Podcast: Hogyan tudnak introvertált emberek Excel-t használni egy extrovertált világban
A mai vendég egy önmagában leírt introvertált személy, aki introvert társainak segíteni akar életük és karrierjük javításában. Mitől lesz valaki introvertált? Csak félénkség? Mi a különbség az extrovertált és az introvertált között? Hogyan torzul a munkahely a kedvenc extrovertáltak számára? Mit tehetnek az introvertáltak az egyensúlyhiány pótlására? Milyen további kihívásokkal néznek szembe az introvertált nők?
Csatlakozzon hozzánk, ha választ szeretne kapni ezekre a kérdésekre és még sok másra!
FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS
Vendéginformációk az „Introvertált versus extrovertáltak” Podcast epizódról
A Psych Central Podcast Hostról
Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül a szerzőtől is elérhetők. Ha többet szeretne megtudni Gabe-ról, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.
Számítógéppel készített átirat az „introvertált versus extrovertált” epizódhoz
Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.
Bemondó: Üdvözöljük a Psych Central Podcast-ban, ahol minden epizódban vendégszakértők vesznek részt a pszichológiáról és a mentális egészségről a mindennapi egyszerű nyelven. Itt van a házigazdád, Gabe Howard.
Gabe Howard: Üdvözöllek mindenkit a Psych Central Podcast e heti epizódjában.A mai napon bekapcsolva Chelsey Brooke-ot, a Pathfinder alapítóját. Itt segít az introvertált nőknek levetkőzni mindent, amit mondtak nekik, kideríteni, kik is ők valójában, és megtalálni hiteles útjukat. Chelsey, üdvözlöm a kiállításon.
Chelsey Brooke: Nagyon köszönöm, hogy van.
Gabe Howard: Az első kérdésem az, hogy ... Tudna adni egy kicsit többet a Pathfinderről? Miért döntött úgy, hogy ez fontos? Tudod, férfiként beszélek, és azt gondolom, hogy vajon nem vagyunk valamennyien csak hiteles énünk? De, tudod, mintegy az előzetes interjúnkban, valahogy elmagyarázta, hogy néha a nők másként látják. Beszélhet erről egy pillanatra?
Chelsey Brooke: Igen. Remek kérdés. Tehát a Pathfinder megalapításának egy része saját személyes tapasztalataimból származik. Tudod, nekem mindig is az volt az ötletem, hogy introvertált vagyok. Mindig úgy éreztem, mintha valahogy nem lennék, kínos. És természetesen másoktól is elmondták, mintha félénk lennél, antiszociális vagy, többet kellene szólalnod meg, többet kellene részt venned. Tehát mindig úgy éreztem, hogy csak valami baj van velem. Tehát, miután ezt a tapasztalatot szereztem egész életemben, majd pszichológián és szociológián szakosodtam, majd szakmai tanácsadóként folytattam, ezt sokat láttam a gyakorlatomban is. És akkor nagyon szerettem volna segíteni más introvertált nőknek, hogy valamilyen lépést tegyenek néhány küzdelemen, amelyeket átéltem, és segítettem nekik átfogalmazni azokat a félreértéseket, amelyeket a családtól, barátoktól való felnövekedéskor hallhattak, és csak a kulturális elvárásokat tekintették meg arra, kinek kellene legyél - és fedd fel azt az autentikus énet, amely rétegezhető az összes mítosz és tévhit mellett, amelyet egész életükben hallottak, majd használd hiteles részét életük és karrierjük megteremtésére ahelyett, hogy erre a félreértésre alapoznád kik ők.
Gabe Howard: Szerintem nagyon érdekes, hogy azt mondtad, hogy tévhit van az introverzió körül. Teljes nyilvánosságra hozatal, én vagyok a legnagyobb extrovertált ember, akivel valaha találkozni fog. Szeretek a figyelem középpontjában lenni. Nem véletlen, hogy podcastot tartok. Tehát az introverzió megértése valószínűleg téves. És megértésem szerint introvertált valaki, aki nem szeret emberekkel beszélgetni. Kérem, magyarázza el, mi is az introvertált valójában.
