Az aggodalma normális vagy szorongásos rendellenesség jele?
Néhány nap olyan érzés, mintha reggelinél, ebédnél és vacsoránál aggódnál (közben néhány harapnivalóval). Az utóbbi időben azon gondolkodtál, hogy valójában normális-e az aggodalmad. Kíváncsi voltál, túlságosan aggódom?
Az aggódás normális, természetes, sőt alkalmazkodó bizonyos helyzetekben - állítja Ph.D. Emily Bilek, a klinikai pszichológia adjunktusa, aki a Michigani Egyetem szorongásos rendellenességeire szakosodott.
A aggodalom adaptív, ha arra használja, hogy cselekvésre vagy problémamegoldásra ösztönözze magát - mondta. Valójában a pszichológus és a szorongásos zavarok szakértője, Kevin Chapman megjegyezte, hogy ez a fajta aggodalom egyáltalán nem aggasztó. Inkább „koncepcionális tervezés” néven ismert. (Chapman szerint a „normális aggódás” lényegében helytelen elnevezés. De az egyszerűség kedvéért itt fogjuk használni a kifejezést.)
A koncepcionális tervezés (vagyis a „normális aggodalom”) a következőképpen néz ki: Néhány nappal korábban tanuljon a vizsgájához, és készüljön fel az előadására (finoman emlékeztesse magát arra, hogy a lehető legjobban megteszi). A munkahelyi összpontosításra való törekvés és a zavaró tényezők kivágásának módjainak keresése, például a közösségi média (és finoman emlékezteti magát arra, hogy hibák is lehetségesek. Végül is senki sem hibátlan). Költségvetés vizsgálata, némi pénz átcsoportosítása és a munkahelyi extra műszakok felvétele. Gyors e-mailt küld az új kollégának, elnézést kérve a hiba miatt.
Ez nagyon különbözik attól, hogy arra kényszeríted magad, hogy szóról szóra megjegyezd az egész előadást. Nagyon különbözik attól, hogy elkerüljük a bankszámlánk ellenőrzését, elodázzuk a számlák kifizetését, és számos katasztrofális forgatókönyvön gondolkodunk - például elveszítjük a házunkat. Nagyon különbözik attól, hogy elkerüli kollégáját, és feltételezi, hogy idiótának tartja magát.
Az ilyen típusú reakciók jelezhetnek szorongásos rendellenességet - kifejezetten generalizált szorongásos rendellenességet (GAD). Bilek szerint „a fő különbség a normális aggodalom és a GAD között a válasz az aggodalomra.
A GAD-ben szenvedők általában haszontalan magatartást tanúsítanak, például: megnyugvást keresnek másoktól; halogatás; túl előkészítés; és kitartó olyan dolgokon, amelyeket nem tudnak megváltoztatni vagy ellenőrizni. Hajlamosak a hét legtöbb napján aggódni, és jelentős károsodást tapasztalnak - mondta Bilek. (Például, nehezen működik az iskolában vagy a munkahelyen.)
Bilek megosztotta ezt a példát, amely szemlélteti a GAD haszontalan viselkedését: Egy alkalmazott, aki aggódik a hibákért, e-mailt küld egyik felügyelőjének, és így szólítja: „Mrs. Smith ”, de ő inkább„ Dr. Kovács." Amint eléri a „küldés” gombot, elkezdi elképzelni a felügyelőt, aki elolvassa az e-mailt, és azt a katasztrofális módot, ahogyan azt értelmezni fogja.
Azt mondja magának: „Dr. Smith szerintem hülye és alkalmatlan vagyok. Vagy talán azt gondolja, hogy szándékosan tiszteletlen vagyok. El fogja mondani a többi felügyelőmnek, hogy mennyire tiszteletlen vagyok, és az irodában mindenki azt fogja gondolni, hogy durva kolléga vagyok. Valószínűleg azt gondolják, hogy nem érdemlem meg azt az előléptetést, amelyre készülök. Olyan kínos lesz minden alkalommal, amikor most meglátom őt és a többi kollégámat.
Chapman szerint „a GAD-t túlzott szorongásként határozzák meg és aggódjon a mindennapi életében számos esemény és tevékenység miatt, a fiziológiai tünetek mellett. ” Ezek a tünetek a következők: alvási problémák, izomfeszültség, nyugtalanság és koncentrációs nehézségek.
A GAD-ben szenvedő személyek szintén nem tudják ellenőrizni aggodalmuk gyakoriságát és időtartamát - mondta Chapman. Más szóval, nem tudják kikapcsolni az aggasztó dolgukat. Nem tudnak egyszerűen álljon meg.
Aggódásukat a szorongás krónikus szintje vezérli, és negatív megerősítés tartja fenn - mondta. „A [w] orry olyan kognitív folyamat, amely több, potenciálisan negatív esemény generálását foglalja magában. Ha a fenyegetés nem fordul elő, az aggodalom folyamata megerősödik annak a feltételezésnek köszönhetően, hogy valaki problémamegoldással foglalkozik. " (A problémamegoldás azonban nem jár krónikus aggodalommal.)
A GAD különböző módon nyilvánul meg Bilek szerint. Egy GAD-ben szenvedő ember megkövesedhet a hibák elkövetésében. Egy másik GAD-val rendelkező személy számára a hibák nem jelentenek problémát. Ehelyett félelmeik családjuk egészsége és természeti katasztrófák körül forognak.
"A nap végén Bilek elmondta, hogy az egyik lakmuszpróba a következő: Mennyire akadályozza a mindennapi életet az aggodalom és a kapcsolódó viselkedés?" Mert ha úgy érzi, hogy az aggodalom károsítja és betör az életedbe, itt az ideje, hogy a megfelelő értékelés érdekében felkeressük a szorongásra szakosodott terapeutát. Ez ijesztő lehet. De a csodálatos hír az, hogy a szorongásos rendellenességek nagyon kezelhetők. A csodálatos hír az, hogy jobbá válhat. És már most elkezdheti: Látogasson el a findcbt.org, treatment.adaa.org oldalra, vagy keresse fel terapeuta keresőnket, és keressen szorongásos szakembert.
