A gyógyfürdő látogatásának 5 módja segíthet csökkenteni a hátfájást
Csak a gyógyfürdőkre gondolsz, mint olyan helyekre, ahol a gazdagok és a hírek testkezelésekre készülnek, amelyek célja, hogy fiatalabbá váljanak? Gondolj, hogy nem több! Manapság a gyógyfürdők mindennapi szolgáltatások széles skáláját kínálják, amelyek közül sok nagyon jótékony hatással lehet a gerinc egészségére.
A gyógyfürdők mindennapi emberek számára széles körű szolgáltatásokat kínálnak, amelyek közül sok nagyon jótékony hatással lehet a gerinc egészségére. Fotóforrás: Lifetimestock.com.
MasszázsAz egészséges test kulcsa a jó keringés és a masszázs nagyszerű módja a vér áramlásának növelésére az egész testben. A masszázs népszerű módszerévé vált az izomfeszültség és görcsök, gyulladások, folyadékretenció, fájdalmak, merevség és fájdalom enyhítésére. További előnyök közé tartozik a jobb keringés, rugalmasság és nagyobb mozgástartomány, valamint a szövetek rugalmassága. A masszőrök kezét vagy speciális eszközöket használják az izmok dagasztásához, dörzsöléséhez és stroke-hoz. Időnként krémet vagy olajat alkalmaznak a bőrre a súrlódás csökkentése érdekében. Ha enyhe hátfájás vagy alkalmi merevség van, akkor a masszázsra lehet szükség.
Az alsó hátfájás kezelésére szolgáló masszázs használata népszerű, és régóta alkalmazza számos kultúrában. A masszázs a lágy szövet (azaz az izmok és a fascia) manipulálása kézzel vagy mechanikus eszközzel, az izomgörcsök vagy feszültség keringésének és enyhítésének elősegítése érdekében. 1 Sokféle masszázs létezik, és a masszázs önálló kezelésként vagy egy átfogó kezelési terv részeként nyújtható. 2 Annak ellenére, hogy hiányzik a módszertani szempontból megalapozott kísérletek, elfogadták, hogy ez a nem invazív terápia számos lehetséges előnyt kínál:
- A masszázsterápia megkönnyebbülést biztosít a betegek számára anélkül, hogy aláássa a vágyát, hogy korlátozza a gyógyszerek használatát
- A masszázskezelés nem okoz függőséget a fájdalomcsillapító gyógyszerekhez képest
- A masszázsterápia olcsó a sok vényköteles gyógyszerhez képest
- A masszázskezelésnek ritkán van káros hatása 3
A krónikus derékfájás masszázs hatékonyságát kipróbáló kísérlet azt mutatta, hogy a masszázs jelentősen csökkentette a fájdalmat és javította a működést, mint a kezeletlen lézerkezelés utáni kezelés és egy hónap elteltével. A testmozgással és az oktatással kombinált masszázs szignifikánsan jobb volt, mint a lágy lézer a fájdalom és a funkció szempontjából. 1
Akupunktúra
Az akupunktúra az 5000 éves kínai gyógyító művészet, amely magában foglalja egy nagyon finom, steril tű behelyezését a test bizonyos részeibe, úgynevezett meridián pontokat. Ez a terápia serkenti és aktiválja a test immun- és gyógyító rendszerét. Az akupunktúrát számos rendellenesség, például krónikus fájdalom, fejfájás, hát-, nyaki- vagy izomfájdalom, stressz és ízületi gyulladás kezelésére használják. Ne felejtsen el találni egy akupunktúristát, aki képesített és tapasztalt.
Egy 2005-ben közzétett tanulmányban felülvizsgálták az akupunktúrás kísérletek 33 cikket, és arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra hatékonyabb, mint a látszólagos akupunktúra, és nincs szükség további kezelésre a krónikus derékfájás rövid távú enyhítésére. Ez a rövid távú megkönnyebbülés hosszú távon fenntarthatónak tűnik; azonban tartós hatást nem állapítottak meg, mivel a hosszú távú nyomon követési adatok még nem állnak rendelkezésre. További kutatásokra van szükség az akupunktúra akut derékfájdalomra gyakorolt hatásának értékeléséhez, és az akupunktúrát más aktív kezelésekkel összehasonlító bizonyítékok nem meggyőzőek. Ebben az időben az akupunktúra krónikus derékfájdalomra gyakorolt hatásának jelenlegi becslései előzetesek, mivel jelenleg folynak számos nagyméretű vizsgálat. Az anekdotikus bizonyítékok azonban alátámasztják, hogy az akupunktúra a hagyományos orvoslás életképes kiegészítése lehet. 4
Források megtekintéseIrodalom:
1. Andrea D. Furlan. "Kiegészítő és alternatív gyógymódok az derékfájáshoz." Legjobb gyakorlat és kutatás Klinikai reumatológia . 2005-ben; 19 (4): 639-654.
2. CG Maher. "Hatékony fizikai kezelés krónikus derékfájás esetén." Észak-Amerika ortopéd klinikák . 35 (2004) 57-64.
3. Bryan Melancon és munkatársai. "Masszázsterápia és a hagyományos terápia az alacsony derékfájdalom enyhítésére." A holisztikus ápolási gyakorlat következményei. 2005. május / június, 116–121.
4. Manheimer E. és munkatársai. "Metaelemzés: Akupunktúra alsó hátfájás esetén." A belgyógyász naplói . 2005; 142: 651-663.
5. C. Blum. "Kiropraktika és pilates-terápia felnőtt skoliozis kezelésére." Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics . 2002; 25: e3.
6. Sjogren T és munkatársai. "Csoportos hidroterápia és csoportos szárazföldi kezelés krónikus derékfájás esetén." Fizioterápiás Kutatás Nemzetközi . 1997; 2 (4): 212-22.
7. Queneau P, et al. "20 reumatológiai klinikai hidroterápiás vizsgálat módszertani gondolatai." Therapie . 2001. november-december; 56 (6): 675-84.
8. Konlian C. "Vízi gyógykezelés: hullám készítése az alsó hátfájás sérüléseinek kezelésében." Ortopéd ápoló . 1999. január-február; 18 (1): 11-18.
9. Guillemin F és munkatársai. "A gyógykezelés rövid és hosszú távú hatása krónikus derékfájás esetén." British Journal of Rheumatology . 1994. február; 33 (2): 148-51.
10. Abboudi SY. "A vízi oldat." Rehab menedzsment. 1993 június-július; 6 (4): 77-8, 84-7.