Chelsey Brooke: Nagyon örülök, hogy ezt kérdezted. Rendben, így az egyik első dolog, amit érdekesnek találtam, az, hogy valójában a Google-on kerestem: "Mit határoz meg a szótár introvertáltként?" Azt mondja, hogy „félénk, visszahúzódó ember”, ami teljesen helytelen. És sajnos, ez valóban megmutatja a kultúránkban oly elterjedt elfogultságot az introvertáltakkal szemben. Tehát először is nagyon fontos tudni a különbséget - hogy a zárkózottság és a félénkség nem ugyanaz. Tehát bár néhány introvertált félénk, az extrovertáltak is lehetnek szégyenlősek. Az introverzió a temperamentumoddal, a személyiségeddel kapcsolatos, amellyel születtél. A félénkség pedig olyan társadalmi szorongás, amely bármilyen személyiségtípusra kihathat. Az introvertált és az extrovertált személyek közötti legnagyobb különbség leírásának része az, hogy hogyan dolgozunk fel és reagálunk az információkra különböző környezetekben. Ilyen: Extrovertált, hallasz valamit, válaszolnak. Az agyukban nem sok feldolgozás folyik, a hallottak és a válaszuk között. Csak valahogy azt mondják, hogy az első jut eszükbe, és ez csak az út. Így alakult ki az agyuk, és így működik. Az introvertáltak viszont hallanak valamit, vagy feltesznek egy kérdést, és az agyuk elkezd gondolkodni a lehetséges válaszokon. Mi lehet a reakció ezekre a válaszokra, esetleg máskor, amikor ilyen kérdéseket tettek fel nekik. Elkezdenek gondolkodni azon, hogy milyen módon szeretnek reagálni, megpróbálják megtalálni a megfelelő szavakat. Aztán válaszolni kezdenek a kérdésedre. De ezen a ponton már túl régóta gondolkodnak az emberek, hogy jól vagy-e, mi a baj? Vagy teljesen továbbléptek. Tehát ez csak egy rövid példa arra, hogy mi történt introvertáltakkal az életük során, ami arra készteti az embereket, hogy azt gondolják, hogy nem szeretik az embereket, vagy hogy nem olyan gyors eszűek vagy nem tudnak eléggé. Sokszor félreértik az introvertáltakat, mert hosszabb időt veszünk igénybe, és ez szó szerint azért van, mert az agyunk más, hosszabb utat használ. Ezért szó szerint másképp vagyunk bekötve. És bár nagyon mélyre nyúlhatunk és dolgokat dolgozunk fel, sok reflektálás tetszik nekünk, és valójában sok egyedülálló időre és magányra van szükségünk a környezetünkben zajló összes információ feldolgozásához és szitálásához, és az extrovertáltak csak feldolgozzák a világ másképp.
Gabe Howard: A bemutatóm során végzett kutatásom során az egyik dolog, amit olvastam, az az, hogy az introverzió és az extroverzió valódi alapja az, hogy hogyan töltődik fel. Tehát például egy introvertált ember, mint mondta, egyedül akar lenni, és így nyerik vissza energiájukat. Míg egy extrovertált ember körül akar lenni, és itt nyerik energiájukat. Igaz ez?
Chelsey Brooke: Igen, határozottan. Tehát eltekintve attól, hogy miként dolgozunk fel és reagálunk az információkra, ez a legnagyobb különbség az introvertált és az extrovertált között. Tehát még akkor is, ha az introvertált emberek olyan emberek körül vannak, akiknek tetszik, vagy olyan eseményeken vesznek részt, amelyek élvezik őket, akkor is lemerül a másokkal való interakció, még akkor is, ha nagyon jól érzik magukat. Az extrovertált személyek egyre izgatottabbá válnak, és jobban kiszivárognak attól, hogy más emberek közelében legyenek, és egyedül maradnak. Szóval, igen, ez mindenképpen nagy különbség az introvertált és az extrovertált között.
Gabe Howard: A beszélgetés során fontos tudnivalókról beszélt az introvertáltakról, és arról, hogy miben különböznek az extrovertáltaktól, és hogy ez hogyan befolyásolhatja az életüket. De szerinted mi a legfontosabb tudnivaló az introvertált létben?
Chelsey Brooke: Tehát egy extrovertált kultúrában az introvertált természetes hajlam és preferenciák mindig ellentmondanak a várhatóaknak. Mint hajlamunk arra, hogy ezt a magányt akarjuk, csendet akarunk, élvezzük a reflexiót és a megfigyelést; és az introvertáltak megfigyelése sokszor részvétel a munkahelyi vagy iskolai csoportos értekezleteken, vagy bármi más. Szó szerint veszünk részt a beszélgetésben, csak megfigyelve, mi történik. Míg egy extrovertált véleményük szerint arra kell ösztönözni, hogy csatlakozzon, mert nem élvezed magad, vagy azt akarják kérdezni, hogy jól vagy-e. Tehát az a tény, hogy ezek természetes tendenciák, mindig ellentmondanak a társadalomnak. Tehát anélkül, hogy tudnád, ki vagy és miért gondolkodsz, cselekszel és úgy érzel, ahogy teszed, megkapod ezt az állandó érzést, hogy más vagy egyszerűen téved. Valami, amivel igazán dolgozom az ügyfeleimmel, az az, hogy a tudás valóban hatalom, de önmagában a megértés nem elég. Ezt is le kell fordítanunk arra, hogyan éljük életünket. Tehát tudnunk kell, hogyan állítsunk be határokat, kérdezzük meg, mire van szükségünk, és olyan környezetet teremtsünk, amelyben igazán boldogok vagyunk és boldogulni tudunk. Tudod, siker, boldogság, kiteljesedés - ami másképp néz ki az introvertáltak számára. Tehát tisztáznunk kell, mit jelentenek számunkra ezek a dolgok, majd el kell kezdenünk beépíteni ezt minden tettünkbe.
