Tinik, napfény és alvás

Két új tanulmány ezen a héten bizonyítja annak fontosságát, hogy a tizenévesek elegendő napfényt és alvást kapjanak. Az egész éjszakai ébrenlét - és az alvás késõbbi aggodalma - sok okból visszatérhet. A fáradtság gyenge iskolai teljesítményhez és általános héjassághoz vezet (a szokásos hevességen felül és túl). Az alváshiány az agyad és a memóriád mellett is zsugorodhat. A gyermekek alvási problémáit pedig összefüggésbe hozták az ADHD-val.

A kutatók tanulmányozták ezt a viselkedést, és most úgy vélik, hogy a napi nem megfelelő napi fényterhelés hozzájárul ahhoz, hogy a tinédzserek ne aludjanak eleget:

„Ezek a reggeli fényhiányos tinédzserek később lefekszenek, kevesebbet alszanak, és alul teljesítenek a szabványosított teszteken. Ezt kezdjük tizenéves éjszakai bagoly szindrómának nevezni.

Nincs meglepetés - egy kutatási tanulmány bebizonyítja, amit már bármelyik szülő tud. A tinédzserek, akik reggelig alszanak, megfoszthatják magukat a nagyon szükséges napfénytől.

De itt érdekessé válnak a dolgok.

Az alváshiány nemcsak azt a személyt érinti, aki bólint az íróasztal mögött, és kétségbeesetten próbál ébren maradni, amíg meg nem cseng a csengő. Ez hatással lehet rád és rám is, ha véletlenül ugyanazon az úton járunk, mint az alváshiányos tinédzser. Az alváshiányos tinédzserek jelentősen nagyobb kockázatnak vannak kitéve a gépjármű-balesetben, mint az alváshiányos tizenévesek:

A kutatók megállapították, hogy a serdülőkorú sofőrök kétszer nagyobb eséllyel szenvedtek balesetet, ha vezetés közben álmosságot tapasztaltak vagy rossz alvásról számoltak be.

A 339 hallgató közül nyolcvan már legalább egyszer lezuhant, és 15 százalékuk az álmosságot tartotta a baleset legfőbb okának.

Nem meglepő, mivel a vizsgálatban szereplő tizenévesek közül sokan krónikus alváshiányban szenvedtek:

Az eredmények azt mutatják, hogy a diákok krónikus alváshiányban szenvedtek. Bár arról számoltak be, hogy alvásigényük átlagosan éjszakánként 9,2 óra volt, a hallgatók hétköznapokon átlagosan csak 7,3 órát aludtak.

A diákok csak hat százaléka aludt kilenc vagy több órát hétvégén, 58 százalékuk pedig megpróbált utolérni hétvégén kilenc vagy több órás alvással.

Igen, igen, tudjuk - a tizenévesek tizenévesek lesznek. De csak egy újabb oka annak, hogy egy tinédzser (igen, nézlek!) Ne utasítsa el azt a hatást, amelyet az alváshiány okoz az életükben. Lehet, hogy nem csak az osztályzatok szenvednek. Ehelyett az lehet valaki más aki olyan gépjármű-balesetet szenved, amelyet azért okozott, mert nem alszik eléggé.

Aludj többet!

• Az éjszakai tizenéveseknek napfényre van szükségük
• Az alváshiány megzavarja a tizenéves vezetést