A gyógyfürdő látogatásának 5 módja segíthet csökkenteni a hátfájást

Csak a gyógyfürdőkre gondolsz, mint olyan helyekre, ahol a gazdagok és a hírek testkezelésekre készülnek, amelyek célja, hogy fiatalabbá váljanak? Gondolj, hogy nem több! Manapság a gyógyfürdők mindennapi szolgáltatások széles skáláját kínálják, amelyek közül sok nagyon jótékony hatással lehet a gerinc egészségére.

A gyógyfürdők mindennapi emberek számára széles körű szolgáltatásokat kínálnak, amelyek közül sok nagyon jótékony hatással lehet a gerinc egészségére. Fotóforrás: Lifetimestock.com.

Masszázs
Az egészséges test kulcsa a jó keringés és a masszázs nagyszerű módja a vér áramlásának növelésére az egész testben. A masszázs népszerű módszerévé vált az izomfeszültség és görcsök, gyulladások, folyadékretenció, fájdalmak, merevség és fájdalom enyhítésére. További előnyök közé tartozik a jobb keringés, rugalmasság és nagyobb mozgástartomány, valamint a szövetek rugalmassága. A masszőrök kezét vagy speciális eszközöket használják az izmok dagasztásához, dörzsöléséhez és stroke-hoz. Időnként krémet vagy olajat alkalmaznak a bőrre a súrlódás csökkentése érdekében. Ha enyhe hátfájás vagy alkalmi merevség van, akkor a masszázsra lehet szükség.

Az alsó hátfájás kezelésére szolgáló masszázs használata népszerű, és régóta alkalmazza számos kultúrában. A masszázs a lágy szövet (azaz az izmok és a fascia) manipulálása kézzel vagy mechanikus eszközzel, az izomgörcsök vagy feszültség keringésének és enyhítésének elősegítése érdekében. ¹ Sokféle masszázs létezik, és a masszázs önálló kezelésként vagy egy átfogó kezelési terv részeként nyújtható. ² Annak ellenére, hogy hiányzik a módszertani szempontból megalapozott kísérletek, elfogadták, hogy ez a nem invazív terápia számos lehetséges előnyt kínál:

• A masszázsterápia megkönnyebbülést biztosít a betegek számára anélkül, hogy aláássa a vágyát, hogy korlátozza a gyógyszerek használatát
• A masszázskezelés nem okoz függőséget a fájdalomcsillapító gyógyszerekhez képest
• A masszázsterápia olcsó a sok vényköteles gyógyszerhez képest
• A masszázskezelésnek ritkán van káros hatása ³

A krónikus derékfájás masszázs hatékonyságát kipróbáló kísérlet azt mutatta, hogy a masszázs jelentősen csökkentette a fájdalmat és javította a működést, mint a kezeletlen lézerkezelés utáni kezelés és egy hónap elteltével. A testmozgással és az oktatással kombinált masszázs szignifikánsan jobb volt, mint a lágy lézer a fájdalom és a funkció szempontjából. ¹

Akupunktúra
Az akupunktúra az 5000 éves kínai gyógyító művészet, amely magában foglalja egy nagyon finom, steril tű behelyezését a test bizonyos részeibe, úgynevezett meridián pontokat. Ez a terápia serkenti és aktiválja a test immun- és gyógyító rendszerét. Az akupunktúrát számos rendellenesség, például krónikus fájdalom, fejfájás, hát-, nyaki- vagy izomfájdalom, stressz és ízületi gyulladás kezelésére használják. Ne felejtsen el találni egy akupunktúristát, aki képesített és tapasztalt.

Egy 2005-ben közzétett tanulmányban felülvizsgálták az akupunktúrás kísérletek 33 cikket, és arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra hatékonyabb, mint a látszólagos akupunktúra, és nincs szükség további kezelésre a krónikus derékfájás rövid távú enyhítésére. Ez a rövid távú megkönnyebbülés hosszú távon fenntarthatónak tűnik; azonban tartós hatást nem állapítottak meg, mivel a hosszú távú nyomon követési adatok még nem állnak rendelkezésre. További kutatásokra van szükség az akupunktúra akut derékfájdalomra gyakorolt ​​hatásának értékeléséhez, és az akupunktúrát más aktív kezelésekkel összehasonlító bizonyítékok nem meggyőzőek. Ebben az időben az akupunktúra krónikus derékfájdalomra gyakorolt ​​hatásának jelenlegi becslései előzetesek, mivel jelenleg folynak számos nagyméretű vizsgálat. Az anekdotikus bizonyítékok azonban alátámasztják, hogy az akupunktúra a hagyományos orvoslás életképes kiegészítése lehet. ⁴

Források megtekintése

Irodalom:
1. Andrea D. Furlan. "Kiegészítő és alternatív gyógymódok az derékfájáshoz." Legjobb gyakorlat és kutatás Klinikai reumatológia . 2005-ben; 19 (4): 639-654.

2. CG Maher. "Hatékony fizikai kezelés krónikus derékfájás esetén." Észak-Amerika ortopéd klinikák . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon és munkatársai. "Masszázsterápia és a hagyományos terápia az alacsony derékfájdalom enyhítésére." A holisztikus ápolási gyakorlat következményei. 2005. május / június, 116–121.

4. Manheimer E. és munkatársai. "Metaelemzés: Akupunktúra alsó hátfájás esetén." A belgyógyász naplói . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Kiropraktika és pilates-terápia felnőtt skoliozis kezelésére." Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T és munkatársai. "Csoportos hidroterápia és csoportos szárazföldi kezelés krónikus derékfájás esetén." Fizioterápiás Kutatás Nemzetközi . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P, et al. "20 reumatológiai klinikai hidroterápiás vizsgálat módszertani gondolatai." Therapie . 2001. november-december; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. "Vízi gyógykezelés: hullám készítése az alsó hátfájás sérüléseinek kezelésében." Ortopéd ápoló . 1999. január-február; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F és munkatársai. "A gyógykezelés rövid és hosszú távú hatása krónikus derékfájás esetén." British Journal of Rheumatology . 1994. február; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. "A vízi oldat." Rehab menedzsment. 1993 június-július; 6 (4): 77-8, 84-7.