ADHD-s nők, akik nem engedik, hogy útjukba kerüljenek
És nem érzem magam annyira egyedül. Ez azért van, mert amikor valamivel küzdesz, természetes érezni, hogy egyedül a bolygón találkozol ilyen problémákkal.
Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenessége (ADHD) bizonyára így érezheti magát, különösen, ha nő vagy. (Általában többet hallunk a zavaros fiúkról és férfiakról.)
Talán nem ismer ADHD-s nőket. Talán úgy érzi, hogy elárasztják a tünetei. Vagy nem gondolod, hogy mérsz, mert a rendezett háztartás megtartása lehetetlen. Vagy nem gondolja, hogy képes lesz nagy dolgokra.
Nemrégiben találkoztam egy kiváló darabbal ADDitude magazin, amelyben hét sikeres nő szerepel, köztük egy Pulitzer-díjas újságíró, egy szakmai szervező és egy gyermekorvos, akik hatékonyan kezelik ADHD-jukat és boldogulnak.
Tehát ma szerettem volna megosztani néhány példát és részletet a ADDitude cikk, amely tudatja veled, hogy biztosan nem vagy egyedül - és hogy kezeléssel és erőfeszítéssel abszolút sikeres lehet. És még akkor is, ha ezt már tudja (ami nagyszerű!), Időnként szükség lehet egy-két emlékeztetőre.
Vegyük például Katherine Ellison újságíró példáját (ő nyerte a Pulitzert). Ellison 49 éves koráig nem diagnosztizálták az ADHD-t, de sokáig úgy érezte, mintha szabotálná a sikerét. És ez következetlen munkájában megmutatkozott. Nehéz volt a kapcsolata a családdal, a barátokkal és még az ADHD-s fiával is. Szerencsére az ADHD kezelésén túl („metakognícióval, neurofeedback-kel, meditációval, testmozgással, alkalmanként gyógyszeres kezeléssel”) Ellison nagyon pozitív vállalkozásba terelte a küzdelmeit. A cikk szerint:
Korábban nehéz volt hallgatni a barátokra és a családra, de Ellison most már jobban tudatában van annak, hogyan viselkedik mások körül. Keményen dolgozik azért, hogy fenntartsa az életében fennálló kapcsolatokat. A könyve Buzz: Figyelem odafigyelésének éve krónikázza Ellison tapasztalatait, amikor megpróbált kapcsolatba lépni fiával, annak ellenére, hogy mindkettőjüknek ADD volt. "Az ADD elfogadása és a nyugodtabb helyzet segített abban, hogy kevésbé reagáljak a fiamra" - mondja. Ellison úgy véli, hogy szenvedélyének megtalálása kulcsfontosságú az élet irányításához az ADD-vel. "Úgy döntöttem, hogy olyat teszek, ami tökéletesen megfelel az agyam működésének."
Mivel a szervezetlenség az ADHD gyakori tünete, azt gondolhatja, hogy semmilyen módon nem lehet sikeres szakmai szervező az ADHD-ben szenvedő személy. Nos, tévedne. Robin Stephens egyszerre profi szervező és wellness edző. Bipoláris rendellenességgel is küzd, ami minden bizonnyal bonyolíthatja a dolgokat. De megtanulta kezelni mindkét rendellenességet, és rengeteg szervezési stratégiát használ, hogy segítsen neki mindennap.
Lányként Stephens nem értette, miért nem ülhet nyugodtan az órán. Emellett perfekcionista volt; addig nem tudott megoldani egy feladatot, amíg az előző nem volt teljes. Felnőttként Stephens megtudta, hogy bipoláris zavara van. Végül felfedezte a kapcsolatot a bipoláris rendellenesség és az ADD / ADHD között. Több év nehézség után, amikor új karrierjére összpontosított, mint wellness edző, Stephens úgy döntött, hogy kiértékelik a rendellenesség miatt.
"Ez abszolút, teljes megkönnyebbülés volt" - mondja. "Nagy híve vagyok annak, hogy ha tudod, mi valami, akkor foglalkozhatsz vele." Mivel másokkal dolgozik, akiknek ADD / ADHD-je van, Stephens stratégiákkal és trükkökkel segíti a tüneteinek kezelését. Nem tudott egy napot átvészelni tennivaló listák nélkül, nagyobb projekteket kezelhető darabokra bontva, és gyakori szüneteket tervezett az ütemtervében. Két asszisztens segíti a szervezettségét.
Néhány ADHD-s nő mély szégyenérzetet érez, amikor nem tud szervezetten maradni vagy teljesíteni bizonyos háztartási feladatokat. Ez átterjedhet a munkahelyre, ha olyan munkát végez, amely nem felel meg a képességeinek. Sari Solden pszichoterapeuta mindkettővel küzdött. A diploma megszerzése után Solden egy nagy családi szolgáltató irodában kezdett. De nehezen tudott összpontosítani és lépést tartani a papírokkal és az ügyfelekkel. Azt mondja a cikk:
Munkájával Solden elkezdett többet megtudni a felnőttekről és a tanulási rendellenességekről, és tüneteit figyelemhiányként ismerte fel. Miután meghallotta az „ADD” kifejezést egy orvostól, Solden megkönnyebbülést érzett. "Felszabadító volt" - mondja.
Most a magángyakorlatban, és megtanulta megszervezni szakmai és személyes életét, Solden ezt előre fizeti. Könyvében Figyelemzavarral küzdő nők, elmagyarázza azokat a nehézségeket, amelyekkel az ADD / ADHD nők szembesülnek, és stratégiákat ad a társadalom elvárásainak eligazodásához. "Az ADD-vel rendelkező nőknek meg kell érteniük, hogy az agyuk másképp működik" - mondja -, és nem hibáztathatják magukat. "
Solden szerint más ADD / ADHD-s nők megtalálása segített neki, mert megértik az elméjét. „Tanulok az ADD-vel rendelkező nőktől, akikkel dolgozom. Inspirálnak. ”
Végül megjegyzem, hogy Evelyn Polk-Green oktatási adminisztrátor nagyszerű tanácsokat ajánlott az ADHD kezeléséhez:
"Kitalálja, hogy a rendellenesség milyen hatással van rád" - mondja. "Akkor használja az erősségeit, hogy legyőzze gyengeségeit." Ez azt jelentheti, hogy szükség esetén segítséget kérnek. „Válasszon stratégiát - legyen az gyógyszeres kezelés, terápia vagy házvezetőnő felvétele -, és tartsa be magát. Az életed jobb lesz. ”
Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze az egészet ADDitude darab további inspirációért!
További irodalom
Az alábbiakban további forrásokat találunk ADHD-s lányok és nők számára:
- A Psych Central ADHD-je A-tól Zoë-ig
- Terry Matlen és Tara McGillicuddy, az ADHD szakértői által üzemeltetett online közösségi hálózat ADHD-s nők számára
- Az ADDvance, az ADHD szakembereinek honlapja, Ph.D. Kathleen Nadeau és Patricia Quinn, M.D.
- Útmutató itt: ADDitude magazin ADHD-s nőknek
