Nem számít a korodnak, soha ne mondj búcsút a játéknak

Az elmúlt hónapokban a fizikai, játékos tevékenység jelentette számomra az egyetlen kiutat a fájdalmas kérődzésből, amely átmeneti kikapcsolódást nyújtott a gyengítő depressziótól. Átalakító ereje számomra meglepő, mivel képes segíteni az érzelmeim kezelésében.

Az evolúciós biológus és az állatok viselkedésével foglalkozó szakember, PhD Marc Bekoff egyszer azt mondta, hogy „a játék a váratlanok edzésére szolgál”.

Stuart Brown, pszichiáter és játékszakértő, MD, azt mondta: "Azok, akik játszanak, ritkán válnak törékennyé a stressz hatására, vagy elveszítik a humor gyógyító képességét."

Kezdek arra gondolni, hogy a játék akár az agyunk olyan részeihez is hozzáférhet, amelyek el vannak zárva az éberségtől, a meditációtól és a kognitív-viselkedési terápiától.

A. 2011 tavaszi számában megjelent cikkébenAmerican Journal of Play, A Boston College kutatóprofesszora, Peter Gray, PhD, ezt írta:

Körülbelül az elmúlt fél évszázad során az Egyesült Államokban és néhány más fejlett országban a gyermekek játéklehetőségei, különösen a szabadban való játék más gyerekekkel, folyamatosan csökkentek. Ugyanebben az időszakban a gyermekek és serdülők pszichopatológiai mutatói - beleértve a szorongás, a depresszió, a tehetetlenség és a nárcizmus mutatóit - folyamatosan növekedtek.

Nemrég volt alkalmam beszélni Dr. Gray-vel, a Ingyenes tanulni, a játék fontosságáról nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is.

Mi más a játékosságban és a játékban

"Fontosnak tartom megkülönböztetni az általános játékérzetet, amelyet felnőttként felelősségünkhöz köthetünk - munka, háztartási munkák stb. - és a klasszikus, tiszta játékérzetet, amelyet gyermekként tapasztalunk" - magyarázza.

Különbözőek, de mindkettő fontos. Például felnőttként fontos a játékos hozzáállás felvétele, amikor mosogatunk, összecsukjuk a szennyest és részt veszünk a munkaértekezleteken. Kis kreativitással megtalálhatjuk azt a módot, ahogyan felelősségünket élvezhetjük.

Aztán vannak olyan tevékenységek, amelyek teljesen el vannak választva az élet aprólékosságától, például kertészkedés, túrázás, kajakozás vagy kerékpározás - olyan események, amelyek jobban hasonlítanak a gyermekek játékához, és lehetőséget kínálnak arra, hogy elszállítsanak minket a világunktól.

"Néhány ember számára a játék nagyon fizikai lehet, és vonzza a testet" - mondja Gray. "De más emberek számára a játék inkább meditatív élmény lehet."

A „Flow” elérése játék közben

Megállapítottam, hogy ahhoz, hogy a játék sikeresen kivegyen a fejemből, hozzá kell tennem egy kis kihívást. Azáltal, hogy bonyolítom a tevékenységet oly módon, hogy nagyon keményen kell koncentrálnom, jobban képes vagyok elérni az „áramlás” érzését, a mentális állapotot, amikor teljesen belemerülök egy tevékenységbe. Csíkszentmihályi Mihály pozitív pszichológus ezt az elképzelést először nemzeti bestsellerében határozta meg Folyam, amelyben együgyűségként írta le, amely képes minden érzelmet egy cselekvéssé felhasználni egyfajta elragadtatás előidézése érdekében.

Például az úszás nagy megelégedettséggel szolgál. Nagyon élvezem. De az elmém nem hagyja abba a versenyzést, amikor oda-vissza úszok egy 25 yardos medencében. Nincs elég kihívás.

De az elmém nem áll le a versenyzésről, amikor nyílt vízben úszok. Van egy veszély és újdonság elem: nemcsak testemet kell a víz felett tartanom, hanem csónakokat, jet-ski-ket, vízi kígyókat, sugarakat és medúzákat is figyelek, miközben harcolok a hullámokkal és áramlatokkal.

Az áramlás és az optimális játék elérése érdekében általában van némi tanulás. "A játék az agyunk kedvenc tanulási módja" - mondja Diane Ackerman író, a szerző szerzője Az érzékek természettörténete és egyéb könyveket. Egy új készség elsajátítása során idegsejtjeink összekapcsolódnak.