Gabe Howard: Az egyik dolog, amiről a webhelyén beszél, az, hogy az emberek azt gondolják, hogy nemcsak introvertáltnak lenni, hanem introvertált nőnek lenni, és végül nőiesnek lenni. Gondolják-e az emberek, hogy nőiesnek lenni vagy nőnek lenni gyengeség?
Chelsey Brooke: Azt gondolom, hogy a kultúránkban néha a férfias vonásokat tekintjük közvetlennek, merésznek, logikusnak, nagyon határozottnak, például erre van szükséged a siker érdekében, különösen azért, mert a nők, akikkel dolgozom, általában karrierváltásra vágynak, vagy szeretnének találni az a munkakörnyezet, amely hitelesebb azzal, hogy kik ők. Sokszor úgy érzik, hogy arra ösztönzik őket, hogy ragaszkodjanak ehhez a férfias oldalhoz. És ha erre van szükségük az üzleti életben, minden bizonnyal, a karrierben, a vezetői szerepekben és ehhez hasonló dolgokban, valamint az együttérző, érzékeny és megértő női tulajdonságok - ezek másodlagosak vagy nem annyira fontosak, mint a férfias vonások . Úgy gondolom, hogy mindenképpen kultúránként és saját mikrocsoportjainkon, családjainkban, közösségeinkben és munkahelyeinken kell dolgoznunk, hogy megtaláljuk ezt az egyensúlyt és különösen fontosak az introvertált nők számára, mert nemcsak az introvertált darab van náluk, ahol vannak különböznek az extrovertáltaktól, de akkor megvan azok a női tulajdonságaik, amelyek talán ellentmondanak a férfiasság vélt „kívánatosabb” vonásainak. Tehát határozottan azt gondolom, hogy ezen dolgozni kell, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy ennek egészséges egyensúlya van, és nem érezzük úgy, hogy a női tulajdonságok nem annyira szükségesek vagy értékesek, mint a férfiasak.
Gabe Howard: Lenyűgöző, hogy nemi jellegűvé tettük a személyiségjegyeket.
Chelsey Brooke: Hmm-hmm.
Gabe Howard: Tudod, olyan, mint amit mondtál, mint gondoskodni - nos, ez nőies vonás.
Chelsey Brooke: Hmm-hmm.
Gabe Howard: És agresszívnek lenni a munkahelyen - nos, ez férfias tulajdonság. Nem csak ezek a személyiségjegyek jelennek meg mindenféle emberben és bármilyen véletlenszerű sorrendben a személyiséged alapján?
Chelsey Brooke: Igen, biztosan lehetnek. Úgy értem, összekapcsolhatnánk az extrovertáltságot azzal is, hogy merészebb és határozottabb, majd integrálódunk a csendesebbé. De a legfrissebb kutatások szerint a férfiak általában kissé befelé fordulóbbak, mint a nők. Tehát ez egy egész „másfajta keveredést eredményez”, amiről beszélünk, mert néha ... ahogy mondtuk ... a férfias és női vonásokra férfiasnak gondolunk, hogy inkább extrovertáltak, majd nőiesebbek legyenek az introvertáltak. De a legfrissebb kutatások szerint a férfiak valójában introvertáltabbak, mint a nők. Szóval, igen, mindenképpen érdekes.
Gabe Howard: Tudod, a feleségem MBA-val rendelkezik. Nagyon az üzleti világban van, és felügyelője a munkájának. És beszél a különbségről a fiatalabb szakemberek és a nők, illetve a férfiak és a férfiak között. Valamint visszhangozza, amit mondott, és azt mondta, hogy a férfiak hajlamosabbak hátradőlni, és elvárják, hogy munkájukat észrevegyék, míg a nők hajlamosabbak arra, hogy ne dudálják saját szarvukat, vagy ne legyenek dicsekvők, hanem arra, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy ő és a nő a másik vezetőség megérti, min dolgoznak. És azt hiszem, hogy erről beszélsz, mert nem hiszem, hogy ennek köze lenne az extroverzióhoz vagy az introverzióhoz. Úgy gondolom, hogy kapcsolódik azokhoz a kulturális elvárásokhoz, hogy a férfiak csak azt hiszik, hogy meg fogják kapni azt, ami hozzájuk érkezik, ha keményen dolgoznak, míg a nők valamivel feltételesebbek annak megértéséhez, hogy átengedhetik őket, ha nem támogatják maguk.
