4 ötlet egy boldog, egészséges halloweenhez

Merriam Webster online szótárában a „maszk” szó meghatározása egyszerûen „valami, ami elrejtésre vagy álcázásra szolgál”, és valami, ami „védõ burkolat az arc számára".

Az emberi lények a végső improvizátorok. Az általunk viselt maszkok lehetővé teszik számunkra, hogy alkalmazkodjunk a számtalan improvizációhoz, amelyekben mindennap foglalkozunk. A munkába járástól, a vacsorától a családtól, a beszélgetésektől a barátokkal ... szó szerint fogalmunk sincs, mi fog történni ezután. Ezért ennek a csodálatos válaszkészségnek a birtoklása viszonylag hasznos a sikeres élethez, legalábbis az én szemszögemből.

Amikor elszakadhatunk önmagunk és mások merev elképzeléseitől, például „én republikánus” vagy „én demokrata”, akkor felkarolhatjuk az emberiség komplexitását. Ahelyett, hogy egy statikus elképzelés csapdába esne arról, hogy mit tehetünk és mi lehetünk, minden nap lehetőségünk nyílik egy új választásra. A választás jobban illeszkedik ahhoz, amit kifejezni és megosztani remélünk.

Például egy szeretett emberrel folytatott vitában felhívhatjuk a belső erőforrásainkat a türelemre, a harmónia vágyára és a kompromisszumkészségre. Eldönthetjük, hogy a polaritás helyéről a hozam helyre költözünk. Igen, tíz perccel ezelőtt talán a harag álarcába torzult az arcunk, és megpróbálta elrejteni sérelmünket. A harag álarca olykor „védő” lehet. Gyakran hasznos azonban eltávolítani a düh álarcát, feltárni önmagunk gyengéd részét; és egyszerűen együttérzően legyünk a saját szenvedéseinkkel, ahelyett, hogy a harag maszkján keresztül vájkálnánk.

A társadalmi körülmények között kialakult nehéz helyzetekben támaszkodhatunk az elfogadás iránti vágyunkra, és gyakran találhatunk módot arra, hogy kompromittáljuk szükségleteinket mások szükségleteinek kielégítésére. Kompromisszumra van szükségünk egymásra épülő társadalomban. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lemondana önmagának táplálásáról. Tudatosan törekedhetünk az egyensúlyra, elismerve saját értékeinket és korlátainkat annak érdekében, hogy ne tágítsuk túl magunkat.

Magunkban érezhetjük azt a törekvést, hogy el akarjuk rejteni saját vonatkozásainkat, miközben aggódunk, hogy ezzel megkockáztathatjuk azt a szörnyű fájdalmat, amelyet mások mások rosszallása jelent (ha tehetném, ezt nagyon ijesztővé tenném). betűtípus). Ezt magam is bizonyosan mentális egészségügyi tanácsadóként tapasztaltam, aki stresszt és szorongást is tapasztalt saját életemben. Magam leplezetlen aspektusaiban azonban új szempontokat fedeztem fel magamban, beleértve a mélyebb empátiát és a mások támogatásának vágyát.

Íme három ötlet, amely segít boldog és egészséges Halloween-ben:

1. Készítsen maszkot.
   Vásároljon üres maszkot és néhány jelölőt. Használhat egy darab papírt is, az egyik oldalt pedig a „külső”, a másikat pedig a „belső” részre. Kívülről írja le az életben játszott összes szerepet, például a szülőt, a gyermeket, a könyvelőt, a barátot, a munkatársat, a bizottsági tagot stb. Ezután írja le, milyen sajátosságait vagy sajátosságait hajlamos könnyedén eltitkolni ezekben a szerepekben . Például gondoskodás, önérvényesítés, cinizmus, feszült, szórakozáskedvelő. Ezután írja be a maszk (vagy papírdarab) belső oldalára néhány olyan aspektusát, amelyet érdekel, hogy egy kicsit többet hozzon ki a mindennapi életéből. Ezek olyan szempontok, értékek vagy érdekek lehetnek, mint az együttérzés, a könnyedség, a tánc, az integritás, a játékosság, a kíváncsiság, a bölcsesség vagy az őszinteség.
2. Szerezzen be egy „jelmezt”.
   Akár a saját szekrényéből, akár a takarékboltból állított össze egy „jelmezt”, amely kényelmesen érzi magát és tükrözi azt, amit személyesen szépnek talál. Amint végigmész a szekrényeden vagy a takarékboltodon, vedd észre, milyen színek vonzódnak hozzád… klassz kékek? Meleg ősz? Figyelje meg, milyen textúrák érzik jól magukat a bőrén ... durva tweed? Puha polár? Viseljen valamit, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen saját személyes stílusával és fizikai kényelmével.
3. Fogyasszon élvezetet - figyelmesen.
   Nem tudom, hogy ez igaz-e vagy sem, de gyanítom, hogy az édesség hagyománya összefügg azzal az elképzeléssel, hogy az ősz az aratás betakarításának ideje, a bőség és a hideg téli évszak utánpótlásának ideje volt. Szánjon egy percet egy élvezet elfogyasztására. Valójában tedd a csemegét egy gyönyörű tányérra, legyen egy gyönyörű szalvétád. Előzőleg felajánlja a hálát bármilyen módon, ami neked megfelelő, az előtted lévő ételért. Vegyük be a csemege aromáját. Valójában nézd meg az étel színét, érezd annak textúráját. Ezután lassan, igazi élvezettel fogyassza el. Csak sült almám volt, és hadd mondjam el; még ez a kis cselekedet is pozitívan befolyásolta az egész napomat.
4. Ropogjon át a leveleken.
   A gyermekkor sok ember számára nehéz időszak volt, amikor még nem választotta meg tapasztalatait. Felnőttként nagyobb lehet a hatalma, hogy maga döntsön. Emlékezz, amikor gyerek voltál, és olyan voltál, mint: "Alig várom, amíg felnövök, mert amikor megteszem, azt csinálok, amit csak akarok." Ez az ígéret, mint a repülő autók, valószínűleg nem vált be. De képzeld csak? El kell döntenie, hogy szórakozik. Tehát szánjon egy kis időt a napjára, érezze az esőt az arcán, vegyen fel néhány színes őszi levelet, és dobja őket a levegőbe, és élvezze ezt a napot.

A legjobbakat neked!