7 tipp az élet zajának megnyugtatásához
„Felejtsd el az élethelyzetedet, és figyelj az életedre. Élethelyzete időben fennáll. Az életed most van. Az élethelyzete elme-dolog. Az életed igazi. ” - Eckhart Tolle
Íme néhány tipp az élet zajának, zavaró tényezőinek és mindennapi dolgainak csillapítására.
Szereld be.
Segít visszahozni a figyelmét, összpontosítva arra, ami itt és most történik. Minden más dolog? Ez csak egy mentális forgatag. Semmi jó nem jöhet, ha megszálljuk minden egyes dolgot. Az egyetlen kiút ebből az elmebajból a nyugalom és a nyugalom érzetének visszaszerzése, amely benned lakozik. Akkor képes lesz arra, hogy figyeljen a pillanatra, megtalálja az élet gazdagságát, jóságát és értelmét, amilyen a jelenben létezik. Mert igaz, hogy csak a jelenben élsz. Nem lehet fizikailag lakni a múltban, és nem mozoghat a jövőben. Időutazás nem lehetséges - egyébként még nem. A valóság itt és most van. Teljesen rajtad múlik, hogyan választod az életed. Senki más nem teheti meg ezeket a döntéseket - bár egyesek megpróbálhatják befolyásolni a tiédet.
Szánjon időt a gondolkodásra.
Minden nap szánjon időt magára, hogy végezzen némi önreflexiót. Menjen be egy csendes szobába, egy fürdőszobába vagy a szabadba a természetbe, és kényelmesen üljön és maradjon 5-10 percig. Ne legyen más a napirendjén, csak ez a csendes idő az Ön számára. Hagyja, hogy gondolatai jöjjenek és menjenek, és ismerjék el azokat az elme-dolgokat, amelyek kisiklani akarnak, majd engedjék el, finoman, harag és ítélet nélkül. Gyakorlással megkapja a dolgot. Ennek eredménye az lesz a képesség, hogy visszatérjen a jelenbe, kevésbé zavaró és jobban összhangban legyen a pillanattal.
Távolítsa el az idővel felesleges igényeket.
Túl sok követelménytől szabaduljon meg. Ne mondjon igent mindarra, amit mások kérnek tőled. Ismerje a határait, és legyen határozott abban, hogy joga van nemet mondani. Ez ad egy kis légzőszobát, és segít elkerülni olyan kötelezettségek elfogadását, amelyekre nincs időd, energiád vagy vágyad. Először nehéz lehet megtenni, különösen, ha még soha nem érvényesítetted magad így, de minden jogod és szükséged megvan erre a saját jóléted érdekében.
Tanuljon meg rangsorolni.
Tegye fontossá azt, ami értelmes és megérdemli a figyelmét. Ez segít elkerülni, hogy eltévedjen olyan projekt vagy feladat részleteiben, amelyet jobb másra bízni, vagy amelyet későbbre félretehet. Amikor tisztában van vele, mit és mikor kell tennie, akkor kevésbé érzi a nyomást, hogy folytassa a következő dolgot. Inkább hajlandó lesz a jelenben maradni, és most mindent megtesz az életével.
Legyen hajlandó segítséget kérni.
Kérjen segítséget. Rendben van, ha megkéri házastársát, partnerét vagy szeretteit, hogy támogassák az életének egyszerűsítésére irányuló erőfeszítéseit. Kidolgozza az elrendezéseket, hogy a feladatok egyenlően legyenek megosztva, hogy ne terheljenek egyetlen embert sem. Ez nemcsak némi légzési teret teremt, hanem az általános élethelyzet javítását is szolgálja. Mindenki számára előnyös egy kicsit kevesebb káosz és több harmónia.
Csökkentse az elektronika és a közösségi média használatát.
Bár a kapcsolattartás jó dolog, mindazon praktikus elektronikus eszközök túlzott használata és a közösségi médiák iránti megszállottság csak fokozza az élet zaját. A legfontosabb az egyensúly. A túlzott használat visszaszorításának egyik módja a kísértés eltávolítása.Ahelyett, hogy okostelefonját könnyen elérhető közelségbe helyezné, hagyja a szobában lévő asztali fiókban, ki van kapcsolva vagy elnémítva, hogy ne automatikusan vonzódjon a bejövő hívások fogadásához vagy a szüntelen tweetek megválaszolásához.
Gyakorlat türelem.
Kétségtelen, hogy az élet követelései időnként csomókba kötődtek, versenyeztek a határidők betartásával, aggódtak, hogy csalódást okoznak másoknak, vágyakoznak arra, hogy másoktól megszerezzék a szükséges információkat, és megpróbálnak mindenben felülmúlni. Ez az elme-dolgok nemcsak frusztrálóak, hanem önpusztítóak is. Minél jobban nyomja meg, annál csalódottabb és szorongóbb lesz valószínűleg. Amikor türelmet vezet be az életébe, ez olyan, mintha megnyomná a visszatérés gombot a számítógépen, befejezve egy mondatot, és szünetet adva magának, mielőtt folytatná a következő gondolatot, cselekedetet vagy szót. A türelem gyakorlása segít jobban elfogadni másokat és önmagadat, a perspektíva érzetét kelti és kisimítja az élet ezen durva és zaklatott széleit.
