Videó: A rugalmasság eszköztárának felépítése

A rugalmasság az egyik leghasznosabb képesség. Rossz dolgok történnek velem, és képes vagyok visszapattanni anélkül, hogy elragadnánk a negatív gondolatokat? Erre hol iratkozhatok fel?

De annak ellenére, hogy az „ellenálló képességről” beszélünk, mintha ez egy dolog lenne, pontosabb lehet azt mondani, hogy a rugalmasság különböző megküzdési készségek gyűjteménye. Minél több ilyen megküzdési készség halmozódik fel, annál rugalmasabbá válunk.

Nehéz csak rugalmasabbá váljon de új megküzdési készségek hozzáadása a rugalmasság eszköztárához egyenként kevésbé ijesztő feladat.

Például az egyik készség, amelyet a rugalmasság eszköztárában kell tartania, lehet, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy kedvesen és nagyvonalúan bánjon más emberekkel, amikor nem érzi magát. Ez ellenálló képességet épít, mert még azokon a napokon is, amikor negatív dolgok történnek az életében, akkor is pozitívumot hozhat más emberek életébe, amitől jól fogja magát érezni, és ezáltal visszahoz némi pozitívumot az életébe.

Hasonlóképpen dolgozhatna az ellenálló képesség fejlesztésén is, ha olyan tevékenységeket talál, amelyek értelmet teremtenek az életében. Felfedezheti, hogy minél több olyan stabil dolog van az életében, amely a folyamatos cél érzetét kelti, annál kevésbé lesz képes elrugaszkodni más, rossz dolgoktól, amelyek veled történnek.

A rugalmasság eszköztárában a leghatékonyabb eszközöknek bizonyuló megküzdési képességek egyedülállóak lesznek Önnek, ezért szükség van egy kis próbára és hibára. Ha a lehető legtöbb különféle ellenálló képességet növelő megküzdési eszközt kipróbálja, megtarthatja azokat, amelyek az eszköztárának megfelelőek, és a többit kidobja.

Tehát hol találom ezeket az ellenálló képességet növelő eszközöket? Ne aggódj. Kérje meg Marie Hartwell-Walkert és Daniel J. Tomasulót a hátától.

Ebben a videóban számos megküzdési készséget írnak le az ellenálló képesség fejlesztése érdekében. Nézze meg az alábbi videót, és keresse fel a Psych Central YouTube-csatornáját, ahol további Kérdezd meg a terapeutától videókat találsz.