Legjobb idő van a terapeutájával való beszélgetésre - és ez az idő rád jellemző

Valószínűleg tisztában van azzal, hogy az energiája és a hangulata a nap folyamán változik. Észrevetted már, hogy bizonyos időpontokban is preferálod bizonyos tevékenységeket? Szeret reggelenként ugyanabban az időben felébredni. A testmozgás ugyanabban az időben érződik napról napra. Az étvágya is követi a napi szokásokat, csakúgy, mint a szex iránti vágy és a testi meghittség.

A test bio ritmusa sokat szabályoz abban, hogy mit érzünk és mit csinálunk. Az a bioóra, amely ezeket a ritmusokat szinkronban tartja, emberenként kissé eltérően fut. A bioidő ezen egyéni különbségei a reggeli vagy esti tevékenységeket preferálják, vagy valami közte. (Ezért szeretsz együtt kelni a nappal, és partnered ötször megnyomja a szundi gombot. Vagy fordítva.)

Az egyéni alváshajtások mellett ezek a bio-idő vezérelt preferenciák létrehozzák az úgynevezett kronotípusokat. Klinikai gyakorlatomban és kutatásomban négy különböző kronotípust vélek elkülöníteni, mindegyiknek külön a biológiai ritmusa. A kronotípus megismeréséhez látogasson el a www.thepowerofwhenquiz.com webhelyre.

Nagy figyelmet fordítunk a társas időre - a mindennapi élet külső ütemtervére -, de a bio időre nem fordítunk kellő figyelmet.

A bioidőre való odafigyelés jelentős változást hozhat a mentális és fizikai állapotok kezelésében. Legyen szó beszélgetésterápiáról, gyógyszeres kezelésről vagy alternatív kezelésekről, például az éberségi meditációról, a bioidő felhasználása javíthatja a terápiás eszközök hatékonyságát, segítve az embereket abban, hogy jobban, gyorsabban érezzék magukat.

A boldogság és az elégedettség szintje krónotípusonként változik. Egyes kronotípusok nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a hangulatváltozásokat, és jobban ki vannak téve a hangulati rendellenességeknek és a függőségnek, valamint az alvási problémáknak (amelyek negatívan befolyásolhatják a hangulatot). Az esti típusok általában kevésbé pozitívak és bizakodóbbak az életük és az egészségük szempontjából, mint a reggeli típusok.

A biológiai időt felhasználhatja a terapeuta kiválasztásában - és meghatározhatja a találkozó ütemezésének legmegfelelőbb idejét. Javaslom az embereknek, hogy keressenek olyan terapeutákat, akik osztják az alapvető bio ritmusukat. Figyeljen energiájára és éberségére, mivel mindegyik ingadozik a nap folyamán, és keressen egy olyan terapeutát, akinek preferenciái megfelelnek az Ön sajátjának. Ha esti ember vagy, akkor a terapeutád is legyen az.

Amikor a találkozó legmegfelelőbb időpontját kell kiválasztani, lépjen egy olyan ablakkal, amely igazodik a csúcs éberségéhez. Fókuszunk a nap folyamán változik, a képességeink csúcsai és völgyei egyértelműen feldolgozzák az információkat, és elemző és stratégiai gondolkodási képességeinket felhasználjuk.

Meggyőző tudományos bizonyítékok bizonyítják, hogy bizonyos gyógyszerek hatékonyabbak lehetnek, ha meghatározott napszakokban szedik őket. Az ősrégi „napi egyszeri” gyógyszeradagolási modell nem használja ki a bioidő erejét a gyógyulás támogatásában és a tünetek enyhítésében. Beszéljen orvosával a gyógyszer szedésének legjobb időpontjairól. (Ne változtassa meg gyógyszeres kezelését orvos irányítása nélkül.)

A kronotípus megértése és a bioidővel való szinkronizálás hatékony eszközök, amelyek segíthetnek egészségesebb, boldogabb életet élni, amelyet nagyobb megelégedettség, értelem és cél jelent.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!