Képesség a mindennapi stressz kezelésére A jövő egészségének kulcsa
A stressz önmagában nem károsítja egészségünket, sokkal inkább a mindennapi stresszorokra adott reakcióink irányítják, hogy szenvedünk-e egészségügyi következményekkel.
"Kutatásunk azt mutatja, hogy az, hogy miként reagálsz az életed mai eseményeire, megjósolja a krónikus egészségi állapotodat és a jövő 10 évét, függetlenül a jelenlegi egészségi állapottól és a jövő stresszétől" - mondta Dr. David Almeida, az emberi fejlődés és a család professzora tanulmányok Penn State-ben.
„Például, ha ma nagyon sok munkád van, és valóban mogorva vagy miatta, akkor 10 év múlva nagyobb valószínűséggel szenved negatív egészségügyi következményeket, mint valakinek, akinek ma is sok feladata van, de nem hagyja, hogy zavarja.
A kutatók egy csoportot követtek a MIDUS (Midlife az Egyesült Államokban) tanulmány részeként, amely az egészség és a jólét országos longitudinális vizsgálata.
Almeida és munkatársai a mindennapi élet stresszes eseményeinek összefüggéseit, az emberek reakcióit, egészségüket és jólétüket vizsgálták 10 évvel később. A kutatók nyolcezer egymást követő éjszakánként telefonon kérdeztek meg körülbelül 2000 egyént telefonon, annak kapcsán, hogy mi történt velük az előző 24 órában.
Kérdéseket tettek fel a résztvevőknek az időfelhasználásukról, a hangulatukról, az érzett fizikai egészségi tünetekről, a termelékenységükről és az átélt stresszes eseményekről, például a forgalomban elakadásról, a valakivel való vitáról vagy a gondozásról. beteg gyermek.
"A legtöbb társadalomtudományi felmérés hosszú visszatekintő beszámolókon alapul az életedről az elmúlt hónapban vagy talán az elmúlt héten" - mondta Almeida. „Azzal, hogy megkértük az embereket, hogy csak az elmúlt 24 órára összpontosítsanak, megörökíthettünk egy adott napot valakinek az életében. Aztán egymást követő napokat tanulmányozva láthattuk a napi tapasztalataik apadását. ”
A kutatók ebből a nyolc napból négyben négy különböző időpontban nyálmintákat is gyűjtöttek a 2000 egyedtől.
A nyálból meg tudták határozni a kortizol stresszhormon mennyiségét. Ezután összekapcsolták az összegyűjtött információkat a nagyobb MIDUS-tanulmány adataival, ideértve a résztvevők demográfiai adatait, krónikus egészségi állapotukat, személyiségüket és szociális hálóikat.
"Ezt tíz évvel ezelőtt, 1995-ben és 2005-ben is megtettük" - mondta Almeida. "A longitudinális adatok birtokában nemcsak a napi tapasztalatok változását tudtuk megvizsgálni ez idő alatt, hanem azt is, hogy a 10 évvel ezelőtti tapasztalatok hogyan kapcsolódnak az egészséghez és a jóléthez."
A nyomozók megtudták, hogy azok az emberek, akiket a napi stresszorok idegesítenek és tovább élnek rajtuk, miután átmentek, 10 évvel később nagyobb eséllyel szenvedtek krónikus egészségügyi problémáktól - különösen fájdalomtól, például az ízületi gyulladással kapcsolatos problémáktól és szív- és érrendszeri problémáktól.
"Szeretem azt gondolni, hogy az emberek kétféle típusúak" - mondta Almeida. „Tépőzáras embereknél, amikor egy stresszor bekövetkezik, az ragaszkodik hozzájuk; nagyon kiborulnak, és a nap végére még mindig morcosak és füstölgenek. A teflon embereknél, amikor stresszorok történnek velük, azonnal lecsúsznak. A tépőzáras emberek szenvednek egészségi következményekkel az úton. "
Almeida szerint bizonyos típusú emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak stresszt az életükben.
Például a fiataloknál nagyobb a stressz, mint az idősebbeknél; a magasabb kognitív képességekkel rendelkező embereknél nagyobb a stressz, mint az alacsonyabb kognitív képességekkel rendelkezőknél; és a magasabb iskolai végzettséggel rendelkezőknél nagyobb a stressz, mint az alacsonyabb végzettségűeknél.
Ismét a kutatók megállapították, hogy nem a stressz, sokkal inkább az változik, ahogyan az egyén kezeli a stresszt.
"Az érdekes, hogy ezek az emberek hogyan kezelik a stresszt" - mondta Almeida. "Kutatásunk azt mutatja, hogy a 65 éves és annál idősebb emberek általában jobban reagálnak a stresszre, mint a fiatalabbak, valószínűleg azért, mert életük ebben a szakaszában nincsenek kitéve sok stressznek, és gyakorlaton kívül vannak a kezeléssel .
„A fiatalok jobban tudnak foglalkozni vele, mert olyan gyakran birkóznak meg vele. Hasonlóképpen, kutatásunk azt mutatja, hogy az alacsonyabb kognitív képességekkel és iskolai végzettséggel rendelkező emberek jobban reagálnak a stresszre, mint a magasabb kognitív képességekkel és végzettséggel rendelkezők, valószínűleg azért, mert életükben kevésbé kontrollálják a stresszorokat. "
Egyesek számára a stressz kíséri a nehézségeket; a stressz azonban része az egyén élettapasztalatainak is, amikor az ember sokféle tevékenységben és tapasztalatban vesz részt.
"Ha ez a helyzet, a stresszoroknak való kitettség csökkentése nem a válasz" - mondta Almeida. "Csak ki kell találnunk, hogyan kezelhetjük őket jobban."
Forrás: Penn State University
