Hogyan képes az éberség átformálni a testképet

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a bejegyzés az étkezési rendellenességeket tárgyalja.

A súly - annak elvesztése, megszerzése, ahogy testünk kitölti ruháinkat vagy helyet foglal a nyilvánosság előtt - olyan fogalom, amely teljesen elfoglalhatja gondolatainkat. Néhányunk számára a súly megszállása napi valóság. Úgy tűnik, hogy a tökéletes méret soha nem elérhető, és nem hiszem, hogy van olyan ember, aki valóban úgy érzi, hogy teste tökéletes méretű és alakú.

Tizenéves koromban étkezési rendellenességgel küzdöttem. Soha nem éreztem magam elég vékonynak - még akkor sem, ha a BMI-m villogó-piros-lámpákban-kapta-e ezt a lányt-szendvicset-mielőtt elhaladt volna. Amíg a testemen bárhol puha hús volt, valahogy kiszolgáltatottnak és kontrollálhatatlannak éreztem magam. Minél keményebb és kisebb testem volt, annál biztonságosabbnak éreztem magam valamilyen szinten. Találtam egy módot arra, hogy az éhségérzeteket egyfajta akaraterő-gyakorlatba szublimatizáljam, ami miatt kissé magasan érezhetem magam.

Erősnek és irányítónak éreztem magam, amikor figyelmen kívül hagyhattam a testem legalapvetőbb szükségleteit, de egyik sem voltam. Nehéz erősnek lenni, amikor az izmok eltűnnek a testedben, hogy megpróbálják fenntartani az agyad működését, és nehéz irányítani, amikor agyad riasztási módban van, mert éhezel. Ahhoz, hogy erős és egészséges legyek, a munkámra koncentrálhassak, szerethessem a partneremet, a családomat és a barátaimat, üzemanyagra van szükségem. Ételre van szükségem ahhoz, hogy gondolkodjak.

Természetes, hogy életének bizonyos időszakaiban hízik, máskor pedig lefogy. Hormonális változások, terhesség / szoptatás, gyógyszerek, bánat, stressz vagy változás idõpontjai - ezek mind olyan fázisok, amikor a teste ragaszkodhat kisebb-nagyobb súlyához. Ezek az ingadozások maguk is stresszesek lehetnek, és kiválthatják, ha étkezési rendellenességekkel küzdenek. Szerencsére itt is használhatja az éberségi eszközöket ezeknek a változásoknak a kezelésére, és ugyanúgy szeretheti magát.

Az egyik eszköz az, hogy folyamatosan visszatérek a belső érzésemhez, nem pedig ahhoz, hogy kinézek kívül. A testek hatalmas mérettartományban lehetnek egészségesek, és tanulmányok kimutatták, hogy általában egészségesebb egy kicsit túlsúlyosnak lenni, mint alulsúlyosnak. Valahányszor pánikba esem, hogy hízottam-e vagy sem, megpróbálok újra arra koncentrálni, hogy miként érzem magam a testemben. Egészséges mozgást adtam a testemnek, ami tetszik neki? Tápláló ételekkel etettem? Eleget aludtam? Ezek a kérdések emlékeztetnek arra, hogy az elsőbbségem nem néz ki jól másnak, jó érzés, így élhetem azt az életet, amelyet élni akarok.

Egy másik eszköz, amelyet arra használok, hogy emlékeztessem magam arra, amit nem csinálok, amikor a súly megszállottja vagyok. Sokunk számára az ételmániák lehetővé teszik, hogy elkerüljük érzéseink elég hatékony érzését. Jelen akarok lenni és elkötelezett ember vagyok, képes vagyok kritikusan gondolkodni és szolgálni a közösségemet. Nem tudom ezt jól megtenni, amikor azzal vagyok elfoglalva, hogy aggódjak, hány kalória van egy szárított mangóban. Az ételmegszállottság egyfajta internalizált elnyomás. Hatalmas érzés lehet éhségérzetemet legyőzni, de az igazi hatalom azzal jár, hogy megszabadulok ettől a belső elnyomástól.

Normális, hogy testünk nagyobb vagy kisebb életünk különböző szakaszaiban, attól függően, hogy min megyünk keresztül. Amikor visszatérhetünk az öngondoskodásra és a táplálékra, és elengedhetjük a külső eredményt, visszatérünk egy szeretetteljes kapcsolatba a testekkel, csináld van.

Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából.

Fotó: Motoki Tonn az Unsplash-on.