Mit tehet nekem a fizikoterápia?
Fizikoterápiás kezelések
Vízi terápia
Az elektromos stimuláció ('Stim') egy izomot vagy izomcsoportot arra késztet, hogy összehúzódjon és pihenjen. A terapeuta pár elektródákat tartalmazó felületi tapaszt helyez a bőrére a kezelendő terület felett (pl. Hátulsó rész). Minden tapasz egy vezetékhez (szigetelt vezetékekhez) kapcsolódik, amely olyan berendezéshez kapcsolódik, amely vezérli és szabályozza a stimulációt. A terapeuta programozza a berendezést a helyes stimulációs mennyiség biztosításához egy meghatározott ideig.
Az elektromos áram ideg- és izomsejteket érint, amelyek nyugalmi állapotban vagy reagálhatnak az ingerre. A kezelés nem fájdalmas. A beteg enyhe pulzáló vagy be- és kikapcsolódást érez. A kezelés során serkenti a keringést, hogy a célterületet oxigénnel és a gyógyuláshoz szükséges táplálékkal látja el. A gyógytornászok több mint 15 éve használnak elektromos stimulációt a gyógyulás elősegítésére, a duzzanat és a fájdalom enyhítésére.
Hő és jég
A hő növeli a keringést, csökkenti a merevséget, a fájdalmat és az izomgörcsöt. Az ízületi gyulladás korai jeleivel rendelkező betegek gyakran meleg fürdő vagy forró zuhany segítségével jelentősen enyhülnek a tünetektől. Ezt a legjobban a nap elején lehet megtenni, hogy megkönnyítsék és enyhítsék az ízületi gyulladás formáival (pl. Osteoarthritis) általában összefüggő merevséget. A gyógytornászok nedves, forró csomagokat használnak, amelyek több törülközőrétegbe vannak csomagolva, amelyet leraknak vagy körülvesznek a végrehajtott területre. Ellentétben a fűtőpaddal, amely csak a felületi hőt szolgáltatja, a nedves forró csomag továbbítja a nedves hőt, amely mélyen behatol a lágy szövetekbe, és nemcsak a hő önmagában stimulálja a helyi keringést.
A jég az idegimpulzusok sebességének csökkentésével csökkenti a fájdalmat. A gyulladás, a test érrendszeri reakciója a sérülésekhez a hidegterápia formáival csökkenhet. A hideg csökkenti a bőr alatti szövetek hőmérsékletét. A hidegcsomagokat, a jégmasszázst és a jeges törülközőket általában a trauma utáni elsősegélynek tekintik. A hidegterápia hosszabb ideig történő alkalmazása káros lehet a bőrre. A jégkezelést fizikoterápia felügyelheti, különösen akkor, ha a túlterhelt testrészeket kezelik.
A hidroterápia valószínűleg az egyik legrégebbi terápiás kezelés. A hidroterápia hasonló a pezsgőfürdőhöz. A whirlpool tartályok különféle méretben kaphatók. Néhányat az egész test befogadására terveztek. A hidroterápia során a vízhőmérsékletet és a keverést a maximális haszon érdekében szabályozzák.
A myofascial felszabadulás (my-o-fash-e-al felszabadítás) javítja a keringést, csökkenti az izomfeszültséget és növeli a mozgási tartományt. A myofascial felszabadulás egy lokalizált masszázs egyik formája, amely befolyásolja az izom felületét. Az izom és az izomcsoportok fascialapokkal vannak borítva. A myofascialis felszabadulás során a fasciát kézzel manipulálják a szövet szisztematikus nyújtására. A heg vagy a szoros szövetek meglazulhatnak a súrlódásos mozgással a masszázsterápia során.
Az ultrahang gyakori kezelés, és több mint 40 éve használják. Nagyfrekvenciás hanghullámokat generál, amelyek áthaladnak a bőrön, és elősegítik a lágy szövetek (pl. Izom) mély felmelegedését. A melegítő hatás javítja a keringést és a gyógyulást. Az ultrahangot gyakran használják izomgörcsök kezelésére és a feszes izmok pihenésére. A forró csomagolástól eltérően az ultrahang a bőr károsítása nélkül működik. A berendezés szabályozza a hanghullámok sebességét és időtartamát.
Mozgás és kondicionálás
Az összes testmozgást egy olyan fizikus terapeuta felügyeli, aki felelős azért, hogy megtanítsa a betegnek a megfelelő mozgást, miközben a fájdalomküszöbön túllép. A fizikoterápia azt akarja, hogy a betegek a fájdalommentesség határain belül dolgozzanak. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a testmozgás eleinte könnyű lesz. Ne feledje, a mondás szerint bármi érdemes dolgozni.
