Hogyan befolyásolja a stressz az emlékezetedet

A stressz és az emlékezet kapcsolata összetett. Egy kis stressz fokozhatja a tényszerű információk kódolását, tárolását és visszakeresését. A túl nagy stressz azonban leállíthatja a rendszert. Lehet, hogy neked volt ilyen tapasztalatod egy teszt elvégzésében. A mérsékelt mértékű szorongás motiváló és segít jobban teljesíteni. A túl sok viszont, különösen a tényleges teszt elvégzése közben, megakadályozhatja, hogy felidézze, amit tud.

A trauma és a krónikus stressz időbeli átélése valóban megváltoztathatja a memóriában részt vevő agyi struktúrákat. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan történik ez, meg kell fontolnunk az emlékek kialakításának és felidézésének egyik módját.

Amikor érzékszervi tapasztalataink vannak, az amygdala (az érzelem feldolgozásával társul) befolyásolja a memória feldolgozásához kapcsolódó hippocampust az információk kódolásához és tárolásához. Az érzelmileg feltöltött események (pozitív és negatív egyaránt) erősebb emlékeket alkotnak. Később, amikor eljön az ideje egy memória előhívásának, a prefrontális kéreg adja meg a parancsot.

Ezen agyi struktúrák mindhárom részt vesznek a traumatikus stresszben is.

Krónikus stressz és memória

Amikor fenyegetést tapasztalunk, az amygdala riasztást indít, amely az idegrendszert és a testet harc vagy repülési módba kapcsolja. Ez a rendszer az agyat és a testet magas szinten keringő stresszhormonoknak teszi ki. Kutatások kimutatták, hogy az idő múlásával a stresszhormonok magas szintje károsíthatja a hippocampust (valójában zsugorodik). Ez csökkenti az emlékek kódolásának és formálásának képességét.

Emellett stressz idején az amygdala gátolni fogja a prefrontális kéreg aktivitását. Biológiai szempontból ez hasznos életben tartásunkhoz. Az energiát és az erőforrásokat elvonják a magasabb szintű gondolkodástól és érveléstől (a prefrontális kéregtől), és a fizikai biztonságunk megőrzéséhez szükséges testi rendszerekre irányítják. Például érzékszervi képességeink fokozódnak. Izmaink oxigént és glükózt kapnak, hogy harcolhassunk vagy futhassunk.

A legtöbb esetben, ha mi vagyunk, a harcra vagy a menekülésre általában nincs szükség ahhoz, hogy életben maradjunk a mai társadalomban. Nem hasznos interjú során olyan munkához, amelyet valóban szeretne, vagy randevún kívül. A krónikusan aktivált idegrendszer valójában csökkenti a működőképességünket, és idővel károsítja agyunk bizonyos struktúráit.

Trauma és a Hippocampus

A traumának a hippocampusra gyakorolt ​​hatásainak vizsgálatához a kutatók azon szénbányászok agyát vizsgálták, akiknél posztraumás stressz-rendellenesség (PTSD) alakult ki, miután részt vettek egy robbanásban (2). A kutatók azt találták, hogy a PTSD-s szénbányászok jelentősen csökkentették az amygdala és a hippocampus mennyiségét a nem traumatizált szénbányászokhoz képest.

Ezek a megállapítások fontos következményekkel bírnak, amikor a memóriáról van szó. A krónikus stressz miatt a hippocampusban és az amygdalában lecsökkent térfogat csökkenti az emlékek kialakításának és felidézésének képességét.

Amit tehetünk

Az agy az egész élettartam alatt megőrzi változási képességét. Tanulmányok már kimutatták, hogy a krónikus stressz és trauma hippokampuszra gyakorolt ​​káros hatása megfordítható. Például a szerotoninszintet növelő antidepresszáns gyógyszerek alkalmazása ellensúlyozza a stressz hippocampusra gyakorolt ​​hatását. Antidepresszánsok alkalmazásával a krónikusan megterhelt agyban megnőtt a hippocampus térfogata.

Noha a hippocampus változásainak mechanizmusa nem teljesen ismert, feltételezhetjük, hogy a szerotonin növekedése mellett a károsodást elsősorban a stressz csökkenése is szerepet játszik a hippocampus.

Tegye meg a krónikus stressz csökkentéséhez szükséges lépéseket. Az alacsonyabb stressz nemcsak pozitív hatással lesz általános életminőségére, hanem megkezdheti a memóriában részt vevő agyi struktúrák károsodásának gyógyulását is. A testmozgás, a terápia és a gyógyszeres kezelés mind a trauma, mind a krónikus stressz károsodásának visszafordítására szolgál.

Hivatkozások

1. Bremner, J. D. (2006). Traumás stressz: hatások az agyra. Párbeszédek a klinikai idegtudományban, 8 (4), 445.
2. Zhang, Q., Zhuo, C., Lang, X., Li, H., Qin, W., & Yu, C. (2014). A hippokampusz szerkezeti károsodása szénbányagáz-robbanással kapcsolatos posztraumás stressz rendellenességben. PloS one, 9 (7), e102042.
3. Malberg, J. E., Eisch, A. J., Nestler, E. J. és Duman, R. S. (2000). A krónikus antidepresszáns kezelés növeli a felnőtt patkány hippocampus neurogenezisét. Journal of Neuroscience, 20 (24), 9104-9110.
4. Power, J. D. és Schlaggar, B. L. (2017). Az idegi plaszticitás az egész életen át. Wiley Interdiszciplináris áttekintések: Fejlődésbiológia, 6 (1), e216.