A depresszió személyes tapasztalatai
Csak másképp kell gondolkodni. Ne feledje, a boldogság választás. Csak fel kell szívni. Légy erős! Miért nem próbálkozol jobban? Nincs még semmi, ami miatt depressziós lehet!
Még akkor is, ha az emberek a depressziót betegségnek tekintik, gyakran számítunk arra, hogy az egyének gyorsan túljutnak rajta, mint a nátha. Ezek a mítoszok és a téves várakozások csak tovább fokozzák a megbélyegzést és örökítik meg a depresszió fájdalmát.
A valóságban a depresszió olyan betegség, amely érzelmileg, szellemileg és fizikailag széttöri az embereket. Vannak a depresszió gradiensei - enyhe, közepes és súlyos -, de ez súlyos állapot, amely kezelést igényel.
Mivel nagyon sok ember nehezen érti a depresszió súlyosságát, arra kértük a betegségben szenvedő személyeket, hogy írják le tapasztalataikat, és osszák meg mások kedvenc leírásait. Ezen egyének egy része felépült, míg mások még mindig küzdenek.
Therese Borchard
"Úgy gondolom, hogy a [depresszió] a nappali közepén lévő üvegasztalba van zárva, képes látni, mi történik, de klausztrofóbiás és fojtogató, annyira kétségbeesetten akar kijutni, de be van zárva" - mondta Therese Borchard, blogíró és a szerző Beyond Blue: A depresszió és a szorongás túlélése és a rossz gének maximális kihasználása.
A depressziót ahhoz is hasonlította, hogy bezárják egy sötét börtöncellába. „Megpillanthatja a fényt és az emberek lépteit a fenti ablakból, de [képtelen vagy részt venni ebben az életben”.
Borchard szerint a depresszió legjobban William Styron-ban írható le Látható sötétség: fulladásként vagy fulladásként.
"Olyan, mintha nincs levegője, nem képes lélegezni" - mondta. „Életemben háromszor műtöttek: két C-szakaszos szülés és egy vakbélműtét. Légzési gyakorlatot adnak, egy csövet, amelybe be kell lélegeznie, és a labda felmegy. Körülbelül ötig kell megszereznie a labdát, mielőtt lemerülne. A depresszió eláll a lélegzetétől. Ez a labda nem tud mozogni. ”
Kate Buchheister
A 20 éve depresszióban szenvedő Kate Buchheister szintén megemlítette, hogy nehezen lélegzik. - Naponta szomorúság érzésem van ... menekülni akarok. Az az érzés, amit kapsz, mielőtt sírni készülsz, az az érzésem egész nap.Depressziómmal nem akarok semmit sem tenni. ” Úgy érzi, hogy folyamatosan alszik, pedig nem fáradt.
Buchheister 19 különféle gyógyszert, transzkranialis mágneses stimulációt (TMS) és 18 elektrokonvulzív terápiát (ECT) kipróbált. Júliusban kórházba került, és jobban érzi magát, mint korábban.
Graeme Cowan
"Végső zsibbadásom volt" - mondta Graeme Cowan, a könyv szerzője Vissza a Brink-ről: Igaz történetek és gyakorlati segítség a depresszió és a bipoláris zavar leküzdésében. Öt évig depresszióval küzdött. Pszichiátere szerint Cowan depressziója volt a legrosszabb eset, amelyet valaha is kezelt.
„Nem tudtam nevetni, nem tudtam sírni, nem tudtam tisztán gondolkodni. A fejem fekete felhőben volt, és a külvilágon semmi sem volt hatással. Az egyetlen megkönnyebbülés az alvás volt, és a legnagyobb rettegésem az volt, hogy felébredtem, tudván, hogy még 15 órát kell átvészelnem, mielőtt újra aludhatnék.
Cowan interjút készített Les Murray ausztrál költővel, aki ezt a leírást osztotta meg vele:
"Összegörnyednék, mint egy megégett rovar, és ott feküdnék a nyomorúság tócsájában, a fekete spenóttal teli fej megfordulna a nyakam tetején lévő serpenyőben."
Julie K. Hersh
Julie K. Hersh, a Megdöbbentő élet: a depressziótól a reményig, depresszióját zsibbadásnak, „az érzés hiányának” és a szerettektől való elszakadásnak is leírta.
„A legrosszabb formájában a depresszió teljesen elszakad a családtól és a barátoktól. Úgy éreztem, mintha szellem lennék a testemben. Az agyam úgy érezte, mintha iszapban lenne. Az ötletek és a humor, különösen a humor, percekig lebegnének anélkül, hogy megérteném. Szinte olyan volt, mintha az angol lett volna a második nyelvem, és nem tudtam volna lépést tartani a beszélgetéssel. Nem tudtam kapcsolatba lépni más emberekkel, és általában ez a folyamat ösztönös. ”
Hersh szerint: "A depresszió kezelésének kulcsa az önmagad megismerése, a tünetek ismerete és az ellenőrzésbe vonás, amikor túl messzire sodródsz a személyes wellness utadtól." Úgy véli, hogy senki más nem tudja meghatározni ezt az utat helyetted, csak te magad.
