Itt van, hogyan lehet megállítani a sajnálatos foglyot

"A múltunk termékei vagyunk, de nem kell annak rabjai lennünk." –– Rick Warren

A sajnálat - akár olyan dolgokért, amelyeket tett, vagy olyan dolgokért, amelyek felett nem volt irányítása - a múltban megdermedhet, nem tud előrelépni. Sajnos nincsenek olyan varázspálcák, amelyek visszafordíthatnák az idő kezét és megváltoztathatnák a történteket, de ennek ellenére úgy gondolom, hogy végül is nem vagyunk teljesen tehetetlenek a múlt befolyásolására.

Először akkor kezdtem el ezen gondolkodni, amikor a lányom kicsi volt, és a félelem miatt folyamatosan súlyos problémái voltak. Nem volt képes sem iskolába járni, sem hosszú ideig elszakadni tőlem.

Tényleg szimpatizálhatnék vele. Koreából származó örökbefogadottként tudtam, hogy édesanyja születésekor lemondott róla, árvaházba, majd nevelőanyába helyezte, és végül ettől a nőtől elvitték a hosszú utat Amerikába és „örökre” családjába - de nem sok érzelmi poggyász nélkül.

Teljes szívemből kívántam, hogy az első hónapok során vele lehessek, hogy tudja, biztonságban van és szeretett. Biztos voltam benne, hogy ez most gondjai gyökere, de a jelek szerint semmiféle biztonság nem pótolta a múltbeli hiányát. Úgy tűnt, hogy semmit sem tehetek az élet sziklakezdésével szemben.

Vagy ott volt?

Meditátor és valaki, aki jól érzi magát a vizualizációkban, egy nap az az ötletem támadt, hogy megpróbálom egyszerűen „újraírni” a múltját.

Lia mellett képzeltem el magam a szülőszobában, karjaimba vettem apró testét, és elmondtam neki, mennyire szeretem, hogy biztonságban van, és hogy várom. Szülõ anyjának a fülébe is azt súgtam, hogy jól fogok vigyázni a lányára, és hogy minden rendben lesz.

A vizualizáció csodálatosan érezte magát, és sokszor megismételtem, folytatva a lányom oldalán magam vizualizálását az összes többi változáson keresztül, amelyet élete ezen ijesztő első hónapjaiban élt át.

Akár hatást gyakoroltam a lányomra, akár nem, ezeket a vizualizációkat bizonyára hasznosnak találtam! Úgy éreztem, valahogy képes vagyok pótolni azt, ami kimaradt, és idővel valóban azt gondolom, hogy ez segített Liának legyőzni a félelmét (bár ezt soha nem tudnám bizonyítani).

Talán csak azért, mert megváltozott az energiám, ami viszont kihatott rá. Mindenesetre úgy tűnt, hogy fokozatosan ellazul, és elnyeri azt a bizalmat, amely sok év és sok más próbálkozás révén elkerülte a biztonságot.

Azóta sok más körülmények között használom az „időutazás” meditációmat. Például azt gondolom, hogy minden szülőnek megvolt az ellenőrzése, amit utólag nagyon sajnálunk. Élénken emlékszem arra, hogy egyszer elveszítettem a kedvemet Lia, mint kisgyermek miatt, amiért egy számomra értékes tárgyat eltört. Amint idősebb lett, és úgy tűnt, hogy mindig tökéletes akar lenni, szomorúan csodálkoztam, hogy mennyire hozzájárultam a félelemtől a „rendetlenséghez”.

Tehát ismét egy vizualizációval tértem vissza ehhez az emlékezett helyzethez. Nyilvánvalóan nem tudtam változtatni azon a tényen, hogy kiabáltam vele, de azt láttam, hogy szerelmesen veszem körül, és azt súgom, hogy minden rendben van - semmi rosszat nem tett.

Képzeletemben figyeltük korábbi önkiáltásomat, és azt mondtam neki: „Csak fáradt, szegény. Nem igazán haragszik rád, hanem magára. Csak küldjünk neki egy kis szeretetet. " És megtettük.

Mint korábban, fogalmam sincs, hogy a vizualizációm valóban hatással volt-e Lia perfekcionizmusára (remélem, hogy igen), de ez bizonyosan segített abban, hogy nagyobb együttérzést és kevésbé szégyent érezhessek korábbi cselekedeteim miatt.

