Segítség a szívfájdalomtól való gyógyulásban

Van egy oka annak, hogy a „szívfájdalom” a „szakítás” szinonimája. A szakítás fájdalmas. Érezhető, hogy a fájdalom a fejünkben, a szívünkben és a csontjainkban rejlik. Néha ez egy gyenge fájdalom, mint egy fájó izom. Máskor ez egy teljes lüktetés, nyers seb.

A szakítás után az emberek gyakran „szomorúnak, elveszettnek, üresnek, egyedül és dühösnek érzik magukat” - mondta Meredith Hansen, Psy.D klinikai pszichológus és párkapcsolati szakértő. Lehet, hogy visszavonulnak a barátoktól és a családtól, és nehezen tudják elvégezni a munkájukat, és szenvedhet az önértékelésük - mondta. Hansen szerint a depresszió egyéb jeleit is megmutathatják, például a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztését, az étvágycsökkenést, az alvási problémák kialakulását vagy a reménytelenség érzését.

A szívfájdalomtól szenvedő emberek súlyos hatással járó önpusztító magatartás felé fordulhatnak. "Az anyagokkal való visszaélés, a többszörös szexuális partnerek és a kiszolgáltatott érzelmek elkerülése súlyos egészségügyi problémákhoz, hosszú távú egészségügyi problémákhoz és potenciális mentális egészségügyi problémákhoz vezethetnek" - mondta Hansen.

Az idő segít a szívfájdalom gyógyításában, de sok mindent megtehetsz azért, hogy jobban érezd magad - mondta. Az alábbiakban Hansen hat javaslatot osztott meg az egészségesebb gyógyításról.

1. Kérjen támogatást szeretteitől.

"Beszéljen olyan emberekkel az életében, akik szeretnek, törődnek veled és a legjobbat akarják neked" - mondta Hansen. "Beszéljen velük az érzéseiről és arról, hogy a veszteség hogyan hatott rátok."

2. Kérjen támogatást egy terapeutától.

Közvetlenül a szakítás után kényelmesebbnek érezheti magát a szeretteivel való beszélgetésben - mondta Hansen. Egy idő után azonban elkerülheti az elérését, mert aggasztja, hogy szeretteitől azt várják, hogy hagyja abba a gyászolást. Ekkor segíthet a terapeutával való beszélgetés. "Ha a fájdalom, a kényelmetlenség, a félelmek és a szomorúság kifejezésére van lehetősége, például egy terapeuta irodájában, csökkentheti a bűntudat és a szégyenérzet érzését, amelyet az ember érezhet, hogy" még nem túllépett rajta "."

Akkor is kérjen segítséget, ha eltelt egy-két hónap, és még mindig nem érzi magát jobban - vagy rosszabbul érzi magát, és intenzívebb a depressziós kérődzése - mondta Hansen. "A terapeuta képes lesz segíteni a depresszió kezelésében, segítve jobban érezni magát, visszanyerni önértékelését és reményét a jövőben."

3. Legyen reális a visszapattanással kapcsolatban.

Arra számítani, hogy szívroham után visszapattansz, irreális. (És ez az elvárás, ha elkerülhetetlenül nem teljesül, csak még rosszabbul érezheti magát.) „Elvesztett egy fontos embert az életében, és várható, hogy nem fogja magát a normális önmagának érezni, vagy képes lesz normális feladatok elvégzésére, tevékenységek [és] kötelességek ”- mondta Hansen.

4. Becsülje meg a lépéseit - bármilyen kicsi is.

Tudomásul veszi a gyógyulás érdekében tett lépéseit - mondta Hansen. Ez magában foglalhat bármit, a munkába járástól a roló nyitásáig, a barátommal való ebédelésig és a fogmosásig. - Emlékeznie kell arra, hogy tiszteletben kell tartania a helyét, és el kell ismernie magát azért, amiért vannak csinál. ”

5. Legyen aktív.

Amikor depressziósnak érzi magát, különösen fontos megmozgatni és kiváltani ezeket a jó érzésű endorfinokat. De ennek nem kell hosszú távnak vagy kemény edzésnek lennie. "Még akkor is, ha csak a sarokboltig, a háztömb körül vagy csak a postafiókig sétálhat, ez még mindig valami" - mondta Hansen. Tedd, amit tudsz, és próbálj több tevékenységet bevonni minden nap vagy hétbe - mondta.

6. Kerülje az egészségtelen viselkedést.

Kerülje az új kapcsolatba merülést vagy az alkalmi szexet - mondta Hansen. "Az alkalmi szexuális kapcsolatok a szakítás után azonnal azt okozhatják, hogy az ember túlzottan kötődik valakihez, ami egyébként nem érdekelné."

Kerülje továbbá a másoktól való visszahúzódást, az exéhez való ragaszkodást vagy a reményt, hogy újra összejön, és folyamatosan megveri magát - mondta.

Ehelyett adjon időt magának a gyógyulásra, élvezze egyedüli idejét, és vegye fel újra a kapcsolatot önmagával és szeretteivel egyaránt - mondta. (Íme néhány ötlet a magány kóstolásához.)

"Csak te fogod tudni, ha készen állsz a továbblépésre, de ne feledd, hogy jobb lesz, meggyógyulsz, új emberrel találkozol, és újra élvezni fogod az életet és a szerelmet" - mondta Hansen.