Az olyan idegtudósok, mint Nathan Spreng, PhD, a Cornell Egyetem agy- és megismerési laboratóriumának igazgatója, a New York-i Ithaca városában feltérképezték az új készségeket elsajátító emberek agyi aktivitását, és felfedezték, hogy valami új dolog kipróbálása lényegében újrafelhasználja az agyunkat.

Miért van szükségünk játékra

Dr. Brown, az Országos Játékszakmai Intézet alapítója szerint a játék kritikus fontosságú az emberi agy fejlődése szempontjából.

"Semmi sem világítja meg az agyat, mint a játék" - magyarázta lenyűgöző TED előadásában. "A háromdimenziós játék felgyújtja a kisagyat, sok impulzust juttat a frontális lebenybe - az ügyvezető rész - elősegíti a kontextuális memória fejlődését, és… és, és, és."

Kiemel egy tanulmányt, ahol egy csoport patkányt engedtek játszani, egy csoportot nem. Ezután az összes patkányt macskaszaggal telített gallérral látták el. Mindkét csoport elmenekült és elbújt. De azok a patkányok, akiknek lassan játszani engedtek, elkezdték felfedezni a környezetet és újra tesztelni a dolgokat. A patkányok, akiknek nem volt szabad játszaniuk? Soha nem jöttek ki, és meghaltak.

Mondta Brown:

Ez azt mondja nekem, legalább patkányokban - és azt hiszem, ugyanazok a neurotranszmitterek vannak, mint mi, és hasonló a kortikális felépítésük -, hogy a játék elég fontos lehet a túlélésünkhöz ... Tudjuk, hogy háziállatoknál és másoknál, amikor játszanak nélkülözve, nem alakul ki normális agyuk….

A játék ellentéte nem munka, hanem depresszió. És azt hiszem, ha a játék nélküli életre gondolsz - nincs humor, nem flört, filmek, játékok, fantázia és, és, és. Próbálj meg elképzelni egy kultúrát vagy egy életet, felnőttet vagy más módon, játék nélkül. A mi fajunkban annyira egyedi, hogy valóban úgy terveztünk, hogy egész életünkben játszhassunk.

Hogyan elősegíti a játék az együttműködést és a kreativitást

Gray elmagyarázta nekem, hogy minden vadászó-gyűjtögető társadalomban a játék lehetővé teszi a felnőttek számára, hogy kijussanak egymással, ez a mechanizmus megtanulja, hogy együttműködőbbek és kevésbé harciasak legyünk. Mivel a kapcsolat és a közösség érzete elengedhetetlen a mentális egészséghez, meg kell tanulnunk, hogyan viszonyuljunk egymáshoz.

"A játékra azért van szükség, hogy az állatok és az összes vadászó-gyűjtögető társaság együttműködhessen egymással ahelyett, hogy uralnák egymást" - mondja.

A játék a kreativitást is elősegíti.

"Nagyon sok kutatást végeztek a kreativitás és a játékosság terén" - magyarázza Gray. „A játékosság elősegíti a kreativitást és javítja a munkahelyi érzéseket.” Legyen szó akár játékosabb hozzáállásról az irodában, akár az íróasztal elhagyásáról egy rövid biciklizésre, a játék fontos az alkotói folyamat szempontjából - mondja.

Mindig játszani

Brown azzal a ponttal fejezte be TED-beszélgetését, amellyel Gray interjúmat kezdte velem, mondván, hogy a játék nem csak olyan tevékenység, amelyet fél órán át végezünk, amikor hazaérünk a munkából - ez egy olyan hozzáállás, amelyet fel kell használnunk 24 / 7.

Mondta Brown:

Arra bátorítalak benneteket, hogy ne a munka-játék különbséggel foglalkozzon - ahol időt szán a játékra -, hanem arra, hogy az élete percről percre, óráról órára megtestesüljön testtel, tárgyzal, társasági, fantázia, átalakító játékokkal . És azt gondolom, hogy jobb és felhatalmazottabb életed lesz.

Referenciák:

1. Gray, P. (2011). A játék hanyatlása és a pszichopatológia növekedése gyermekeknél és serdülőknél.American Journal of Play, 3(4), 443-463.
2. Stevens, A. P. (2014, szeptember). A tanulás újrafinomítja az agyat.Tudományos hírek diákoknak. Letöltve: https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain

Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.