Chelsey Brooke: Hmm-hmm.
Gabe Howard: Ilyen, mint amiről akkor beszél, amikor arról beszél, hogy segítsen az embereknek megérteni, hogyan kell felhasználni az introverziójukat a munkahelyen, és hogy elakadnak a helyükön, és eljutnak hiteles énjükhöz?
Chelsey Brooke: Igen, valóban arról beszél, hogy az introvertált nők valahogy kettős hátrányban lennének, mert szembemennek azzal a kulturális normával, amelyet a nőktől is elvárunk, hogy nagyon társadalmi, energikus, beszédes legyen. Állítólag össze kell hívniuk az embereket, meg kell csinálniuk a csoporttalálkozókat, és részt akarnak venni ebben. És introvertáltak, sokszor, tehát ha arról beszélnek, amit csinálnak vagy min dolgoznak, vagy a sikereikről vagy eredményeikről - hogy dicsekednek, és soha nem akarnak ilyen módon megjelenni. Tehát egyfajta háromlépcsős folyamatom van, amelyet introvertált nőkkel dolgozok együtt azzal, hogy miként tudnak hitelesen támogatni magukat a munkahelyen. Az első dolog, amit meg kell tanulni, hogy megértsd magad. Ezért annyit beszélek, hogy megértsem, hogyan működik az agyad, és miért gondolkodsz, cselekszel és érzel úgy, ahogy teszed, mert a tudás ebben a tekintetben valóban hatalom. És akkor ketten, nevelve másokat arra, hogy kik vagytok, ez teljesen rendben van. Számomra introvertáltként tudom, hogy ha valamiben felkészültem és hozzáértő vagyok, akkor sokkal hitelesebbnek érzem magam, és sokkal magabiztosabbnak érzem magam, ha ezt más embereknek támogatom. És valójában nem arról van szó, hogy merésznek és vakmerőnek kell lenned, mint amire gondolunk, amikor arra gondolunk, hogy valaki támogat valamit, csak önmagad vagy és ezzel rendben vagy - részt vehetsz csoportos értekezleteken, félelmetes jegyzeteket készítve, majd követést küldve -up e-maileket. Tényleg sokféleképpen ragyoghat, amit talán egy extrovertált nem, de az introvertáltak hátradőlnek, és tudnak koncentrálni, olyan mélyen képesek feldolgozni az információkat, és általában szervezettek, megbízhatóak és következetesek, és mindezek az egyéb erősségek. És tulajdonképpen ez az utolsó szempontom, amelyen introvertált nőkkel dolgozom - hogy támogassák önmagukat, az erősségeivel dolgozzanak helyettük. Ne érezze úgy, hogy mentségeket kell keresnie annak, aki vagy, vagy csak fel kell raknia extrovertált homlokzatát, és át kell élnie a napot. Rendben van, ha az vagy, és az erősségeiddel dolgozol, ahelyett, hogy valaki másnak lennél.
Gabe Howard: Lépni fogunk, hogy értesüljünk szponzorunkról, és azonnal visszajövünk.
Bemondó: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: És visszafogjuk az introverziót Chelsey Brooke-val. Építsünk arra, hogy egy kicsit támogassuk magunkat a munkahelyen. Ha az átlagos introvertált emberre gondolsz - hogyan tudnak hitelesen védekezni magukért a munkahelyen, és nem jönnek el úgy, hogy tudod, hencegsz vagy túl agresszív vagy, ha tudod, nők esetében gyakran hívják őket, tudod , a B szó, és csak annyit tesznek, hogy saját álláspontjuk mellett foglalnak állást.
Chelsey Brooke: Hmm-hmm.
Gabe Howard: Tehát hogyan lehet az introvertált emberek produktív és pozitív módon hitelesen támogatni a munkahelyüket?
