Amit szeretnék, ha mondtam volna a mentális egészségről és az öngyilkosságról

Harminc évvel ezelőtt a mentális egészséget és az öngyilkosságot körülvevő légkör egészen más volt, mint manapság, főleg egyes területeken. Még ma is, ahol élsz, befolyásolhatja a kapott információkat, segítséget és reakciókat. Azóta jobban megtanultam válaszolni, amikor egy szeretett ember küzd.

Ha valaki törődik valamilyen módon, akkor valami nem stimmel. A nehézségek meghaladják a rendelkezésre álló támogatást. A statisztikák szerint a legtöbb ember, aki véget vet az életének, mentális betegséggel vagy viselkedési rendellenességgel foglalkozik - függetlenül attól, hogy felismeri-e vagy sem -, bár ez nem mindig igaz. A túlzott stressz vagy a dolgok kombinációja olyan tényezők lehetnek, amelyek öngyilkossági gondolatokhoz is vezethetnek.

Jelek? Néha nincsenek. Néha a személyiség változását bonyolítják az öngyógyítás kísérletei olyan szerekkel, mint az alkohol vagy a drogok, vagy a túlzott magatartás, például vad pénzköltés vagy valami jellegtelen dolog, például hirtelen nagy döntések meghozatala az életmóddal vagy meggyőződéssel kapcsolatban. Ez csak néhány példa. Néha csak homályosan érezheti, hogy probléma létezik; nem mindenki jeleníti meg az árulkodó viselkedés változását. Bonyolultabbá téve, hogy nem minden ilyen változás komoly, különösen az ingatag tinédzserkorban, bár a fiatalok és a gyermekek elmebetegek lehetnek.

Ha úgy gondolja, hogy probléma merülhet fel, vagy ha úgy érzi, hogy önnek is segítségre van szüksége, akkor ezt szeretném, ha tudná.

• A mentális egészség mindannyiunkat érintő spektrum. Életünk különböző szakaszaiban a spektrum különböző pontjaira eshetünk, és a stressz valóban befolyásolja mentális egészségünket. A megfelelő gondozás ugyanúgy fontos, mint a test többi része számára.
• Nem szégyen segítséget kérni mentális egészségi vagy viselkedési problémákkal kapcsolatban. Ha mások nem értenek egyet, akkor tapasztalatlanok vagy rosszul tájékozottak. Legyen türelmes, vagy ossza meg velük a tanultakat, vagy minimalizálja a kapcsolattartást, ha ez hátráltatja Ön vagy kedvesének közérzetét.
• Emberek milliói élnek sikeres és eredményes életet, miközben mentális problémákkal foglalkoznak. Az emberi történelem során ez magában foglalja a legkreatívabb, legintelligensebb és legkedvesebb egyéneket. Meg tudod csinálni.
• Mindig van remény a fejlődésre. Állapotának megismerése és a mentálhigiénés szakemberek követése időbe telik, de ha úgy érzi, hogy nincs megfelelő meccse, kérjen segítséget máshonnan. Nála maradni megéri a fáradságot. Ma már számos eszköz segíthet.
• Nem baj, ha kérdéseket tesz fel, és rendben van, ha vannak olyan határai, amelyeket mások tiszteletére kér.
• Mindenféle támogatás segíthet. A család és a barátok, valamint olyan szakemberek, mint tanácsadók és táplálkozási szakemberek, a saját mentális egészségükkel foglalkozó társaik és a támogató csoportok részesei lehetnek a wellness csapatának.
• Ha egyidejűleg problémái vannak, ezeket is meg kell oldani. Az anonim alkohol (AA) találkozókat gyakorlatilag most és helyi szinten is kínálják, és tiszteletben tartják a titoktartást. Más csoportok is hasonló módon működnek. Kérjen útmutatást kezelőorvosától, ha segítségre van szüksége a gyógyszerek vagy az alkohol kivonása során. A tanácsadók segíthetnek a párkapcsolati vagy családi problémák megoldásában.
• Az élet és a mentális betegségek, a viselkedési rendellenességek, a kábítószer-fogyasztás vagy a családi problémák kezelése néha elsöprőnek tűnhet, de vannak kezelési stratégiák és lehetőségek az alkalmazható gyógyszerekre. Ha az öngyilkossági gondolatok a menekülés egyik módjának tűnnek, tudd meg, hogy ezek csak gondolatok, nem igazságok. Ideiglenesek. Mégis, ezek komolyak, és fogyasztóvá válhatnak. Tudni, hogy ezek hazugságok, és a legjobb védelmi vonal a rendelkezésre álló erőforrások, a megküzdési tervek és az öngyilkossági válságvonal.
• Az öngyilkosság mély fájdalmat és pusztulást hagy maga után. Szeretteinek és barátainak élete örökre megváltozik, és a túlélésért folytatott küzdelem nehéz.
• Ha szeretsz valakit, aki öngyilkos, ne hagyd el. Segítséget hívni. Legyél türelmes. Nyugtassa meg őt arról, hogy szeretete feltétel nélküli, hogy ezt túl tudja élni, hogy a dolgok jobbak lesznek. Ismételje meg a listán szereplő információk egy részét, hogy sötét helyen világítson, vagy csendben üljön és hallgassa, hogy megossza erejét. Emlékeztesse kedvesét, hogy ezek az érzések elmúlnak.
• Aktívan vigyázzon a saját mentális egészségére is. Legyen ebben együtt azokkal, akiket szeret. Oktassa magát. Kérdezze meg orvosait vagy tanácsadóit, hogyan tudnak segíteni, még akkor is, ha csak egy levél elküldésével rávilágíthat a helyzetre.
• Légy bátor. Kérjen támogatást, és vonja be magát megfelelő csoportokba, mint az Al-Anon vagy a Narc-Anon.
• Biztassa kedvesét úgy, hogy felajánlja, hogy sétáljon egyet vele kívül, vagy vállalja a házimunkáját.
• A jövő íratlan. Bármi is legyen a probléma, nem leküzdhetetlenek, bár biztosan érezhetik ezt.