

Nézzük meg, hogyan működik ez az egyik leggyakrabban beállított felbontásnál - a fogyáshoz. Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor valami ilyesmi lehet: „fogyjon 20 fontot”. De ha úgy dönt, hogy szándékot állít be, a fogyás eredmény lehet, de nem ez lesz a hangsúly. A szándék valami olyasmi lehet, hogy "úgy fogok vigyázni a testemre, ahogy az megérdemli." Ez magában foglalhatja az étrend vagy a testmozgás megváltoztatását, de a hangsúly nem ezekre a konkrét változásokra irányul, hanem arra a szándékra, hogy a testét úgy kezelje, ahogy megérdemli.

A szándékok arról szólnak, hogy újra kapcsolatba lépjünk hiteles énünkkel. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy újra kapcsolatba lépjünk azzal, amire szükségünk van - elmével, testtel és szellemmel. A szándékok ezt a maradékot belülről próbálják kezelni a változások elérése érdekében, míg az állásfoglalások leggyakrabban felhívják a figyelmet valamilyen külső megvalósításra. A különbség finom, de fontos.

Hogyan állítsuk be a szándékokat

1. Töltsön időt önreflexióban, és ássa el a miértjét.

Az első lépés a 2019-es szándékok meghatározásához az, hogy egy kis időt töltsön el önreflexióban. A szándékaid csak akkor számítanak rád és akkor valósulnak meg, ha ez valami igazán fontos számodra. Gondold át, hogy életed mely területei a legfontosabbak számodra, valamint milyen prioritásaid és szenvedélyeid vannak. A szándékaidnak igazodniuk kell ahhoz, aki vagy.

Szánjon időt arra, hogy valóban belemélyedjen abba, hogy mit kíván az évre vonatkozó szándékai és miért számítanak Önnek. Hogyan akarja kinézni az életét és miért? Milyen lenne az élet, ha ezek a dolgok megvalósulnának?

2. Készítsen állítást szándéka számára.

Miután megtudta, mi lesz a szándéka, mindegyikük körül készítsen egy nyilatkozatot, amelyre egész évben koncentrálhat. Gondolataid nagy erőt hordoznak abban, hogy milyen eredményeket fognak tapasztalni 2019-ben és azon túl.

Miután megkapta nyilatkozatát, győződjön meg arról, hogy minden nap rövid ideig gondolkodik rajta. Töltsön időt meditációval rajta.

3. Engedje szabadon kétségeit és negatív meggyőződését.

Ismét hatalmasak a gondolataid. Ezért fontos, hogy dolgozzon minden kétség vagy negatív gondolat felszabadításán, amely a szándékaival kapcsolatban merül fel. Ez bonyolult lehet, különösen, ha ez egy olyan terület, amelynek felbontásokat állított be, és korábban nem sikerült. El kell engednie a múltat, és emlékeztetnie kell magát arra, hogy most a szándékokra összpontosít, nem pedig az állásfoglalásokra.

4. Engedje meg szándékainak, hogy irányítsák terveit.

Miután beállított szándékokat, azok segítségével meghatározhatja, hogy milyen tevékenységeket szeretne végrehajtani annak elérése érdekében. Ha a szándékot használja fókuszként, akkor lehetővé teszi, hogy tovább haladjon, még akkor is, ha problémája van ragaszkodni azokhoz a változásokhoz vagy cselekedetekhez, amelyeken dolgozik az életében.

5. Készülj fel 2019-re.

Bár 2018 nem biztos, hogy úgy alakult, ahogy szerette volna, de amikor kitűzi szándékát 2019-re, mindenképpen ünnepelje az év sikereit. A sikerek megünneplése, még a kicsi is, nagyban hozzájárulhat a bizalom növeléséhez és további cselekvésre ösztönzéséhez. Ezután ne feledje, hogy a siker és a kudarc közötti különbség gyakran szándékként szerepel.

!-- GDPR -->