Chelsey Brooke: Tehát azt gondolom, hogy az egyik fontos dolog, amit észre kell venni, hogy kommunikációnk nagy része verbálisan zajlik. Arckifejezések, kézmozdulatok, bólogatás, előrehajlás vagy szemkontaktus. Mindazok a dolgok, amelyeket az introvertált emberek természetesen tesznek, miközben feldolgozzuk és megfigyeljük, különösen a csoportos megbeszéléseken vagy a munkahelyünkön. És ez az introvertált személyek hiteles módja, hogy a nem verbális kommunikációddal saját maguk mellett szólaljanak meg, és a fontosabb beszélgetésekhez felhasználják azt, amit általában tennének, hogy kifejezzék magukat, és konzerválják verbális kommunikációdat és beszédedet. Ezt az introvertáltaknak valóban tisztában kell lenniük a nap folyamán, különösen, ha tipikus munkakörnyezetben tartózkodnak, ahol fülkék vannak, vagy csoportos értekezleteket tartanak, vagy ilyesmi. Valóban szándékosnak kell lenned azzal kapcsolatban, hogy hol tölted az energiádat, mert ez valahogy természetesen egész nap lemerül. Tehát ez egy másik tipp - valóban meghatározza a határokat annak körül, hogy mennyit beszélsz és veszel részt a dolgokban, ha van időd megtartani az ebédszünetet és az autóhoz menni ahelyett, hogy elmennél a szünetterembe vagy bármi másba, ahol más emberek lennének. Kimenni, ha van egy 15 perces szünet, sétáljon egyet, vagy menjen máshova, és csak legyen egyedül. Csak nézze meg a természetet vagy bármi hasonlót. Nagyon fontos, hogy a nap folyamán visszanyerje energiáját. És visszatérve a dicsekvő darabra, az introvertáltak igazán nem szeretik azt érezni, hogy dicsekednek magukkal, vagy amúgy is arrogánsak. És sajnos sokszor nem tudják az emberek, hogy mennyit tudunk, vagy mennyit dolgozunk, vagy a sikereinket, amelyek azért értek el bennünket, mert nem akarunk róluk beszélni, mert hogy arrogáns. Még arra is, hogy ne felejtsd el felvenni a neved bármire, amit létrehozol, előállítasz vagy segítesz, mert olyan sokszor az emberek csak észre sem veszik a folyamatban lévő háttér dolgokat, amelyeken segítesz. Tehát csak a nevének feltevése vagy csak az emberekkel való beszélgetés során felvetése, tudod ... Ó, annyira izgatott voltam, mert dolgoztam ezen a projekten, és mi ezt csináltuk. Tudod, mit dolgozol manapság? Használja természetes visszaverődését és más emberek megfigyelését, kérdéseket tesz fel, csak kíváncsi más emberekre, majd csak valamennyire becsúsztatja azt, amin dolgozik, ahelyett, hogy csak rólad szólna. Az introvertáltak kényelmetlenek lehetnek a reflektorfényben. És így elmondani, amit tett, majd átbeszélni a beszélgetést, nemcsak az introvertált emberek számára hasznos, hanem általában is jó kommunikáció. Tehát ez csak néhány tipp, amelyek segítenek az introvertált embereknek abban, hogy valóban hitelesen támogassák magukat a munkahelyen.
Gabe Howard: Nagyon tetszik, amit ott mondtál, és valahogy eszembe jut egy probléma, ami a múlt életemben volt. Korábban adománygyűjtésben dolgoztam, és sok olyan ember volt, aki kiváló adományozó, és valóban támogatja a nonprofit szervezeteket és a jótékonysági szervezeteket, valóban meg van győződve arról, hogy ezt névtelenül kell tennie, vagy nem megfelelő okokból teszi. És ezt állandóan hallanám: „Ez egy névtelen adomány. Megfelelő okokból teszem. ” Tudod, olyan, mint egy szép gyűrű, nem? Nem hitelt érdemlően teszem. Ez jó érzés. De itt van ezzel a probléma. Nem ezt a viselkedést modellezi. Nem mutatod meg barátaidnak és szomszédaidnak, hogy karitatív jellegűek és támogatnak más embereket, vagy hogy segítenek a kevésbé szerencséseknek, vagy hogy a társadalmi javakban való részvétel a társadalom által értékelt dolog. Olyasmi, amit értékel.Tudod, nagyon sokan őszintén szólva szoktuk meg szokásainkat a családunktól. De a másodlagos hely, ahol szokásainkat kapjuk, barátainktól és szomszédainktól származik. És ha azt látom, hogy a barátaim és a szomszédaim valamennyien jótékonysági szervezetnek adják, akkor sokkal valószínűbb, hogy arra gondolok, hogy jó, várjon egy percet, ennek bizonyára jótékonysági szervezetnek kell lennie, mert végül is John szomszédom vagy Jim barátom, ill. bárki, mintegy utalványokat érte. Vajon ez történik-e azon a munkahelyen, ahol mindenki meggyõzõdött arról, hogy ha a fejét lehajtja és csendben van, akkor valahogy jobbak lesznek - nem tudom -, mintha birtokolnák a birtokukat, és a jó munkamódszert modelleznék és továbblépnének. tisztelettudó, mégis merész módon.
