Félelem a postától

Kérem, segítsen. Hol kezdjem? Az első számú problémám jelenleg az, hogy úgy tűnik, hatalmas, hatalmas, megbénító félelmem van a postától és a számláktól. Nincs értelme, van pénzem a számlákra, rettegek, hogy kinyitom a dobozt, elolvasom a számlát és kifizetem! Számos pénzügyi nehézséget okoz nekem. Korábban már beszéltem róla pszichológusokkal, és úgy tűnik, hogy érdekli őket a többi problémám. Az egyik azt mondta nekem, hogy szerezzek barátot. Sokan mondják ezt nekem. Amolyan introvertált és kissé antiszociális vagyok. Néha & csak nem akar senkivel sem bajlódni. Néha egyszerűen kínosan érzem magam. Depressziót diagnosztizáltak nálam. Jelenleg a Prozac-ot szedem. Azt hiszem, a félelmeim valódi felelősséggé válnak, és elszigeteltnek érzem magam a világtól, talán nem tudnak segíteni rajtam, ami nyomasztó. Leábrándulok, mert nem hiszem, hogy már igazán tudnék senkivel beszélni ezekről a dolgokról, de nagyon szeretnék segítséget. Mi a fene van velem és mit tehetek?

Válaszolta: Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2019-06-1

A.

Lépfene, levélbombák, ügyvédek hitelesített levelei, időpazarló levélszemét, fontos levelek valakinek, amelyekkel foglalkoznia kell, elutasító levelek, politikai jelöltek sárdobálása, olyan dolgok értékesítése, amelyeket még mindig nem engedhetünk meg magunknak, és visszaküldött levelek elégtelenség miatt a postaköltség csak egy része annak, ami pszichénkben van a csigalevéllel kapcsolatban. De azt vettem észre, hogy Ön e-mailt küldött ide, amit nagyon bátorítok, mert ez azt jelenti, hogy nem minden levélváltás zavaró. Ez jó jel.

Nehéz megtudni, hogy működik valami konkrét (egy negatív levél, amelyet kifejezetten kapott), vagy valami általánosabb. De a legjobb, ha ezt a félelmet helyzet-specifikus állapotként közelítjük meg. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megpróbáljuk közvetlenül megoldani. Ha ez nem működik, folytathatunk még valami érintettet.

Azt korlátoznám, hogy hetente kétszer mész a postafiókba, például keddre vagy szombatra, és megkérnék egy megbízható barátot vagy családtagot, hogy menjen veled, amikor átveszed. Két irányítási eszközzel - amikor más emberrel megy, és együtt megy - megváltoztatja a szorongást a helyzet miatt.

Másodszor, hoznék magával egy szemeteszsákot, és amikor kiveszi a postaládából a levelet, azonnal kidobja a levélszemétet. Ez a gyors döntéshozatali folyamat ellenőrzést nyújt Önnek és korlátozza a kapcsolattartást.

Végül a maradékokat az „ismerős levelek” -be (például számlákba) sorolnám, amelyekről tudja, hogy fizetni kell, és egyéb fontos levelekbe.

Megbízható barátjával vagy családtagjával jelenítse meg a fontos leveleket. Ez egy másik személy védőhálóját biztosítja, aki ott lehet, ha a kapott információ kellemetlen. Ennek meg kell erősítenie az illetővel való kötelékét is, mivel ez lehetőséget ad hálájának kifejezésére.

Tegye ezt a következő hónapban, hogy megszakítsa a ciklust, és lássa, csökken-e a félelme. Ha igen, akkor kísérletezzen a segítője „elhalványításával” úgy, hogy várja meg Önt, amíg visszakéri az e-mailt. Mindezek a módszerek segítenek érzéketlenné tenni a rettegett tettre.

Ha ez nem segít, a félelem jobban érintett lehet. Ebben az esetben meg kell találnia egy terapeutát (az oldal tetején található Súgó megkeresése fül segít megtalálni az egyiket a környékén.) Ő minden bizonnyal segít abban, hogy az aljára jusson. A terápiában először a legegyszerűbb megoldást próbáljuk ki. Ha ez nem történik meg, akkor más lehetséges okokat keresünk és onnan kísérletezünk.

Erős, pozitív lépés volt a helyes irányba, ha segítséget kért tőlünk.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2010. július 29-én tettek közzé.