Egyél, amit igazán szeretnél, és fogyj
Nos hadd garantáljam, hogy nem az. Évek óta tanítok másokat arra, hogyan váljanak egészségessé és boldoggá az intuitív étkezés módszerével. Lényegében az intuitív evés az az elve, hogy bármit eszik, amit csak akar, bármikor, amikor csak akarja - mindaddig, amíg a testi érzéseire, vágyaira és magának az étkezési folyamatra hangolódik.
Tehát előfordulhat, hogy ott ülsz, és azt kérdezed magadtól, hogyan lehet fogyni, miközben azt eszem, amit akarok, amikor csak akarok? Kezdjük az elejétől.
Először arra kérem az ügyfeleket, akik túlsúlyosak, hogy fontolja meg: "Miért van szükségem erre a túlsúlyra?"
A válasz nem biztos, hogy olyan könnyen jön, de azt tapasztaltam, hogy két nagyon gyakori tendencia van azokban az emberekben, akik túlsúlyt hordoznak a testükön. Az első olyan emberek, akik krónikus önmegtagadásban vannak. Külsőleg ez akkor jelenik meg étkezési szokásaikban, ha valamilyen formában folyamatosan diétáznak, korlátozva önmagukat. Ez a mentalitás nemcsak az étkezés módját foglalja magában, hanem általában az életüket is; hajlamosak megfosztani magukat attól, amire igazán vágynak és amire szükségük van, mert nem hiszik, hogy megérdemlik.
A második általános tendencia az érzelmi védelem iránti mély igényű emberek. Ez a védelem iránti igény sokféle tapasztalatból fakadhat, például: traumatikus élmény, amikor úgy érezték, hogy meg kell védeniük magukat valakitől vagy valamitől, étellel keresik a szeretetet és a kiteljesedést, hiányát érzik életükben, amelyet túlkompenzálni próbálnak , azt akarja, hogy fizikailag megtartsák, elfojtja a haragot és a neheztelést, és / vagy a hatalom iránti vágyat, hogy azokat ne használják ki.
Végső soron a túlsúly egy gondolkodásmód, nem pedig egy étkezési szokás eredménye. Az étkezési szokás csupán a belső események külső ábrázolása.
Ezért a túlsúly elvesztésének kulcsa az, hogy kielégítsük és így felszabadítsuk az igényt, amely a hízás gyökere.
Amikor elmagyarázom, sok ember értetlenül áll, de nem mindegy, hogy mit eszel abban, hogy mennyit fogsz mérni. Igen, egészsége károsodhat, ha nem tápláló ételt fogyaszt, de ez nem automatikusan egyenlő azzal, hogy többet mérjen. Tanúja lehet ennek a jelenségnek, ha olyan barátok vesznek körül, akik úgy tűnik, hogy képesek mindent enni a látótéren, és vékonyak, mint a sín.
Amikor legközelebb eszik, vegye észre, milyen gondolatok emésztenek fel. Beleharap az ételébe, és belsőleg azt mondja magában: „ez tehetetlen, függetlenül attól, hogy mit eszek, hízok”, vagy azt mondja, hogy „ez finom, imádom ezt az ételt”.
Hajlandó vagyok fogadni, hogy ha többet azonosítottál az első állítással, akkor némi túlsúlyod van. Ha többet azonosítottál a második állítással, akkor te vagy az a barát, aki bármit megehet a láthatáron, és fenntarthatja természetesen karcsú testalkatát.
A természetes testsúly megőrzésének titka az, hogy megtartja azt a gondolkodásmódot, hogy a kívánt súly elérése közben fogyaszthatja azt, amit szeretne. Nem ehet olyan ételeket, amelyekről úgy gondolja, hogy meghízik és sovány lesz, vagy azt hiszi, hogy kövér és sovány lesz. Ezért a fogyókúra a fogyás ellentéte. Ehelyett változtassa meg gondolkodásmódját a korlátozásról a jó érzésre.
Mitől érzi jól magát étkezés közben és miután befejezte az evést? Hangsúly az evés után - ne feledje, hogy az étel forrása lehet annak, hogy elzsibbadja magát a valóságtól. Abban a pillanatban, hogy jó érzés enni azt a csokoládétortát, hogy elkerülje a magány mélységes érzését benne, de utána bűntudatot vagy kellemetlenül teli hasat érezhet. Ha éhségtől és élvezettől eszi a csokoládétortát, könnyedén megállhat a teltség jelzésénél, és elégedetten hagyhatja el az asztalt. Ha így eszel, akkor megeszed magad a vágyott testtel.