Chelsey Brooke: Igen, azt hiszem, ez egy nagyon jó pont, és amiről valóban beszélsz, az az, hogy gondolhatjuk, hogy arról, amit csinálunk, valamilyen módon dicsekedni lehet - akárcsak megemlíteni bármit, amit csinálunk. Tehát különösen az introvertált emberek számára szerintem nagyon fontos, hogy rájöjjünk, hogy a hitelesség másnak fog tűnni számunkra, mint egy extrovertált. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem kell magunknak támogatnunk azokat a módokat, amelyekről már beszéltem, például e-mail használatával elismerő vagy biztató jegyzeteket küldeni, vagy mondani valamit, tudod, elfelejtettél hozzáadni egy értekezlet, mert a csoporttalálkozókon - ahogyan a mítoszok gyakran introvertáltak - az az, hogy félénkek vagyunk, antiszociálisak. Sokszor azért, mert elárasztanak minket a tantermek és a csoporttalálkozók. És nem ott ragyogunk. Tudod, ez nem a legjobb helyünk. Tényleg jobban ragyogunk egy-egy beszélgetéssel. De mégis, ezekben a helyzetekben is megmutathatja részvételét, ha e-maileket küldünk az ülés során felmerült kérdésekről vagy gondolatokról. Gyere el a találkozóra kérdésekkel felkészülve. És arra biztatom ügyfeleimet, hogy a találkozó elején tegyenek fel kérdéseket ahelyett, hogy megfelelő időt várnának, mert ez egy másik dolog, amellyel az introvertáltak küzdenek, nem akarják-e megszakítani az embereket. Tehát én, mint extrovertált ember, nem gondolnám, hogy csak akkor beszélek, ha valaki más megtörtént, vagy beszélek, függetlenül attól, hogy szólítják-e vagy sem. Az introvertáltak valójában azt gondolják, hogy ez néha durva. Tehát megvárjuk, amíg feltesznek egy kérdést, vagy megvárjuk, hogy felemeljük a kezünket. És akkor úgy tűnhet, hogy nem veszünk részt, amikor valójában csak arra törekszünk, hogy kedvesek legyünk, és azt tegyük, amit tiszteletteljesnek tartunk. Tehát, ha ezeket a kérdéseket előzetesen felteszi a beszélgetés elején, mielőtt ez a kellemetlen, szorongó érzés elkapná, az is segít abban, hogy ők is hitelesebbek legyenek.
Gabe Howard: De mondjuk a műsor ezen a pontján valaki hallgat, és olyanok, mint: jaj, én vagyok a befelé forduló, én vagyok az az ember, aki a munkában van. Nem értem. Úgy érzem, nagyon elakadtam. Hogyan válnak tehetetlenné és kezdenek haladni a karrierjük vagy az életük terén?
Chelsey Brooke: Először is fontosnak tartom a gondolkodásmód megváltoztatását, hogy ez mit jelent. Tehát sokszor a különbség a beragadás vagy az elakadás között a mi perspektívánkhoz kapcsolódik. A beragadás érzésének nem feltétlenül ez a szörnyű élmény, pedig annak idején gyakran így érzem magam. Olyan nehéznek és kimerítőnek érezheti magát, de valójában csak a tested módja annak, hogy elmondja neked, hogy valami nincs rendben - ideje a jelenlegi helyzeted változásának, amely lefutott. Tehát a beragadás érzése új katalizátor lehet egy új, jobb, összehangoltabb helyzetben. Vagy lehet az a pont, amikor csak elégedetlenségbe torkollik egész életében, amit mi nem akarunk megtenni. Tehát annak felismerése, vagy érzelmeik érzése gyakran csak visszacsatolási mechanizmus a fejünkben és a szívünkben zajló eseményekről, sokkal több békét és megértést ad számunkra, hogyan kezdjünk el változtatni az életünkben. Tehát először, kezdve ezzel a gondolkodásmóddal, a „beragadt” nem feltétlenül szörnyű dolog, mivel csak a testem módja, hogy elmondjam, valami nem stimmel. És akkor a következő lépés megint önmagad és érdekeid megértése lenne, különösképpen az introvertált nők. Sokszor ez azzal kezdődik, hogy visszatérjen a gyermekkorba, gondolkodjon iskolai tapasztalatairól, munkatapasztalatairól. Tudod, hogyan írnád le, mit értékeltek a családodban? Sokszor introvertáltakat nevelnek, néha senki sem érti introverziójukat. Tudom, hogy volt szerencsém, hogy egy anya nevelt fel, aki introvertált, de akkor még nem is tudtuk, amikor felnõttem, hogy introvertációnak nevezzem. Nagyon értékelte csendes erőmet, de nem tudtuk introverziónak nevezni. Tehát csak akkor, amikor 16 éves koromban elkezdtem az egyetemet, és valóban belemerültem az introverzióba, a pszichológiába és a szociológiába, még akkor is megtudtam ezt a darabot, és valóban elkezdtem összerakni egész életemet. Tehát megértve önmagát, az agyát, majd dolgozni, valóban dolgozni, újjáépíteni az önhitét, mert egy introvertált ember, mint mondtam, sokszor megfogalmazza mindezeket a mítoszokat és tévhiteket arról, hogy kik vagyunk, és vannak ilyen elvárásaink más emberektől, milyenek legyünk. Tehát sokszor nem mindig a legjobban hiszünk abban, hogy kik vagyunk, mert azt sem tudjuk, hogy néz ki. Azt sem tudjuk, hogy néz ki egy hiteles introvertált ember. Átformázza és átalakítja azt a módot, ahogyan gondolkodik önmagáról és az erejéről. És végül hozza létre ezt a siker gondolkodásmódot, ahol valóban ellenálló képességet épít. Tehát akkor is, ha vannak félelmei vagy önbizalmatlansága, negatív önbeszélése, amit néha mindannyian tapasztalunk, tudja, mit kell tennie, amikor ezek a dolgok kiderülnek. Tehát ez egy olyan háromirányú megközelítés, amellyel arra biztatom az embereket, hogy valóban dolgozzanak együtt. Ha úgy érzik, hogy beragadtak az életükbe.
