Három agyad megismerése: 3. rész

Kattintson ide a sorozat 1. részéhez és a 2. részhez, ha frissítést szeretne.

Mi nem tud gondolj végig egy érzelemen. Az érzelmeket meg kell tapasztalni. Zsigeri módon kell éreznünk az érzelmeket, hagyjuk, hogy addig mozogjanak rajtunk keresztül, amíg energiájuk felszabadul. Pontosan így érezzük jobban magunkat.

Legtöbben egy életen át kitalálják, hogyan lehet elkerülni az érzelmeket.De ez azért van, mert nem ismerünk más módot a kezelésükre. Nem az a hibánk, hogy az a kultúra, amelyben élünk, nem értékeli vagy nem érti az érzelmek tudományát vagy az általuk játszott szerepet az általános wellnessben. A nagy hír az, hogy megtanulhatunk néhány alapvető agytudományt, hogy segítsünk magunkon.

Kétségtelen, hogy az érzelmek és a hozzájuk tartozó fizikai érzések a legjobb esetben furcsának, a legrosszabb esetben pedig elsöprőnek és fájdalmasnak érzik magukat. Agyunk eleinte ellenáll az érzelmi élmény felé való elmozdulásnak, mert valljuk be, az érzelmek félelmetesek. - Mekkora lesz az érzés? vagy „Képes leszek elviselni?” csak néhány olyan aggodalom, amely felmerülhet. Az igazság az, hogy mindannyian megtanulhatjuk tolerálni, sőt felkarolni a mély érzelmi és fizikai tapasztalatokkal való kapcsolatfelvételt. Az előnyök között szerepel a nyugodtabb és hitelesebb érzés!

Kétperces gyakorlat a 3 agyad és az én bemutatásához

Gondoljon egy közelmúltbeli tapasztalatra, amely némi (de nem túl sok) érzelmi lendületet adott. Lehet olyan egyszerű, mint emlékezni egy dicséretre, amelyet valaki adott neked, egy kellemes pillanatot a gyermekeddel vagy a pároddal, egy pillanatnyi közúti dühöt, vagy egy kisebb nézeteltérést egy kollégával vagy partnerrel.

Amikor megtalálja, csak maradjon mellette, így az emlékezet egyre erősebbé válik. Gondoljon a történet részleteire, vegye észre a memóriához tartozó képeket, mintha filmet nézne. Tegye a memóriát a lehető legélénkebbé.

Az emlékezetet szem előtt tartva nézze meg, képes-e felcímkézni azokat az érzelmeket, amelyeket az emlékezet kivált. Ha az érzelmeire való ráhangolódás félelmetesnek érzi magát, vagy észreveszi, hogy nem akarja, az rendben van; csak találjon egy másik, kevésbé negatív töltésű memóriát. Az 5. rész többet megmagyaráz arról, hogy miért félünk, kényelmetlenek vagy vonakodunk kapcsolatba lépni az érzelmekkel.

Térjünk vissza a gyakorlatra. Milyen érzelmek merülnek fel benned? Szomorúság, félelem, düh, öröm, izgalom, szexuális izgalom, undor, zavartság, szégyen, idegesség vagy ezek bármilyen kombinációja? Próbáld ki minden érzelmet, hátha belefér. Szó szerint kérdezd meg magadtól: „Érzem-e a szomorúságot?” Ezután szüneteltessen és jelentkezzen be, hogy van-e szomorúság.

Minden érzelmet egyenként átélni, amíg meg nem találja az összes megfelelőt. Amikor megtalálja a legjobban illő érzelmet, érvényesítse azt, mondván magának: „Úgy érzem ________ (illessze be a legjobban illő érzelmet”). Egy kattintással fel kell ismernie azt, hogy helyesen címkézte fel az érzelmet. Nagy! Ha gondjaid vannak, ne aggódj, és határozottan ne ítélkezz magad felett. Csak olvassa tovább, próbálkozzon tovább, és némi gyakorlással megszerzi.

Most nézzük meg, mi történik a nyakad alatt. Ha kellően lassítasz és jó 15 másodpercet adsz magadnak, elkezdheted észrevenni a testtartásod és a fizikai érzéseid változását. Nem tudom elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos ennek a résznek a lelassulása, mivel a test észlelése sokkal tovább tart, mint a fejedben lévő gondolatok.

Lassan pásztázza egész testét - nagyon lassan - tetőtől talpig, látva, hogy észlel-e olyan érzéseket, amelyek együtt járnak a feltűnt érzelmekkel. Érezhet egy súlyt vagy egy könnyedséget; izmos meghúzás vagy lazítás; energia felfelé, ki vagy ciklikusan kavargó; gyors szívverés; gyors vagy sekély légzés; szédülés; pillangók vagy csomó a gyomrodban, csak néhányat említve. Észreveheti a mozgás impulzusait is: behajlani magában; visszavonulni; határt szabni; állni, ülni, ásítani, vagy akár öklöt tenni, ha haraggal dolgozik. Biztos lehet benne, hogy minden érzelem fizikai érzéssel jár. Valójában az érzelem meghatározása valójában csak fizikai érzetek gyűjteménye, amelyet sajátos érzelemként ismerünk fel.

Végül tudd meg, hogy nincsenek helyes vagy rossz válaszok, csak a belső tapasztalatod szubjektív megítélése. Bármi, amit észrevesz, definíció szerint helyes.

Tehát itt van a szellemi magyarázat arra, amit most tapasztaltunk: Önmagad az a részed, amely kérésemre varázsolta az emléket, és észrevette a képeket, észrevette az érzelmeket és a testérzeteket. Gondolkodó agyad spontán módon generált olyan gondolatok, amelyek a gyakorlat során merültek fel, mint például „ezt nem tudom megtenni”, „ez a gyakorlat hülyeség” vagy „ez nagyon érdekes”, „ez túl nehéz” vagy „szerintem csirkét fogok csinálni vacsorára." Az érzelmi agyad átélte a memória által kiváltott kapcsolódó érzelmeket. A test agya okozta azokat a változásokat, amelyeket észrevett a testében.

Három agyad észrevétele és tevékenysége türelmet, bátorságot, együttérzést és elfogadást igényel önmagad szempontjai szempontjából, amelyeket hibásnak vagy szerethetetlennek ítélsz. Bárki és mindenki gondolatokkal, érzelmekkel és fizikai érzésekkel dolgozhat a pozitív változások elősegítésében. Remek munka a próbálkozáshoz!

Maradjon velünk a 4. részen, amely a kiváltó okokat tárgyalja, a környezetben lévő dolgokat, amelyek miatt 3 agyunk reagál.