"A legnagyobb tanács, amit a depresszióval küzdőknek tudok adni, az az, hogy gondolja át, mi kell ahhoz, hogy jól maradjon, írja le és védje meg."
Douglas Cootey
Először 15 éves korában diagnosztizálták depresszióval, Douglas Cootey-nak, aki a díjnyertes „A szétszórt elme” blogot írja, 32 éve depressziója van.
"Gyakran a [depresszió] egyszerűen a szomorúság árnyalata, amely egész napomban játszik, mint egy rádióadó jele, amely jön és megy" - mondta.
„A legrosszabb esetben a depresszió az alacsony hangok kakofóniája, amelyek lüktetnek és kiabálnak mindenem felett az életemben, akárcsak a melletted lévő autó basszusai, amikor a lámpánál rekedsz. Ezekben az időkben úgy érzem, mintha a mellkasom belülről lefelé nehezedne. Az olyan egyszerű dolgok, mint a csatornaváltás a tévében, hihetetlenül kimerítőnek tűnnek, nem baj, ha felkelsz és mozogsz. A szívem úgy érzi, hogy szomorúság terheli, és az önértékelés érzése elsüllyed. Rossz idő a döntések meghozatalára, mégis évekkel ezelőtt - mielőtt kiképeztem magam az ellenkező cselekvésre - sok ostoba döntés született, miközben utáltam magam, amikor ott ragadtam a kanapén.
Cootey számára a legnehezebb, amikor depressziósnak érzi magát, az a cselekvés. "[Ha] amikor erőre van szükségem a megküzdési stratégiáim megvalósításához, még szűkös és végtelenül is, elkezdem verni a depressziót, hogy a fájdalom alábbhagyjon."
Ma idővel és kezeléssel jobban megérti depresszióját. "A szomorúság alacsony jegyei továbbra is megmaradnak, de bár nem tudom elérni és megváltoztatni az állomást a rádión, sokkal jobban sikerült hangolnom."
Lisa Keith
Lisa Keith, a PsyD, a Fresno Pacific Egyetem gyógypedagógiai adjunktusa gyermekkorában depressziós rohammal küzdött. Szülés utáni depressziót diagnosztizáltak neki, miután mindhárom lányát megszülte. 1997-ben bipoláris rendellenességet diagnosztizáltak nála.
A depresszió olyan, mintha belülről kifelé halnák meg. Először azt gondolja, hogy "egyszerűen nem érzem jól magam ... elmúlik" ... de nem.
Aztán arra gondolsz: „Miért kell szomorúnak lennem? Semmi." Szóval, megpróbálod hamisítani.
Ezután a végtagjaid megnehezülnek, mintha cementbe burkolták volna őket. Minden elsöprő erőfeszítéssé válik. Tehát azt gondolja: „Ha csak helyesen eszem, akkor beveszek megfelelő tablettát, elegendő alvás alszik”, de soha semmi sem elég.
Ezután kezdődik a fájdalom. Az igazi fizikai fájdalom. Mélyen a mellkasodban, és bármennyire is mély a zokogás, ez nem fog csillapodni. És minden elhomályosul: idő, emberek, emlékek. És az öngyűlölet, a szégyen és a bűntudat egyre erősödik.
Hamarosan racionalizálja a pusztulását, hogy mindenkinek szívességet tegyen, mert teherré vált. Abbahagyja az evést, a fürdőzést, és bár nem tud aludni, nyugtalanul fekszik az ágyban, arcát takarók borítják ... ”
Ma Keith kilenc éve stabil a gyógyszerek kombinációjának köszönhetően, amelynek majdnem egy évtizedig tartott az egyensúlya. Dolgozott terapeutával is, keményen dolgozik a szervezettség érdekében, jó támogatási rendszerrel rendelkezik és minden este nyolc órát alszik.
Deborah Serani
Deborah Serani, PsyD, klinikai pszichológus és két, a depresszióról szóló könyv szerzője, depresszióját „fáradt és ünnepélyes társaként” jellemezte.
- Olyan módon kísérte az életemet, hogy nem láttam, hogy betegséggel küzdök. Azt hittem, mindenki más a világon mindig szomorú, mogorva és fáradt. ”
Emellett az iskolai összpontosítással is küzdött, gyakran sírt, negatív gondolatai voltak és elszigetelte magát másoktól. A depresszió krónikus formája, az úgynevezett dysthymia, amely súlyos depressziós rendellenességgé fokozódott.