Gabe Howard: Nagyon szeretem a háromlépcsős megközelítést, és tetszik, hogy célja az, hogy segítsen az embereknek a lehető legtöbbet kihozni az életükből. És amikor arról beszélünk, hogy a legtöbbet hozzuk ki életünkből, legyen szó családról, karrierről vagy hobbiról, akkor valóban a hatékonyságról és a termelékenységről beszélünk. Hogyan működnek az introvertáltak a leghatékonyabban és legtermékenyebben a világon?
Chelsey Brooke: Tehát kifejezetten ideális introvertált munkakörnyezetre gondolva, ez valóban nagyon egyszerű. Azon az elképzelésen alapszik, hogy a kreativitás valóban a csend, az önállóság és a szervezettség mellett virágzik. Tehát a legjobb munkánk elvégzéséhez valóban szükségünk van fizikai térre, hogy a mi általunk preferált módon járjunk, és nem egy fülkére. Mivel ez valóban nem adja meg azt a csendet, amelyre szükségünk van, be kell ütemeznünk az időt, hogy zavartalanul introvertáltak legyünk. Valóban belemerülhetünk a gondolatokba, és fel tudunk dolgozni valamit. És ha valamiben igazán foglalkozunk, és akkor jön valaki, aki azt mondja: Hé, mit szeretnél ebédelni? Ebből a gondolatból kell előjönnünk, csak hogy megválaszoljuk, mit akarunk ebédre. Valami oly triviális - még 20 percbe telhet, mire visszatérünk abba a mély gondolkodási folyamatba, amelyben voltunk. Tehát nagyon fontos az idő megszakítás nélküli ütemezése. A napi, heti menetrend, a találkozó és a várakozások az elkövetkező projektekkel vagy prezentációkkal szemben valóban ezt a biztonságot, következetességet és szervezettséget biztosítják, hogy tudjuk, mit várnak el tőlünk, majd mit kell tennünk. Ezután lehetőség a visszajelzés vagy részvétel írásos formában történő benyújtására. Sokszor az introvertált emberek úgy érzik, hogy valóban hatékonyabban és hitelesebben fejezik ki magukat az írásos formában, ahelyett, hogy beszélgetnének. Még az is, hogy ezt meg tudjuk tenni, nekünk is segít. Tehát ezek az egyszerű útmutatások, amelyek valóban hasznosak lehetnek bármely személyiségtípus számára, időt és teret adnak nekünk, amire szükségünk van, hogy ne csak a körülöttünk lévők véleményét és ötleteit dolgozzuk fel, hanem figyelembe vegyük saját gondolatainkat és azt, hogy miként tudjuk azokat egyértelművé szervezni. , tömör és hasznos visszajelzéseket. Tehát egy tipikus munkakörnyezet általában inkább ferde, hogy az extrovertáltakat részesítse előnyben, mint az introvertáltakat. De azt gondolom, hogy ez valóban rossz szolgálat volt mindkét személyiségtípusnak, az introvertáltaknak, mert ilyen környezetben nem vagyunk képesek a legjobb munkánkat megmutatni. És az extrovertáltak számára, mert valóban részesülhetnek az egyéni időből is, hogy megfogalmazzák gondolataikat, és szervezettek maradjanak és feladataik is legyenek.
Gabe Howard: A bemutató kutatása során meglátogattam az Ön webhelyét, amely kiváló webhely, és javasoljuk, hogy látogassa meg a közönséget. Ez a www.ThePathfinderForYou.com webhelyen található. A műsor jegyzeteiben szerepel. Nagyon, nagyon jó weboldal. De az egyik kérdés, ami ott volt, és most fogom pontosan elolvasni - és nagyon érdekel a válaszod -, azt mondja, hogyan tanulhatnám meg kihasználni női tulajdonságaim és beépíteni őket az életembe, és munka?
