Szorongás vagy OCD?

Közel két éve egyre rosszabb szorongásos tünetekkel foglalkoztam. A legnagyobb probléma az, hogy képtelen vagyok aludni, amikor távol vagyok otthonról, beleértve a saját kollégiumomban való alvás nehézségeit is. Több mint egy éve foglalkozom ezekkel az alvásproblémákkal, és általában azt tapasztalom, hogy amikor nem tudok aludni, az elmém a helyiségben lévő minden rosszra összpontosít (túl csendes, túl meleg stb.). Folyamatosan átnézem a feladatok, értekezletek és események mentális listáját is, és minden nap átírom a listát a tervezőmbe. Általában csak végigfutok a listán a fejemben, de azt is észrevettem, hogy hangosan szólok magamhoz, miközben gyalog megyek az órára és onnan, és átfutom a listát, miközben elkészítem a feladatok elvégzésének sorrendjét. Többször át fogom futni ezt a sorrendet, általában addig, amíg el nem jutok, bárhová is megyek, vagy más emberekkel találkozom, mert attól tartok, hogy megítélnek, hogy magamhoz beszéltem. Még akkor is, ha teljesítettem a kitűzött feladatokat a
egy bizonyos napon még azon kapom magam, hogy azon a listán szereplő elemeken gondolkodom, és pánikba esek, hogy mennyi mindent kell még tennem. Ennek eredményeként úgy érzem, mintha soha nem tudnék teljesen ellazulni. Mindig attól tartok, hogy elfelejtek valamit a listán, és hogy valami rossz történik, mert nem fejezem be az adott dolgot. Azt is tapasztalom, hogy nehezen tudok koncentrálni, mert folyamatosan gondolkodom ezeken a dolgokon. Amikor nehezen tudok koncentrálni, és nagyon aggódom valami miatt, általában súlyos érzést tapasztalok a mellkasomban és légzési nehézségeket tapasztalok, végül a körmöm körüli bőrt válogatom, és különösen rossz napokon addig csinálom, amíg meg nem véreznek. Bár általában attól tartok, hogy mások ítélnek meg engem cselekedeteim miatt, úgy látom, hogy a válogatás segít megnyugodni és újra koncentrálni magam. Míg általában az iskolával kapcsolatos aggodalmaim a fő hangsúlyt fektetem, gyakran azon kapom magam, hogy a kapcsolataim miatt is aggódom, főleg, hogy a barátaim nem igazán szeretnek engem, és hogy
Igazából nincsenek érzéseim a barátommal szemben. Nemrégiben attól kezdtem félni, hogy OCD-vel rendelkezem, nem csak szorongással. Néhány ilyen témát felvetettem orvosomnak, de hangot adjak-e azon aggodalmaimnak, hogy az általam tapasztalt szorongás az OCD bizonyos aspektusait tükrözi? (Az USA-ból)

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2018-05-8

A.

Köszönöm, hogy van bátorságod beszélni ezekről a szorongásokról. Noha nem lehetne diagnosztizálni Önt az interneten keresztül, megértem aggodalmát. Érdemes itt elvégezni az OCD-re vonatkozó kvízünket, hogy lássa, megfelel-e az Ön tapasztalatainak.

A legfontosabb a szorongás kezelése és az érzelmek önszabályozása. Itt van egy példa azokból a technikákból, amelyekkel irányítás alá vonhatja magát. Ezt felvetném orvosával, mivel ő részletesebb kérdéseket tehet fel gondolataival és érzéseivel kapcsolatban, és adott esetben javaslatot tehet a gyógyszeres kezelésre vagy a pszichoterápia további formáira, például a kognitív viselkedésterápiára (CBT). kipróbálhatja egyik fórumunkat is, hogy beszélgethessen másokkal a tapasztalatairól.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @