Pszichológia a neten: 2020. május 23

Az államok az elmúlt héten kezdték újra megnyitni. Merészkedtél már ki? Merre mennél? Kit láttál (személyesen)? Vagy vársz?

Az e heti pszichológia az interneten áttekinti a gyaloglás vagy a biciklizés előnyeit a karantén utáni munkába, a vezetők módját arra, hogy felkészítsék magukat és munkaterületüket az újranyitásra, a rémálmok lehetséges okait és megelőzését, és még sok minden mást.

Maradj jól, barátok!

Vezetők: Így készülhetünk fel az újranyitás mentális egészségügyi kihívásaira: Azok a dolgozók, akik mindent megtettek a túlélési módban, miközben „elveszítettek az ismeretlenben” (azaz otthoni irodákat hoznak létre, otthon dolgoznak, otthoni iskoláztatják gyermekeiket, kitalálják, hogyan lehet virtuálisan fenntartani a kapcsolatokat stb.) hamarosan megtapasztalják azt a fenyegetési módot, hogy „elvesznek az ismerősökben”, amikor lépcsőzetes kezdési időkkel, átrendezett munkaterekkel, ebéd közbeni társadalmi távolságtartással és egyebekkel foglalkoznak.Szerencsére a vállalat vezetői tehetnek néhány dolgot a mentális egészségre gyakorolt ​​negatív hatások minimalizálása érdekében, mint például a logisztika kiküszöbölése, a megválaszolhatatlan kérdések megválaszolásának megtanulása és a félrelépésektől való kiborulás.

Live Science Podcast „Az élet apró rejtélyei” 28: Titokzatos rémálmok: Dr. Deirdre Barrett, a Harvard Egyetem szerzője, álomkutatója és pszichológiai adjunktusa a Live Science munkatársaival, Jeanna Brynerrel és Mindy Weisbergerrel beszélget a rémálmokról: okokról, megelőzésről, sőt hogyan táplálhatják kreatív gondolkodásunkat.

A meditáció nem magányos gyakorlat: „Úgy gondolom, hogy az ügyesen és erőfeszítésekkel végzett meditáció új tapasztalatok és empátia előtt nyitja meg a meditálót. Ettől a nyitott helytől mások megértése könnyebbé, sőt természetesebbé válik. A meditációnak olyan kiterjedt élménynek kell lennie, amely elvezet minket a fejünkben lévő esztelen, zavaró fecsegéstől, és felkészít arra, hogy valóban észrevegyük a körülöttünk lévő világot. ”

Hogyan mondhatunk nemet a társasági életre: Az államok lassan újra megnyílnak, ami azt jelenti, hogy a következő napon, héten vagy hónapban valószínűleg kap szociális meghívót. Italok a barátokkal, főzés a családdal - bármi is legyen az, ha még nem érzem megfelelő időnek, ha még nem érzed magad biztonságban, a következőképpen tudsz kecsesen visszautasítani.

A lezárás utáni gyaloglás vagy kerékpározás ingázása csökkentheti a korai halálozás kockázatát: A kutatók úgy vélik, hogy az emberek meghosszabbíthatják életük hosszát és korlátozhatják a járvánnyal járó hosszú távú egészségügyi következményeket a munkahelyi gyaloglás vagy kerékpározással szemben, szemben a vezetéssel vagy a tömegközlekedéssel.

Érzelmileg kimerültnek érzed magad a pandémia alatt? Lehet, hogy kiégést tapasztal: Ha arra gondol, hogy kiég, akkor arra gondolhat, hogy az emberek kiégést éreznek a munkájukkal; azonban számos dologhoz kapcsolódó kiégést tapasztalhatunk, és a COVID-19 mindenképpen ezek közé tartozik. Érzelmi kimerültség, magas ingerlékenység, csökkent teljesítménytudat? Ja, igen, előre. Itt Dr. Dimitrios Tsatiris lebontja az új koronavírus-járványból származó kiégés néhány jelét, és néhány stratégiát kínál a kiégés kezelésére.

Fotó: Tiffany Nutt az Unsplash-on.