Tanulja meg először önmagát szeretni

A legtöbb pszichológus egyetért abban, hogy a szeretet és a szeretet elengedhetetlen a boldogságunk szempontjából. Sigmund Freud egyszer azt mondta: „szeretet és munka… munka és szeretet. Ennyi van. ” De sokak számára a szeretet keresése nagy csalódást és boldogtalanságot okoz. És mi a helyzet az önszeretetsel és annak jelentőségével életminőségünk szempontjából?

Akár egyedülálló, akár boldog kapcsolatban élsz, akár egy "ez bonyolult" párban él, a saját magunkkal való kapcsolat az, amely megalapozza az összes többi interakciónkat, és titok a teljes és egészséges bensőséges kapcsolatok kialakításának.

Az önszeretet nem azonos azzal, hogy nárcisztikus vagy önző. Inkább az önszeretet azt jelenti, hogy pozitívan figyelembe vesszük saját jólétünket és boldogságunkat. Amikor elfogadjuk az önszeretet hozzáállását, magasabb az önbecsülésünk, kevésbé vagyunk kritikusak és kemények magunkkal, ha hibázunk, és képesek vagyunk megünnepelni pozitív tulajdonságainkat és elfogadni negatívumainkat.

Február hónapra és Valentin-napra ne felejtsd el megünnepelni szeretetedet önmagad iránt. Az alábbiakban bemutatunk néhány javaslatot arra, hogy a februárt hogyan lehet az önszeretet ápolásának hónapjává tenni:

1. Tanuljon meg együttérző lenni önmagával szemben
   Sok ember számára természetesebb az együttérzés a barátokkal és a családdal szemben, mint önmagukkal szemben. Dolgozzon a kritikus és kemény önbeszéd megszüntetésén. Elképzelése, hogy mit mondana egy ugyanabban a helyzetben lévő barátjának, segíthet a pozitív önbeszéléshez szükséges képességek fejlesztésében.
2. Élvezze az egyedül töltött időt
   Legyen szó akár egy sétáról a parkban, egy kellemes étkezésről, vagy egy remek film megtekintéséről, a saját társaságában való élvezet megtanulásáról és az önszeretet előmozdításában egyedülálló tevékenységekről, amikor egyedül élsz.
3. Készítsen listát azokról a tulajdonságokról, amelyek tetszenek önmagáról
   Túl gyakran ragadjuk el, hogy csak azon gondolkodunk, hogy mi az, ami nem tetszik önmagunkban, és mit szeretnénk megváltoztatni. A legtöbb ember számára pozitív tulajdonságainak felismerése és értékelése erőfeszítéseket és gyakorlást igényel. Minden nap szánjon időt arra, hogy elolvassa a listáját.
4. Ünnepeld a teljesítményedet
   Nem számít, mekkora vagy kicsi a sikereink vagy az elért eredményeink, fontos, hogy méltónak érezzük magunkat azok megünneplésére. Eredményeink megünneplése megerősíti pozitív tulajdonságaink elismerését és integrációját.
5. Adj magadnak engedélyt a „nem” kimondására
   Nem vagy egyedül, ha a „nem” kimondása nincs a szókincsedben. Túl sokszor észleljük, hogy jobbra ugrunk, és igent mondunk egy kérésre anélkül, hogy teljesen átgondolnánk. Adjon magának engedélyt, hogy nemet mondjon, vagy szánjon időt arra, hogy átgondolja döntését, mielőtt igent mondana. Az olyan mondatokkal történő válaszadás, mint a „Meg kell néznem az ütemezésemet és vissza kell térnöm hozzád”, mérlegelési teret enged a fellépés előtt.
6. Legyen figyelmes arra, hogyan és kivel tölti az idejét
   Az általunk választott tevékenységek és azok az emberek, akikkel megosztjuk az életünket, tükrözik, hogyan érezzük magunkat. Amilyen gyakran csak lehet, töltsön el időt olyan dolgokkal, amelyeknek tetszik, és olyan emberek közelében tartózkodhat, akik boldoggá tesznek.
7. Engedje meg magának, hogy szükség esetén segítséget kérjen
   Mindannyiunknak segítségre van szükségünk, amikor az élet kihívásokkal teli lesz, és amikor túlterheltnek érezzük magunkat. Az élet kihívásainak nagy részét nem lehet egyedül megoldani. Ha engedi magának, hogy segítséget kérjen egy megbízható baráttól vagy szakembertől, az önszeretetet tükrözi. A segítségkérés elengedhetetlen ahhoz, hogy vigyázzunk magunkra.