- Tehetetlennek és reménytelennek kezdtem érezni magam, és kétségbeeséssé váltam, amely elmém, testem és lelkem minden részét kiürítette. Depresszióm olyan hatalmasnak és fájdalmasnak érezte magát, hogy elkezdtem azt gondolni, hogy az öngyilkosság az egyetlen módja a gyötrelmemnek. Szerencsére egy kísérlet közepette megálltam és segítséget kaptam. És ha egyszer megtettem, az életem nagyon megváltozott. Meggyógyultam és meggyógyultam.
Serani idézte Martha Manning depresszió leírását 1995-ös emlékiratában, Undercurrents: Egy élet a felszín alatt, mint a legerősebb, akit valaha olvasott:
„A depresszió olyan kegyetlen büntetés. Nincsenek lázak, nincsenek kiütések, nincsenek vérvizsgálatok, amelyek aggodalommal rohanó embereket küldenének, csak az ön lassú eróziója, olyan alattomos, mint a rák. És mint a rák, ez is lényegében magányos élmény: egy szoba a pokolban, csak az ön nevével az ajtón.
Ma Serani remisszióban van. Gyógyszert szed, részt vesz a pszichoterápiában, és kiemelten kezeli az öngondoskodást.
Alexa Winchell
Alexa Winchell idézte Andrew Solomon könyvéből vett idézetét A déli démon találó leírásként: „A depresszió ellentéte nem a boldogság; ez a vitalitás. ” Saját állapotát „alapvetően lelassítva” jellemezte.
Megjegyezte azt is, hogy a depresszió „nemcsak a lélek sötét éjszakája, hanem egy sötét lélek is”. Naplójában nemrégiben ezt írta: „A fényem halálosan elhomályosul.”
A továbbiakban kifejtette: „Csecsemőkortól kezdve súlyos depresszióban éltem egy nagyon korai születés, az ötvenes évek végén, anoxia és három hónapos izolatív inkubáció miatt, anélkül, hogy anyámhoz kötődnék. A fogyasztó anyagcsere kimerültség az agyam funkcionális alapja; A mentáció (gondolkodás, viselkedés, érzelmi kifejezés) sérüléseit a jéghegy csúcsaként élem meg. Ha a hangulat az agyunk időjárása, akkor az anyagcsere az éghajlata, a mentális folyamatok pedig azok a minták, amelyek kifejezik az időjárást. "
Ma Winchell mantrája „Egy lélegzet egyszerre”.
Ruth C. White
"A depresszió egy sötét felhő, amely mindent beárnyékol, és zápor vagy eső esik a fejemre" - mondta Ruth C. White, Ph.D, MPH, MSW, mentálhigiénés aktivista és a Szociális Munka Iskola klinikai docense a Dél-kaliforniai Egyetem.
White-nak általában sok energiája van, de amikor depresszió támad, energiája elpárolog. Az agya ködössé válik, és a fizikai gyengülés bénulásnak tűnik. A legrosszabb az, ha nem tudjuk, hogy a depresszió két napig vagy egy évig tart-e - mondta.
Megjegyezte továbbá:
Néha az egész fáj. Frusztráló, mert az életem jó, és ezért nem érzem az irányítást az elsöprő szomorúság érzése felett, ami sírásra késztet, tehetetlennek érez. Szeretnék a takaró alatt maradni, mert minden gondolat és mozdulat hatalmas energiát igényel.
Néhány nap lehetetlen feladatnak tűnik csak enni a konyhába enni. Étel nélkül pedig elmélyül az energiaveszteség. A mentőöv az okostelefonom, amelyen keresztül kapcsolatban maradhatok a világgal, bár néha még az SMS is kimerítő. De tudok válaszolni az e-mailekre és nézni a Netflix-t, bár néha nem is tudok annyira összpontosítani, hogy televíziót nézzek, így úgy fekszem az ágyban, mint egy üres héj, mert a depresszió elveszi magamtól.
És akkor felemelkedik, és olyan, mintha nem történt volna meg, és mégis úgy élek, hogy tudom, hogy a felhő visszatérhet és újra rám döbbenhet, és elrabolhatja nagyon aktív és társas életemet, valamint értelmiségi karrieremet.
Néhány nap White „gyengének” érzi magát, mert képtelen megbirkózni az élet egyszerű feladataival. "És mégis tudom, hogy erős vagyok, mert élve és készen állok arra, hogy újra életre keljek."
Ahogy Borchard írja ebben a gyönyörű darabban:
„Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy a depresszió összetett, hogy ez egy pszichológiai és spirituális összetevőket tartalmazó fiziológiai állapot, ezért nem kényszeríthető semmilyen takaros és rendezett dobozba, hogy a gyógyulásnak sokféle forrásból kell származnia, és hogy minden az ember gyógyulása más ... bárcsak az emberek tudnák, minden másnál jobban, hogy van remény. ”
