Az érzelmek naplózása segít a bajbajutóknak a teljesítmény javításában

Vannak, akik jobban aggódnak, mint mások. Sajnos az aggodalmak hátrányosan befolyásolhatják a feladatok jövőbeni teljesítését. Egy új, elektroencefalográfiai visszajelzést használó tanulmány megállapítja, hogy ennek a dilemmának a megoldása könnyen megvalósítható.

A tanulmány során a Michigani Állami Egyetem (MSU) kutatói azt találták, hogy az érzéseiről való egyszerű írás segíthet hatékonyabban végrehajtani egy közelgő stresszes feladatot.

A kutatók szerint a kutatás az első idegi bizonyítékot szolgáltatja a kifejező írás előnyeire.

„Az aggódás felismeri a kognitív erőforrásokat; ez olyan, mintha az aggodalommal küzdő emberek folyamatosan többfeladatosak lennének - egy feladatot látnak el, és egyszerre próbálják figyelemmel kísérni és elnyomni a gondjaikat. ”- magyarázza vezető író, Hans Schroder, az MSU pszichológiai doktorandusz hallgatója és a Harvard klinikai gyakornoka. Orvosi Kar McLean Kórháza.

"Megállapításaink azt mutatják, hogy ha ezeket az aggodalmakat kifejező írással kapod ki a fejedből, akkor ezek a kognitív erőforrások felszabadulnak az elvégzett feladat felé, és hatékonyabbá válsz."

Schroder Michigan államban végezte a tanulmányt Jason Moserrel, a pszichológia docensével, az MSU Klinikai Pszichofiziológiai Laboratóriumának igazgatójával és Tim Morannal, az Emory Egyetem kutatójával.

Az eredmények online megjelennek a folyóiratbanPszichofiziológia.

A tanulmány során a hitelesített szűrővizsgálat révén krónikusan szorongóként azonosított főiskolai hallgatók számítógépes alapú „flanker feladatot” végeztek, amely megmérte válasz pontosságukat és reakcióidejüket.

A feladat előtt a résztvevők körülbelül fele nyolc percig írt a legmélyebb gondolatairól és érzéseiről a közelgő feladattal kapcsolatban; a másik fele kontroll állapotban arról írt, amit előző nap tettek.

Míg a két csoport a sebesség és a pontosság érdekében nagyjából azonos szinten teljesített, addig a kifejező-író csoport hatékonyabban látta el a szélső feladatot, vagyis kevesebb agyi erőforrást használtak fel, amelyet elektroencefalográfiával vagy EEG-vel mértek.

Moser egy autó-analógia segítségével írja le a hatást.

"Itt az aggódó főiskolai hallgatók, akik írtak a gondjaikról, képesek voltak áthidalni ezeket a gondokat, és inkább úgy futni, mint egy vadonatúj Prius" - mondta. "Míg az aggódó hallgatók, akik nem tették le gondjaikat, inkább úgy futottak, mint egy '74 -es Impala - több agygázt kavarva, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el a feladat. "

Míg sok korábbi kutatás kimutatta, hogy a kifejező írás segíthet az egyéneknek a múltbeli traumák vagy stresszes események feldolgozásában, a jelenlegi tanulmány szerint ugyanaz a technika segíthet az embereknek - különösen az aggodalmasoknak - felkészülni a stresszes feladatokra a jövőben.

"A kifejező írás miatt az elme kevésbé dolgozik keményen a közelgő stresszes feladatokon, éppen ezért az aggasztók gyakran" kiégnek ", aggódó elméjük egyre erősebben és forróbban dolgozik" - mondta Moser.

"Ez a technika leveszi az élüket az agyukról, így" hűvösebb fejjel "tudják elvégezni a feladatot."

Forrás: Michigan State University