Az idősek számára az alvásminőség nem a mennyiség számít

A Chicagói Egyetem egy új tanulmánya szerint az idősebb felnőttek álmatlansága a pihenés minőségéből és egyéb egészségügyi problémákból fakadhat, nem csak a betegek által aludt alvás teljes mennyiségénél.

Az álmatlanság az alvás vagy az éjszakai alvás problémája. A túl korai ébredés, majd a nappali nem jó pihenés az álmatlansághoz is társul.

A megnövekedett álmatlanság panaszai gyakran kísérik az öregedési folyamatot, mivel a tanulmányok szerint az idősebb felnőttek közel 50 százaléka legalább egy álmatlansági tünetet jelent.

Szakértők úgy vélik, hogy a helyreállító alvás hiánya összefüggésbe hozható a szívbetegségekkel, az esésekkel, valamint a kognitív és a nappali működés csökkenésével.

Az új tanulmány összehasonlította a csukló aktigráfia eredményeit - egy karóraszerű érzékelő, amely figyeli az alvásmintákat és mozgásokat - az alvásfüzetben közölt alvásérzékeléssel.

A nyomozók 727 résztvevő eredményeit elemezték, akiket véletlenszerűen meghívtak egy „Activity and Sleep Study” részvételre.

Amint azt online közzétette Gerontológiai folyóiratok: OrvostudományA kutatók különbségeket találtak a naplóban közölt adatok és az aktigráf által ténylegesen mért adatok között.

Az aktivitás- és alvásvizsgálatnak két összetevője volt: az alvásnapló, amely kérdéseket tartalmazott a személy alvási tapasztalatairól (pl. „Milyen gyakran érzi magát igazán kipihenten, amikor reggel felébred?”) És 72 órás csukló monitor.

A tanulmány szerzője, Ph.D. Linda Waite elmondta, hogy a kutatók az idősebb felnőttek alvásjellemzőinek több aspektusát akarták objektíven értékelni, ezért a felmérési kérdések mellett az aktigráfokat is használták.

"Az idősebb felnőttek panaszkodhatnak arról, hogy túl korán ébrednek fel, és nem érzik kipihenten magukat annak ellenére, hogy jelentős alvási órákat halmoztak fel" - mondta Waite.

Az aktigráf mérések azt mutatták, hogy az idősebb felnőttek többsége elegendő mennyiségű alvást kap.

A felmérés eredményei megkérdőjelezték az uralkodó véleményt is, mivel a tanulmányban az idősebb felnőttek csupán 13 százaléka mondta, hogy ritkán vagy soha nem érzi magát kipihentnek, amikor reggel felébred.

Az alvás további önfelfogása:

• körülbelül 12 százaléka számolt be arról, hogy gyakran problémái vannak az elalvással;
• 30 százaléka jelezte, hogy rendszeresen problémái vannak az éjszakai ébredéssel.

Az aktigráf olyan adatokat szolgáltatott, amelyek azt mutatták, hogy az alvási periódus átlagos időtartama a vizsgálat résztvevői között 7,9 óra, az átlagos teljes alvási idő pedig 7,25 óra volt.

Waite szerint ez azt jelzi, hogy az idősebb felnőttek többsége az ajánlott mennyiségű alvást kapja, és általában nincsenek általános alvási problémáik.

A kutatók egy másik váratlan megállapítása az volt, hogy azoknak a válaszadóknak az összes alvási ideje több volt, akik az éjszaka folyamán gyakrabban ébredtek fel.

"Ez arra utal, hogy a pihenéssel kapcsolatos kérdés az idősebb felnőttek mindennapi egészségi állapotának vagy pszichológiai tapasztalatainak más aspektusait is felhasználhatja" - mondta Waite.

A kutatók úgy vélik, hogy a szubjektív alvási panaszok összefügghetnek az életminőséggel vagy más problémákkal.

"Megállapításaink azt sugallják, hogy a felmérési kérdésekből a konkrét alvásproblémáknak tűnő jelentések pontosabban tekinthetők olyan általános problémák vagy alvással való elégedetlenség mutatóinak, amelyek életük egyéb problémáinak lehetnek az egész közérzetüket befolyásoló tényezők" - mondta Waite. .

"Ezek a felmérési kérdések és az aktigráfia az alvásélmény különböző aspektusait mérhetik."

Forrás: Chicagói Egyetem