Egy másik alkalommal mentálisan visszaható szeretet- és védőbuborékot helyeztem el Lia köré, amikor olyan félelmetes helyzetbe került, amiről akkor még nem tudtam. A dolgok módosítására a múltban szó szerint végtelen forgatókönyvek léteznek, úgyhogy ne őrülj meg ezzel! Mentse el azokra a helyzetekre, amelyek valóban megterhelik a szívét.

Ezek a technikák ugyanolyan jól működnek akkor is, ha nem vagy szülő. Mentálisan visszaküldheti önmagának felnőtt változatát gyermekkorába, hogy szeretetet és támogatást nyújtson korábbi önmagának.

A gyermekek különösen kiszolgáltatottak, mivel annyira kevéssé értik a történés valódi összefüggéseit. Mindannyian emlékszünk olyan időkre, amikor egyedül éreztük magunkat és megijedtünk. Milyen csodálatos a karjaidba venni azt az ijedt gyereket, és tudatni vele, hogy minden rendben lesz; hogy nincs igazán egyedül.

Bár csábító elképzelni a különböző eredményeket ezekre a fájdalmas időkre, megpróbálok mindig hű maradni ahhoz, ami valójában történt, és egyszerűen nyújtani bármilyen energikus támogatást, ami a legjobbnak tűnik. Jól vagy rosszul: ezeknek a tapasztalatoknak a terméke vagyunk; részei annak, akik vagyunk. De lehet, hogy meg lehet gyógyítani néhány sebet, amelyet hátrahagytak, akár hosszú évekig az úton.

Valóban működik? Olyan keveset tudunk az időről, de a kvantumfizika ad némi megértést arról, hogy mennyire csúszós egy fogalom. Ezek a technikák a legkevesebbet jelentik a jelenlegi kényelmet és azt az érzést, hogy képesek vagyunk segíteni abban, ami korábban a segítségen kívülinek tűnt.

A múlt megváltoztatására való erőtlenség érzése a megbánás egyik legmarósabb aspektusa. Még ha csak „képzeletbeli” is, felbecsülhetetlen az a hatékonyságtudat, amelyet valamilyen visszamenőleges intézkedés révén kapunk.

Nagyon traumatikus helyzeteknél, különösen azoknál, amelyeket még nem fedezett fel a terápiában, mindenképpen javasolnám, hogy először ezeket a technikákat próbálja ki egy terapeutával. Legtöbbünknek azonban hosszú listája van a kertfajta megbánásokról, amelyek nyugodtan használhatnánk az „időutazás” meditációt.

Először egyszerűen lazítson és lélegezzen mélyet, finoman engedve, hogy a helyzet tudatosuljon. Hagyja, hogy intuíciója legyen a vezető, és használjon bármilyen szót, színt, fényt vagy egyéb megjelenítést, amely felmerül benned. (Általános szabály, hogy soha nem tévedhet el, ha egyszerűen betakarja az élményt szeretettel és együttérzéssel.)

Ne kényszerítse magát megbocsátás érzésére, ha nem ezt érzi - ha van valamilyen antagonista, akkor nyugodtan egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja őt, és arra koncentrálhat, hogy kényelmet nyújtson annak, akinek szüksége van rá. Ne feledje, hogy Ön ebben a jelenetben a „bölcs felnőtt” - perspektíva és támogatás nyújtása érdekében -, nem pedig igazságosság vagy megtorlás.

Lélegezzen tovább mélyen, és vegye észre, hogy milyen érzelmek merülnek fel. Zárja le a meditációt, amikor teljesnek érzi magát, és térjen vissza, ahányszor csak akarja! Néha egyszer elég lesz; néha (mint Lia születésekor) sok foglalkozásra lesz szükség ahhoz, hogy teljesnek érezzük magunkat. Ismét hagyd, hogy az intuíciód legyen a vezető.

Legyen tiszteletteljes, ha más embereken vagy olyan helyzetekben használja a technikát, amelyeket személyesen nem tapasztalt. Elég közel éreztem magam Lia-hoz ahhoz, hogy bekerülhessek abba a jelenetbe, de haboznék ezt tenni a legtöbb más helyzetben. Meg is osztottam vele, hogy mit csináltam, és bár akkor még meglehetősen fiatal volt, azt hiszem, nagyon szerette azt az ötletet, hogy anyukája legalább szellemében ott volt a születésekor.

Bár igaz, hogy „ami elmúlt, az elmúlt”, lehetséges, hogy nem kell ezt hagynunk. Úgy gondolom, hogy időn keresztül elküldhetjük szeretetünket és energiánkat, és közben talán fájdalmas sajnálattal gyógyíthatjuk meg magunkat.

Ez a bejegyzés Apró Buddhának köszönhető.