A test felmelegítéséhez helyhez kötött kerékpárral kell lovagolni, amelyet könnyű nyújtás követ. A bemelegítés és a terápia típusát természetesen a beteg egyéni kezelési programja diktálja. Az ideiglenes izomfájdalom a testmozgást követő 24-48 órában normális, és erre várható. Amint a rendszeres testmozgás folytatódik, a kényelmetlenség csökkenni fog. A nyújtás növeli a rugalmasságot. Ellenállás és erősítő gyakorlatok adhatók a beteg előrehaladtával.
Néhány beteg segítség nélkül nem tudja mozgatni az érintett területet. A gyógytornász ezután manuálisan mozgatja az érintett területet (pl. Kar, láb) a mozgás hatókörének növelése érdekében.
Otthoni gyakorlat
A fizikoterápia gyakran magában foglal egy testreszabott otthoni testgyakorlati programot. Az utasítások írásbeli és illusztrált gyakorlatokat tartalmazhatnak. Mindig konzultáljon a terapeutával, mielőtt elkezdené vagy megváltoztatná a fizikoterápiás gyakorlati programot. Ha szükséges, a változásokat megbeszélhetik a beteg orvosával.
Testtartás és testmechanika
A további sérülések elkerülése érdekében fontos megtanulni a megfelelő testmechanikát. Ha a beteg hajlandó fenntartani a megfelelő fizikai erőnlét szintjét, csökkenteni a stresszt, és megfelelő testmechanikát alkalmazni, akkor az aktivitás sérülésének kockázata csökkenthető.
A megfelelő testtartás azt jelenti, hogy a gerinc vagy a semleges gerinc természetes görbéje megmarad. A jó testtartás segít minimalizálni a gerinc stresszét. A testtartás lehet az első lecke, amelyet a gyógytornász tanít a betegnek. A rossz testtartás és a testmechanika a nyaki és a hátfájás két fő oka.
A jó testtartás azt jelenti, hogy a vállakat kissé hátra és egyenesen tartják, a fülek egyenesen állnak a vállakkal, az álla kissé befelé van hajlítva, és a medence előre van tolva, hogy a csípő igazodjon a bokához. A 18. ábra, a 161. oldal szemlélteti a megfelelő testtartást. Vegye figyelembe, hogy a mellkasvonal közvetlenül a fülhuroktól függ a kar közepén, a bokáig.
Kerülje a stresszes munkahelyi szokásokat
Kerülje el, hogy hosszú ideig hajoljon az asztal fölé. Ne üljön túl távol a munkaterülettől, ha a háttámla nincs támasztva. Állítsa be a szék magasságát úgy, hogy a térd 90 fokos szöget hajlítson meg. Hajlítsa meg a könyökét 90 fokos szögben; A könyök a munkafelületen nyugszik. Kerülje el, hogy a telefont a fülre és a vállara ne ütögesse.
Emelési és hordozási tippek
Először vessünk egy pillantást a mozgatandó tárgyra. Ha túl nehéznek vagy nehézkesnek tűnik, keressen segítséget. A tárgy emelése előtt távolítsa el az akadályokat az útjáról. Gondoljon arra, hogyan fogja fenntartani a jó testtartást. A lehető legközelebb kerüljön a tárgyhoz. Helyezze a lábát kissé egymástól és laposra a padlóra. Hajlítsa meg a térdét, hogy stabil alátámasztást biztosítson.
Húzza meg a gyomorizmakat, lélegezzen tovább és simán emelje fel a tárgyat a karokkal és a lábakkal - ne a háttal. Próbáljon megtartani az objektumot oldalán és alján. Tartsa a test közelében, egyenes háttal, és a tárgyat enyhén hajlított könyökkel vigye.
Bevásárló táskák vagy poggyász szállításakor ossza fel a rakományt két részre. Próbálj meg minden kézben azonos mennyiségű súlyt hordozni.
Nyomja vagy húzza?
A tolás általában hatékonyabb. Tartsa a hátát egyenesen, és térdeken nyomja meg. Maradjon közel a tárgyhoz azáltal, hogy időnként áthelyezi a testet.
Elérési tippek
Vegye figyelembe az objektum méretét, súlyát és helyét. Használjon stabil széket vagy létrákat, hogy a tárgyhoz a lehető legközelebb kerüljön. Álljon a széken vagy a létrán, mindkét lábával laposan. Próbálja meg közvetlenül szembenézni a tárgyakkal. Az egyik kéz felhasználható kiegészítő támogatáshoz. Kerülje a feje fölé nézését, mivel ez a nyak megfeszülését okozhatja. Fontolja meg a gyakran használt cikkek tárolását könnyen elérhető helyen.
Ez a cikk kivonat a fájdalmas hát és nyak mentése: A beteg útmutatója című könyvből , amelyet Dr. Stewart Eidelson szerkesztette.