Chelsey Brooke: Hmm, visszatérve erre, tudod, férfias és női tulajdonságok. Sokszor még családjainkban, munkahelyeinken és egy kultúránkban is úgy érezhetjük, hogy női tulajdonságaink nem annyira értékesek vagy elöl és középen, mint a férfiasabb tulajdonságok. Tehát, ha nincs kapcsolata, és nem is tudja, hogy nézne ki ez Önnek, akkor nagyon bátorítom a nőket, hogy kezdjenek bele ezekbe az ápoló tevékenységekbe, és ha egy csomó különböző dolgot kipróbálhat, ne és mi lenne ez - például olvasás, írás és kifejezőség, például művészetbe, fazekasságba keveredni, kimenni megnézni a természet szépségét, vagy múzeumba járni, vagy eladni, főzni, kertészkedni, vagy bármi más az efféle dolgok. És ha nem biztos benne, arra biztatnám, hogy csak próbáljon kimenni, és nézze meg, melyek azok, amelyek valóban visszhangoznak önben. Tudom, hogy valahányszor megkerülöm a gyerekeket, gondolom, ez csak nagyon elősegíti a tápláló anyai ösztönömet. És ez csak annyira hitelessé tesz engem női tulajdonságaimban. Tehát belekezdve ebbe a tevékenységbe, és megnézve, milyen érzés és kinézet, akkor munkába állhat annak beépítésével a munkahelyen is, csak úgy érezheti, hogy érzékenységét, együttérzését és megértését be tudja vinni a munkahelyre. És valójában ez egy erősség, és hasznos lehet sok helyzetben, nem csak azt érezni, hogy neked kell lenned ennek a merész, határozott, közvetlen, logikus embernek. A megértés és az együttérzés valóban hasznos lehet bármilyen környezetben, és úgy érezheti, hogy hitelesebb is.
Gabe Howard: Chelsea, nagyon köszönöm, hogy részt vettél a műsorban, és köszönöm minden válaszodat. Van még egy utolsó szava közönségünk számára?
Chelsey Brooke: Hmm, igen, nagyon örülök, hogy ezt kérdezted. Tehát számomra a legnagyobb dolog, amit megtanultam utam során, hogy introvertáltnak lenni rendben van. Nincs veled semmi baj. Annyi interakció, tapasztalat és környezet lehet, hogy olyanok vagyunk, amelyek miatt úgy érezzük magunkat, mintha csak lennénk, nem illeszkednénk vagy nem tartoznánk. Az introvertált emberek számára pedig nagyon fontos tudni, hogy jól vannak, és nincs semmi baj azzal, hogy kik ők, és valóban kiaknázni az erősségeiket. Olyan sokszor, amikor introvertáltakkal dolgozom, miután megtudják, mi az erősségük, annyira boldogok, hogy introvertáltak. Csak még soha nem nézték így magukat. Tehát végezze el a kutatását, hogy jobban megértse, mit jelent introvertált lét és hogyan befolyásolja az életét, majd átformálja önbizalmát hitelesebbé az erősségei mellett, és építse be ezt mindennapi életébe. Úgy gondolom, hogy a legjobb tanács, amit introvertáltaknak tudok adni, az az, ha tudom, hogy jól vannak, és hogy hiteles énjük lehet.
Gabe Howard: Csodálatos. Chelsey, még egyszer köszönöm, hogy részt vettél a műsorban, nagyon nagyra értékeltük, hogy megvoltál.
Chelsey Brooke: Igen. Nagyon szépen köszönöm.
Gabe Howard: És hallgatók, ha tehetne nekem egy szívességet, és elterjesztené a szót a közösségi médiában. Küldjön e-mailt egy barátjának. Ne tegyen már bennünket az Internet legjobban őrzött titkává. Nagyra értékeljük a segítségedet a szó eljutásában. Személyes szívességnek venném, ha legalább 100 embernek szólna, mire befejezem a beszélgetést. És ne feledje, hogy egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, egyszerűen a BetterHelp.com/ webhelyen. A jövő héten mindenkivel találkozunk.
Bemondó: Hallgattad a Psych Central Podcastot. Az előző epizódok megtalálhatók a .com/show oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszón. Ha többet szeretne megtudni vendéglátónkról, Gabe Howardról, látogasson el a weboldalára a GabeHoward.com címen. A .com az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye, amelyet a mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Dr. John Grohol felügyelete alatt a .com megbízható forrásokat és vetélkedőket kínál, amelyek segítenek megválaszolni a mentális egészséggel, a személyiséggel, a pszichoterápiával és egyebekkel kapcsolatos kérdéseit. Kérjük, látogasson el még ma a .com oldalra. Ha visszajelzése van a műsorról, kérjük, küldjön e-mailt [email protected] Köszönjük, hogy meghallgatta, és kérjük, ossza meg széles körben.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
