5 tipp az együttfüggés ciklusának megszakításához a kapcsolatokban

Állítson be egészséges határokat és reális elvárásokat.

Észreveszed, hogy kapcsolataid többsége egyoldalú vagy érzelmileg romboló? Észreveszi, hogy újra és újra azonos típusú egészségtelen kapcsolatokba keveredik?

Ha mindkét kérdésre igennel válaszolt, akkor jellemzői lehetnek egy együttfüggő kapcsolatra. Mi az együttfüggés, és hogyan akadályozza meg az egészséges kapcsolatok kialakításában?

A gyermekkori elhanyagolás miként képes megjósolni az együttfüggést a kapcsolatokban

Most, hogy látja az egészségtelen kapcsolat lehetséges jeleit, lehet, hogy felteszi magának a kérdést: „Független vagyok-e?”

A kódfüggő definíció a következő:

"A társfüggő személy az, aki hagyta, hogy egy másik személy viselkedése befolyásolja őt, és aki megszállottja annak, hogy ellenőrizze az illető viselkedését" - állítja Melody Beattie könyvében. Codependent No More: Hogyan lehet abbahagyni mások irányítását és elkezdeni magaddal törődni.

A kodependencia körforgásának megszakításához fel kell ismernie a codependent tendenciákat és tulajdonságokat.

Íme 5 módja annak, hogy egészséges kapcsolatokat alakítsunk ki, amikor társfüggőek vagyunk a partnerünktől.

1. Gyakorold az öngondoskodást.

Ha részt vesz egy codependent kapcsolatban, gyakran szem elől téveszti magát. Időjének és energiájának nagy részét azzal tölti, hogy megpróbálja kijavítani a másikat. A továbblépéshez és az egészségesebb kapcsolatok kialakításához fontos lesz, hogy időt szánjon magának a felfedezésére.

Fedezze fel kedveléseit, nemtetszéseit, igényeit, vágyait, gondolatait és érzéseit. Káros lesz, ha nem szán időt arra, hogy megértse, mire van szüksége egy párkapcsolatból. Ha nem szán rá időt, akkor visszacsúszik a másra való gondozás mintájára.

2. Tanuld meg függetlennek lenni.

Kezdje el egyedül csinálni a dolgokat anélkül, hogy érezné, hogy mindig a partnere közelében kell lennie. Vigye el magát vacsorázni, menjen egyedül moziba, vagy vegyen fel egy új hobbit. Általában azok az emberek, akik együttfüggést tapasztalnak, nagyon nehezen töltik el önmagukkal az időt.

Az együttfüggő emberek másoktól függővé váltak az önmegvalósítás szempontjából. Tanuljon meg elégedni azzal, hogy egyedül van, nem pedig fél. Ez erőteljes az együttfüggőség leküzdésében.

3. Állítsa be a reális elvárásokat.

Ha irreális elvárásokat támaszt a kapcsolataival szemben, akkor cserbenhagy. Ha valaki mástól elvárja, hogy teljesítsen, az csak szívfájdalomra ad okot.

Tanulj meg boldog lenni azzal, aki emberként vagy. Így nem kell elvárnia, hogy valaki más legyen a boldogságának egyedüli szolgáltatója.

4. Gyakorold a határok megállapítását.

A kapcsolatok együttfüggése gyakran azt jelenti, hogy nagyon kevés határ van érvényben. Valószínű, hogy sok időt töltött azzal, hogy aggódj más emberek miatt. És elengedted életed számos fontos határát.

Ezért fontos megtanulni, hogyan kell nemet mondani olyan embereknek vagy helyzeteknek, amelyek nem egészségesek. A „nem” kimondása nem azt jelenti, hogy önző vagy tiszteletlen. A „nem” kimondása azt jelenti, hogy vigyáz a jólétére.

5. Foglalkozz a múltaddal.

Néha hajlandóságod a kodependens viselkedésre a múlt traumájának eredménye. Vessen egy pillantást családi kapcsolataira, bántalmazására, elhanyagolására vagy más eseményekre, amelyek megakadályozhatják, hogy jól érezze magát azzal, aki vagy.

A dolgok ásása a múltjából fájdalmas és kényelmetlen lehet, de szükséges ahhoz, hogy előreléphessen.

Az összes jel, amely a kapcsolatok rabja

Ha úgy érzi, hogy hajlamos lehet a kodependencia felé fordulni, fontos felismerni, hogy meg tudja szakítani a ciklust!

Egészségesebb kapcsolatokat ápolhat és dolgozhat az együttfüggőség legyőzésén!

Törje meg a ciklusokat az öngondoskodással és az önállóság megismerésével. És határozzon egészséges határokat és reális elvárásokat az egészséges kapcsolatok elérése érdekében.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 5 módja annak, hogy megszakítsd a párkapcsolatodban az együttfüggőség körforgását, és légy függetlenebb.