A képek használata a béke megtalálásához szakítás után

A kapcsolatok elengedése folyamat. Nemrég fejeztem be egyet. Kognitív módon megértettem, hogy a kapcsolat nem fog működni, de a későbbi veszteség és fájdalom érzései továbbra is fennálltak. Ahhoz, hogy egészséges távolságot teremtsek a páromtól, képeket használtam fel. Megállapítottam, hogy ez egy hatékony eszköz az egészséges életmód megteremtésére, amelyet élni szerettem volna, és hiteles énem lenni.

Párom gyakran volt üzleti és személyes utakon. Nehéz volt kapcsolatot tartani, amikor utazott, így hozzászoktam a hosszadalmas csendekhez. Annak érdekében, hogy még nagyobb távolságot teremtsek, elkezdtem elképzelni a „megkötő nyakkendőt”, mint egy kötelet, amely elnyeli mindannyiunkat. A mérföldeken túl ezzel a képzeletbeli kötéllel voltunk összekötve.

Elköteleztem az érzékeimet, és elképzeltem, hogyan néz ki és érzi magát a kötél a derekamon. Szimbolikusan el tudnám képzelni, hogy veszek egy ollót és elvágjuk a kötelünket. Lehunytam a szemem, és láttam, ahogy a kötél leesik. Csökkenésével most ismét egyéniség voltam, és nem voltam része ennek a kapcsolatnak.

Miközben a lélegzetemre koncentráltam, hagytam, hogy megjelenjenek az érzéseim, és egyszerűen átéltem őket. Igyekeztem nem felcímkézni őket, hanem a jelen pillanatra koncentráltam. Milyen képet tudna felhasználni, hogy távolságot teremtsen az egészségtelen kapcsolattól? Milyen mentális képeket, hangokat, formákat vagy színeket használhat?

A hagyományos vörös szívet a szeretet szimbólumaként képzeltem el. Úgy gondolnám, hogy ez a szív élő, verő szervezet. Elképzelném, hogy megtöltöm a szívemet mindazokkal a dolgokkal, amelyeket életemben szeretek és értékelek. Milyen dolgokat szeretsz? Család, háziállat, hely? Soha nem tagadtam, hogy a páromnak van egy része a szívemben, de ahelyett, hogy arra a részre összpontosítottam volna, elkezdtem megtölteni ezt a helyet minden dologgal, amit szerettem.

Képzelje el, hogy belélegzi életének minden szerelmét ebbe a szívbe mélyen, és hagyja, hogy békével töltse el testét. Tudatosan válasszon, hogy az életében lévő szerelemre összpontosítson, és ne arra, ami elveszett vagy mi hiányzik. Ezen eszközök felhasználásával új történetet hoztam létre a jelen pillanat alapján, nem pedig a múlt értelmezése vagy története alapján.

A képek hatékony eszköz. Ez relaxációt indukálhat és csökkentheti a stressz szintjét (Bourne, E., 2004). Személyre szabhatja a gyógyításhoz használni kívánt képeket. Válasszon egy forgatókönyvet vagy képet (pl. Óceán, erdő, szó) saját élettapasztalatai és azok alapján, amelyek meggyógyítanak. Érdemes több olyan technikát beépíteni, amely a legjobban megfelel Önnek és életének (például mély légzés vagy progresszív izomlazítás).

Békét és szeretetet kívánok exemnek. Elképzelem, hogy belélegzem a békét, és kiengedem a levegőt, hagyom, hogy a lélegzetem átmosódjon rajtam, és ezt a békés energiát küldjem neki, mint egy tölcsért a testemtől az övéig. Ha tudatosan a pozitív, nem pedig a negatív energiára összpontosítunk, és mások felé irányítjuk, akkor az energiánkat és az életerőnket pozitív módon befolyásolja. Legyen együttérző önmagával, amikor elengedi és megtalálja az Ön számára megfelelő eszközöket és technikákat.

Referencia

Bourne, E. (2004). A szorongás és a fóbia munkafüzete: 4. kiadás. Oakland, Kalifornia: New Harbinger Press.