8 lépés ahhoz, hogy érzelmileg elakadjon
Bár ezek a területek mindenképpen figyelmet igényelnek, ha tartós változásokat akarunk elérni, érzelmi egészségünket kell feltárni. A kihívás az, hogy néha érzelmileg elakadunk - úgy tűnik, hogy érzelmeinkkel a vízben taposunk, ahelyett, hogy teljes mértékben éreznénk őket.
Mit tudsz csinálni? Íme 8 ötlet arról, hogyan lehet érzelmileg jobban elakadt az életedben, és remélem, hogy segíthetnek.
1. Üljön le magával egy csendes helyre, zavaró tényezők nélkül.
Ha kell, ütemezze a naptárba az időt, és tartsa azt szentül. El akarja kezdeni belső hangjának fejlesztését. Aztán meg kell hallgatnia, hogy irányelvszerű legyen, és „leragadjon” benneteket, amikor kezdi azonosítani, mi zajlik magában. Meg fogja találni, mi szükséges a gyógyuláshoz és a gyógyuláshoz. Ha ezeket az eszközöket használja, megtanul önszabályozni és egészséges maradni ezen az életen.
2. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen érzelmek vannak valószínűleg a felszín alatt.
Lehet, hogy nincs tudatában velük, de az elsődleges érzelmek azonosítása után fel kell fedni őket. Például a harag inkább elfedi a félelem vagy a fájdalom mélyebb érzelmeit. Menjen a lehető legmélyebbre. Ha nem tud túl sokan előállni, figyeld meg magad azon a héten, majd a hét végén ülj le újra egy újabb felfedező foglalkozásra.
3. Miután azonosította az érzelmet, kérdezze meg újra, hogy valóban azonosította-e a gyökeret, vagy még mindig a felszínen van.
Ha depressziósnak érzi magát, nézze meg, van-e ehhez csalódottság vagy szomorúság. Szorgalmasan fedezze fel a lehető legtöbb érzelmet, mint egy nagy mező szellőztetését. Azt akarja, hogy az összes érzelem felszakadjon a földről, hogy friss levegő jusson hozzájuk.
4. Ezen a ponton sok érzelmet kell megneveznie.
Csak ülnek a nyílt mező tetején. Ha ebben a szakaszban mezítelenséget vagy expozíciót érez, ez normális. Most ástad ki a piszkot! Jó neked - most már úton vagy a változás magjának elültetésére.
5. Vegyél egy-egy érzelmet, és egyedül gondolkodj rajta.
Nézze meg, képes-e felismerni, mi okozza ezt az érzést. Ez nem a gyors válaszra való alkalom; a föld kinyílt, és meg kell néznie a felszínre került növények gyökerét. Üljön ott azzal a fájdalommal, amelyet az érzelmek egy része felidéz. Értsd meg, hogy jól leszel, annak ellenére, hogy fájdalmat érzel. Ezt azért teszi, hogy szabaduljon. A folyamat nem könnyű.
6.Ha szünetre van szüksége, mentse el a többi érzelmet egy újabb csendes foglalkozásra.
Csak azt vegye magára, amit egyszerre kezel. A kiváltó okok felismerése általában új érzelmeket vet fel, ezért értsd meg, hogy ez szintén normális, és hogy valójában egyre közelebb kerülsz a gyógyuláshoz, amikor ez megtörténik. Ezen a ponton ne ossza meg útjait senkivel, aki „nem biztonságos”, csak valakivel akiben megbízni lehet abban, hogy nem ítélkezik feletted. Amit nem akarsz, az valaki bűntudatot okoz neked, miközben feldolgozod az érzéseidet. Nagyon meg kell védenie önmagát, és esetleg választania kell az elszigetelést ez idő alatt, amíg valamilyen markáns gyógyulás meg nem történik.
7. Akár két munkamenetre, akár két hónapra van szükség, most látja a kiváltó okokat.
Megállapította, hogy esetleg vannak olyan változtatások, amelyeket el kell végezni valamely életkörülményben, hogy ne tapasztaljon fájdalmat, szomorúságot, frusztrációt vagy bármi mást. Ez az idő, hogy bátrak legyünk! Szeretne megerősítéseket használni és merész döntéseket hozni. Ha megengeded magadnak, hogy bántalmazó kapcsolatban legyen, ami lehet érzelmi vagy fizikai, akkor itt az ideje, hogy kitörjön. Eleinte önzőnek tűnik, de ez a végső önzetlen cselekedet önmagad felé.
8. Kezdd úgy tekinteni magadra, mint aki képes legyőzni az akadályokat, és változtatni tud a jóléted táplálásán.
Ha van ellenállás abban a másik emberben, akivel határot szabtál, csak magyarázd el, hogy valami egészségedhez szükséges dolgot csinálsz, és már nem az elvárás határozza meg.
Élje a győztes életet! Ne keresgéljen, hogy időt szánjon magára, vagy nem akarja megtenni azt, amit mások kívánnak tőletek, csak az igényeik kielégítésére. Ön képes lesz kielégíteni mások igényeit, ha elegendő időt szán önmagának táplálására. Érezd a szabadságot és a gyógyulást attól, hogy kitörtek az olyan pusztító minták alól, amelyek a legszebb önmagává váltak, amelyet elérhetsz!
