Úgy érzem, hogy nem vagyok csupán mérges állapotban, hanem valódi depresszióban vagyok

A közelmúltban kisállatmadaram lehelt utoljára, körülbelül két hete, és biztosan érzem, hogy a dolgok nem ugyanazok. Régóta érzem, hogy depresszióban szenvedek. Ezek a jelek - fáradtság, kilátástalanság, tehetetlenség, negativitás, szorongás, pánik, túlreagálás, düh, aggodalom, túlérzékenység kisebb problémákkal szemben, nem képes elengedni, bűnösnek érzem magam a tettemért és olyan dolgokért is, amelyekben nincs kéz - Minden szemponthoz társíthatom magam. Néhány nappal ezelőtt anyám megvizsgálta, látva a bántott arcom, hogy mi a baj valójában. Némi vonakodás után elmondtam neki, azt hiszem, depresszióban szenvedek. Azt mondta, vegyem könnyedén a dolgokat, hogy a fájdalmam nem állandó vagy tartós. De amikor azt mondtam, hogy nem csak a madár pusztulása jár a fejemben, azt mondta, magyarázzam el. Nem tudtam azonnal összeszedni az elmémet és a szavaimat, és hirtelen nagyon mérges lett rám. Ez a düh annyira megsértett, hogy szó szerint szánalmasan jajgatni kezdtem. Egy idő után kissé megnyugodtam, és elmagyaráztam, mi is történik valójában a fejemben. A bátyám és az anyám hangot adott, hogy zavartnak érzik magukat, és azon tűnődtek, miért és hogyan hatott rám egy ilyen irracionális negativitás, és miért rejtettem el. De amikor azt mondtam, hogy kudarcnak érzem magam, felrobbantak, és azt mondták, hogy ott van minden bátorságom és lelkem ereje, amikor igazán szükségem van rá, és hogy még jobban hozzátegyem a fájdalmamhoz, ez valódi vád volt. Mindig ennyit beszéltem a függetlenségről és a felelősségről, valamint a szabad akaratról. Szavaikkal rájöttem, hogy én is képmutatóan cselekszem. Aztán beszéltem egy barátommal is, és ő is azt mondta nekem, hogy hagyjam abba a depressziómra való gondolkodást, hogy „ne gondoljak a szarra”. De a folyamatos gondolkodás vagy aggodalom kapcsán nem tehetek róla, hogy alig értik a lelkiállapotomat, azt gondolva, hogy többnyire eltúlzom és megmutatom az elme gyengeségét. Lehet, hogy ez igaz, de azt gondolni, hogy hiszik, hogy ezt a problémát tetőtől talpig a saját énem „teremti meg”, úgy érzem, alig élek túl. Legtöbbször nem vagyok komor, de amikor az vagyok, úgy érzem, mintha a szükségesnél szigorúbban vádolnának. Nevetek, csinálom a munkámat, alszom, normálisan eszem, túl időnként tanulok, de valami nem egészen rendben van. Továbbá úgy érzem, mintha szakmai segítséget választanék, elveszíthetném minden szomorúságomat, és nem lenne miért állnom. Mit kéne most tennem? (Indiából)

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2019.11.13

A.

A legérdekesebb mindazok közül, amiket mondtál, az utolsó sorodba ágyazódnak: "Emellett úgy érzem, mintha szakmai segítséget választanék, elveszíthetném minden szomorúságomat, és nem lenne talpon állnom." Ha azt állítod, hogy szomorúságod nélkül az elméd gyengesége ki lenne téve, és nem lenne „… hely, amin állhatnánk ...”, ezt fontos megvizsgálni és megérteni. Három fontos dologra kell reflektálni:

Először is, depressziója nagyon valóságosnak hangzik, és nem kétségbe vonja, hogy mennyire erős az elméje, vagy elviseli-e mások vádjait az elme erejével és a bátorságával kapcsolatban, fel kell ismernie, hogy ezek nem azok a megfelelő emberek, akikkel beszélhetünk vagy megoszthatnánk depresszió érzéseit . Bármilyen jó szándékúak is - rontottak még azzal, hogy téged hibáztattak. Minden intézkedéssel és annak megértésével, hogy miként lehet segíteni a depresszióban szenvedőkön, ez helytelen, és bizonyítják, hogy nem megfelelő emberek, akikhez meg kell osztani ezeket az érzéseket. Az utolsó dolog, amire vágysz vagy amire szükséged van, az a kritika, amellyel érzed magad, és azt mondják neked: „ne gondolj a szarra”. Ezek az emberek egyszerűen nem azok, akik segítenek. Ne vigyázzon rájuk kényelemért.

Másodszor, nem képmutató a függetlenségről, a felelősségről és a szabad akaratról beszélni, és még mindig depressziósnak érezzük magunkat. Keményen ítélkeznek feletted, ugyanakkor nem igazán szánnak időt a lelkiállapotod megértésére. Ne hagyd, hogy a véleményük meggyőzze, hogy rosszabb vagy, mint te. Egyszerűen nem értik. Megint lehet, hogy szeretetből fakad, de rosszul irányítják.

Az utolsó dolog ahhoz kapcsolódik, hogy szakmai segítséget kér. Az egyik oka annak, hogy miért tölthetett ilyen sokáig depresszióját, és nem beszélt róla, éppen attól a reakciótól tart, amelyet kapott. A kiút a szakmai segítség. Hagyja, hogy valaki, aki ért a depresszió kezeléséhez, veled dolgozzon, hagyja abba a családját és a barátját, és vállalja az egészségesebb kockázatot, hogy minden szomorúságának elvesztése és a jobb megbirkózási módszerek megtalálása az egészségesebb alternatíva, mint a családja. és barátom.