Gyógyulás a traumából: „Kényelem és figyelemelterelés”
A szobában volt egy nő, aki különösen kompromisszumnak tűnt. Rögtön tudtam, hogy ő az, akit a csoportvezetőm szeretett volna megszólítani. Szóval integet neki, és megkér, hogy „mondjam meg neki, hogy jobb lehet”.
A szemébe néztem ... vagy megpróbáltam. Sírt. Hintázott. Ő voltam én. Rövid történetet adtam neki, majd elmondtam neki, hogy mit fogok neked mondani:
Ma nem lesz jobb. Vagy holnap. Valószínűleg másnap sem. De jobb lesz.
Nővérként szakmai pályafutásom nagy részét olyan emberekkel töltöttem, akiknek kognitív korlátai vannak, és most, hogy * kognitív korlátaim vannak (a folyamatban lévő ECT-vel kapcsolatos amnézia), ugyanazt a koncepciót alkalmazom magamban, mint én Alzheimer-kórban szenvedőknek: „kényelem és figyelemelterelés”. Széles körben ismert és elfogadott, hogy nem javítasz ki egy Alzheimer-kórban szenvedő beteget, aki elfelejtette, hogy egy szeretett ember meghalt, mert ez azt jelentené, hogy a beteg újra és újra átélné a veszteséget. Ugyanígy a PTSD-ben szenvedő személy, amikor a trauma bizonyos aspektusaira emlékeztetik, újra és újra átéli. Nincs mód az összes kiváltó tényező kiküszöbölésére. Például nem kérhetem… vagy elvárhatom, hogy ... az életemben élő emberek abbahagyják az „ágyba fekvés” kifejezés használatát, ami számomra egy kiváltó ok, ami szexuális traumára emlékeztet. * Nem tudom megváltoztatni a bemenetet, ezért inkább meg kell változtatnom a rá adott válaszomat.
A „kényelem és a figyelem elvonása”, ahogy reagálok rá, és egy traumát túlélő számára ez így néz ki. Kényelem: „Jól vagyok ebben a pillanatban. Semmi rossz nem történik velem. Biztonságban vagyok, és én irányítok. ” A légzőgyakorlatok is ide illenek.
A „figyelemelterelés” annyit jelentene, hogy eléggé lekötöd az agyad, hogy túl elfoglalt ahhoz, hogy az emlékekre koncentrálj. Számomra ez egy könyv elolvasását jelenti (a Carrie Fisher-t ajánlom Kívánatos ivás, a 11 éves gyerekem mindent és mindent ajánl Rick Riordan), vagy kirakós játék, miközben a laptopomon nézik a Netflixet. Kötés is. És sütés. A kezek, a szemek és az agy mind el vannak kötve? Nyerő megközelítés.
A másik hely, ahol a „kényelem és a figyelem elvonja a figyelmét”, SUPER jól jön, az éjszaka közepén van, amikor a számtalan PTSD-vel kapcsolatos rémálmom egyikéből felébredek. Ez az utolsó dolog, amit meg akarok tenni, arra kényszerítve magam, hogy teljesen felébredjek, de ha * jobbra megyek * vissza aludni, hajlamos vagyok ugyanabba az álomba esni. Ez olyan egyszerű dolog, mint lehúzni a telefonomat a töltőről, és elveszíteni magam a Facebookon, vagy olyan összetett, mint kihúzni magam az ágyból, és megtámadni a nappali zavaró tényezőket (igen, köztudott, hogy sütöttem, kötöttem és figyeltem) 3: 00-kor dokumentumfilmek a laptopomon).
A „kényelem és a figyelemelterelés” nem hosszú távú megoldás, de mindennapos módszer a túlélésre, miközben EMDR-t vagy ART-t végez a terápiában (vagy bármit ajánl a terapeuta), és az előírt módon szedi a gyógyszereit. Az élet ijesztő lehet. Még a barátok és a család ártalmatlan megjegyzései is képesek kidolgozott emlékeket vagy félelmeket kiváltani. Tudom, hogy néha úgy tűnik, hogy ez csak egyre rosszabb lesz, de ígérem ... nemcsak javulhat, de jobb is lesz. Kényelem és figyelemelterelés, és ne add fel.
