Hogyan befolyásolja a közösségi média az önészlelésünket
Törölte Instagramját, mert úgy érezte, hogy ez depressziós. Túl nagy nyomás volt a megfelelő kép, megfelelő szűrővel, megfelelő ruhát viselni, a megfelelő helyen, a megfelelő emberekkel szembeni nyomás.
Feltételezzük, hogy közösségi médiaprofiljainkon csak a legjobb - bár irreális - önmagunkat jelenítsük meg, mint modern módszert, amellyel gyakorlatilag lépést tarthatunk a Jonesokkal.
Függetlenül attól, hogy rájössz-e rá, rengeteg időt és erőfeszítést fordítasz digitális identitásod létrehozására. Ennek a váltakozó énnek a formálása nagymértékben függ attól, hogy mások miként vetítik ki magukat ezeken az arénákon is. Mi történik akkor a „valódi” éneddel?
Írja be a „mosolygó depresszió” szót.
A mosolygó depresszió egy olyan kifejezés, amelyet depressziós embereknek neveznek, de nem tűnnek fel. Ma Amerikában a 18 év feletti lakosság 6,7 százaléka súlyos depresszióban szenved, és ez a fogyatékosság legfőbb oka a 15–44 éves korosztályban.
Ha először találkozna velem, nagyon meglepődne, ha megtudná, hogy súlyos depresszióm van. Számomra második természet, ha egy boldog ember maszkját veszem fel. Nemcsak emberekkel beszélek, hanem gyakran vagyok a leghangosabb ember egy összejövetelen, és mindig találok valami tréfát vagy nevetést. Ez mosolygós depresszió.
A közösségi média érdekes lencsevégre helyezi az én létrehozását, és azt, hogy ez a konstrukció hogyan befolyásolja mentális jólétünket. Az ideális én az az önmagunk, amelyre vágyunk. Ideális énem egy 25 éves sikeres szabadúszó író lenne, aki örökké tiszta házban él, és aki mindig időt szán sminkelésre, mielőtt elhagyja a házat.
Az ember önképe az a személy, akit valójában a jelenleg birtokolt cselekedeteken, viselkedésen és szokásokon alapulunk. Az énképem egy 25 éves szabadúszó íróról szólna, aki éppen egy olyan házban kezdi vállalkozását, amely többnyire tiszta legtöbbször, és arra kényszeríti magát, hogy ne viseljen pizsamát mindenhol.
Carl Rogers személyiségelmélete szerint minden embernek megvan az az alapvető ösztöne, hogy önmagát fejlessze és teljes potenciálját kiaknázza. Abraham Maslowhoz hasonlóan ezt az eredményt önmegvalósításnak nevezte. Úgy vélte, hogy ez az állapot akkor valósult meg, amikor az ideális én és a személy énképe összhangban volt egymással. Ezt a személyt teljesen működő személynek kellene tekinteni.
Mindannyian azt hordozzuk, amit Robert Firestone kritikus belső hangnak nevezett. Ez egy dinamika, amely minden egyénen belül létezik, és amely negatív szűrőt kínál, amelyen keresztül megtekintheti életünket. Elmélet szerint a hang korai életkorban jön létre stressz vagy trauma idején.
A közösségi média nemcsak rendkívül elterjedt, hanem olyan tevékenység is, amelyben várhatóan részt vesz. Nem minden közösségi média a Facebook és az Instagram. Gondoljon a LinkedIn-re, az új virtuális üzleti profil gyorsan felváltja a hagyományos nyomtatott önéletrajzot. Szabadúszó íróként nagyon gyakran látok olyan álláshirdetéseket, amelyek ragaszkodnak ahhoz, hogy erős „közösségi média jelenléted legyen”.
Ez a jelenség kézzelfogható változata Rogers ideális én-koncepciójának. Van egy általános személyiségünk, amelyet a kiberuniverzumban építünk ki és adunk ki annak alapján, akinek lenni akarunk, és ami még fontosabb, azon a személyen alapul, akinek szeretnénk tekinteni.
Azt is szemlélteti, hogy a depresszió összetett betegség. Gyakran biopszichoszociális; vagyis előfordulásáért tényezők összessége felelős, nemcsak az ember testkémiája vagy személyes története.
A szociális média-barát embereknél tapasztalt magas depresszió arányának egyik tényezője az a következetlenség, amelyet megfigyelnek ideális kiber-énjük és énképük között. A pozitív látás vágya megtanított arra, hogy elhallgattassuk gondjainkat, és most fogalmunk sincs, hogyan fejezzük ki a belső zűrzavart anélkül, hogy úgy éreznénk, hogy elfogadjuk a társadalmi vereséget.
Nyilvánvaló okokból az emberek nem hirdetik negatív vonásaikat közösségi profiljukon, és nem is hízelgő képeket. A szemléletmódunk ezen szigorú ellenőrzése miatt gyakran becsapnak bennünket, és elhiszik, hogy mások élete sokkal jobb, mint a sajátunk. Fontos megjegyezni, hogy ők is maszkot viselnek, ahogy én, mindenki.
Íme néhány módszer a közösségi média depressziójának kezelésére:
- Szánjon időt arra, hogy mindennap leváljon a technológiai és a közösségi média fiókokról.
- Amikor a közösségi média által kiváltott önutálattal szembesül, álljon szemben negatív gondolataival, és kérdőjelezze meg azok eredetét és érvényességét.
- Ha unalom idején vonzza a közösségi média, győződjön meg róla, hogy van valami, ami elvonja a figyelmét, például könyv vagy szórakoztató telefonos alkalmazás.
