A dühstílusok kezelése az egészségesebb kapcsolatok kiépítéséhez
Minden kapcsolatnak vannak hullámvölgyei. A jó és a rossz időszakokon át tartó apály természetes. Amikor vita támad, hogyan kommunikálhat partnerével, hogy elmúljon az aggodalomtól és visszatérjen az egészséges boldogság állapotába? Ez kihívás a legtöbb pár számára.
A kapcsolatok összetettek. Minden ember kapcsolatba lép saját kérdéseivel és kommunikációs stílusával. És van értelme. Minden családnak megvan a maga kommunikációs stílusa konfliktusok során. Gyerekként ezt a kommunikációs stílust veszi körül a családtagjai közötti viták során. Úgy gondolja, hogy ez normális reakció mód. Tehát amikor a házastársa (aki valószínűleg másfajta kommunikációs stílusban nőtt fel) másképp reagál, aggodalmat, aggodalmat és bizonytalanságot érezhet a válaszadásban.
Párterapeutaként sokat láttam. Az egyik ember úgy érezheti, hogy kiabálják, míg a másik egyszerűen azt hiszi, hogy normális módon kommunikálnak, mert a családja így beszélt egymással.
Mi a stílusod, amikor harag közben haragszol? A harag számtalan módon fejeződik ki. A harag esetében azonban három alapvető kommunikációs stílus létezik. Ezek megértése segíthet a vita közbeni jobb kommunikációban, és kölcsönös megértés kialakításában segíthet a problémák és a nehéz idők megoldásában.
- Passzív agresszív.
Ez a haragstílus akkor fordul elő, ha visszatart valamit a partnerétől azzal, hogy nem teszi meg, amit akar. Például lehet, hogy szándékosan késik a randevú. Vagy visszatarthatja gondolatait és érzéseit egy vita során. Hajlamos vagy minimalizálni vagy visszautasítani a haragot, ha mások csalódottságot fejeznek ki, vagy megkérdőjelezik tettedet.Ez a haragstílus a felszínen ártalmatlannak tűnhet, de valójában rendkívül káros lehet. Megakadályozza az egyszerű kommunikációt, és megnehezíti a párjával való együttérzést.
- Hideg harag.
Ez a haragstílus akkor fordul elő, ha ideges vagy, de nem hajlandó beszélni a kérdésről. Visszavonul a partnerétől. Akár titkos örömet is szerezhet abból, ha megbünteti a partnerét, miközben arra készteti őt, hogy reagáljon rá.Ez a fajta harag megszakadást okoz, és nagyon nehéz lehet, mert a párok órákról napokra képesek beszélni.
- Ellenségeskedés.
Ilyenkor gyakran haragszol hangosan, erőteljes hangon. Ön rosszallását fejezi ki, ha emberek vagy helyzetek nem felelnek meg elvárásainak.Ez a haragstílus több haragot kelt, amely fokozódhat és elkerülhetetlenül önálló életet élhet.
A partner dühstílusának ismerete megkönnyíti az indulatok megszelídítését és a kapcsolat újjáélesztését. Miután megértette, hogy minden ember hogyan kommunikál egy vita során, megkezdődhet a fejlesztési folyamat.
Fontos azonosítani a különbségeket abban, ahogyan Ön és partnere kifejezi a dühét. Ezután, szem előtt tartva ezeket a különbségeket, próbálja megváltoztatni a stílusát, hogy elkerülje a fokozódó problémákat, amikor azok felmerülnek. Ehelyett inkább azokra a módszerekre összpontosítson, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan újracsatlakozzon és újraindítsa a kommunikációt a partnerével. Ennek elvégzése nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet.
Vitatás után elengedhetetlen, hogy minden ember egy órán belül megpróbáljon kommunikálni a másikkal. Adjon magának 30 perc és egy óra közötti lehűlési időszakot, de soha ne engedje, hogy túllépjen ezen. Ha mégis, akkor más, vagy még mélyebb problémákat válthat ki, amelyeket még nem oldottak meg. Ezt tudomásul kell venni, és elegendő időt kell adni a kidolgozására, de el kell különíteni a jelenlegi érvtől.
Miután újra csatlakozott egy vita után, beszéljen nyíltan és őszintén a történtekről. Ismerje fel a félreértést, teret engedjen a kompromisszumoknak, és vállalja, hogy nem ért egyet. Ne tartson haragot. Ne fojtsa be érzéseit, és ne állítsa le. Ne viselkedjen úgy, hogy ellenérzést kelthessen.
Engedje el büszkeségét és haragját, és adja partnerének a kétely előnyeit. Ezzel csodálkozhat, hogy mennyire javul a kommunikációja, és milyen gyorsan tér vissza egészséges, boldog kapcsolatához.
