Pozitív pszichológia: A pozitív élet előnyei
A pozitív pszichológia tényleges elméletét 1998-ban Martin Seligman és Csikszentmihalyi Mihaly határozta meg [1], és az ember pszichológiájának minden aspektusát megvizsgálja. Nem engedi le a hagyományos pszichológiát, és nem is helyettesíti azt. Ahelyett, hogy a pszichológiát pusztán a rosszindulatú daganat kezelésére tekintené, a pozitívumra tekint. A pozitív pszichológia a terápia elismert formája, amelyet néhány tanácsadó és pszichológus kínál.
A pszichológiát mindig is érdekelte, hogy az emberek élete hol romlott el, és mi lett ennek az eredménye [2]. Az olyan betegségek, mint a depresszió, jól dokumentáltak, a depressziós viselkedés mintái pedig jól ismertek. Mindazonáltal a közelmúltig rejtély volt, hogy mi teszi boldoggá az embereket, és hogyan érik el a belső boldogságot és jólétet.
A pozitív pszichológia gyakorlói olyan embereket tanulmányoznak, akiknek az élete pozitív, és megpróbálnak tanulni tőlük, annak érdekében, hogy másoknak segítsenek elérni ezt a boldogságállapotot [3]. Tudományos tanulmány, és a konnotációi ellenére sem távoli hippi.
A pozitív gondolkodás a pozitív pszichológia egyik aspektusa. Úgy tűnhet, hogy a nagyszerű életmóddal és anyagi javakkal való körülvétele boldogsághoz vezet, de hogy valójában mit érzel, azt a fejedben zajló szabályozza. Amikor mindent megtesz a pozitív gondolkodás mellett, valójában megtisztítja magát a negatív önbeszédtől. [1]
A negatív önbeszéd az egyik legnagyobb akadály a pozitív gondolkodás előtt. Az emberek annyira megszokják a negatív gondolkodást, hogy tudatos elméjük lehúzza őket, még akkor is, ha semmi rosszat nem tettek. Ezek az emberek elbizonytalanodnak, túlságosan bocsánatkérővé és határozatlanná válnak. Még ennél is rosszabb, hogy számos stresszel kapcsolatos probléma előtt nyitják meg az ajtót.
A negatív gondolkodóknak négy közös gondolkodásmódjuk van:
- Szűrő.
Sok negatív gondolkodó kihúzza a negatívokat egy helyzetből, és rájuk koncentrál. Néha ezek az emberek csak a negatívumokat fogják látni egy helyzetben, egészen addig a pontig, ahol tagadnak bármilyen pozitívumot.
- Személyre szabás.
Vannak, akik minden tragédiát magukról készítenek. Személyre szabnak minden negatív dolgot, és feltételezik, hogy rossz dolgok azért történnek, mert nincsenek szerencséjük, vagy valaminek eredményeként tettek vagy nem tettek. Gyakran tökéletes logikával fogják megalkotni a negatív helyzeteket, és elfogadható okokat adnak arra, hogy a negatív dolgok miért vagy az ő hibájukból származnak, vagy bántani szándékoznak őket.
- Katasztrofális.
Ez magában foglalja a legrosszabb előrejelzését. Vannak, akik még kicsapják. A kissé kínos interakciót túlreagálássá változtathatják, ami tovább ronthatja a helyzetet. Ha mégis történik valami negatív, akkor azt negatív feltételezéseinek érvényesítésére használják.
- Polarizáló.
Az ilyen típusú negatív gondolkodók fekete vagy fehérnek tekintik a dolgokat. Vagy tökéletes a helyzet, vagy katasztrófa. Ez a fajta negatív gondolkodás befolyásolhatja az ember életének minden területét. Hatása pszichológiai és fizikai egyaránt lehet. A pozitív gondolkodás gyakorlásával elrettentheti az egészségi állapotokat, és kihasználhatja a pozitív életszemlélet előnyeit.
A depresszió bonyolult betegség, fizikai és mentális egészségi elemekkel. Flipper lenne azt sugallni, hogy valaki pozitív szemlélettel nem találkozik depressziós érzésekkel.
A pozitív pszichológia azonban előnyös lehet a depresszió kezelésében. Felszerelheti a szenvedőket a lefelé tartó spirálok leállításának megkezdésének eszközeivel, és segíthet nekik abban, hogy meglássák életük pozitív vonatkozásait. Ez segíthet a depresszióban gyakori negatív gondolkodási szokások megállításában is. [4]
A tudományos vizsgálatok azt is kimutatták, hogy közvetlen összefüggés van a stressz és az immunrendszer között. Amikor egy személy stressz és negativitás időszakát éli, teste kevésbé képes gyulladásos reakciót kiváltani a baktériumok és vírusok támadásaira. Ennek eredményeként megnő a fertőzések száma, például a nátha és a herpesz. [5] A pozitív életszemlélet az embereket jobban felkészíti súlyos betegségek kezelésére is. Az olyan betegségek, mint a rák optimizmussal és önhitettel való kezelése kimutatta, hogy jótékony hatással van a gyógyulásra és a kezelés elviselésére.
A fent felsorolt egyéb egészségügyi előnyök közül a pozitív gondolkodóknál kisebb a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása. Általában alacsonyabb a vérnyomásuk, mint azoknak, akik nem folytatnak pozitív gondolkodást. Az egészségügyi előnyök kiterjednek az érzelmi oldalra is. az optimisták jobb fizikai és pszichológiai jólétet, valamint jobb képességeket kapnak a stressz és a nehézségek kezelésére.
Fontos megjegyezni, hogy pusztán a pozitív gondolkodásmód nem akadályozza meg a rossz dolgok bekövetkezését. De megadja az eszközöket a rossz helyzetek jobb kezeléséhez. Időnként a megküzdési készségetek nem más, mint az, hogy nem hajlandó engedni negatív oldalának és félelmeinek. Néhány ember számára a pozitív gondolkodás teljesen természetes. Mások számára szakmai segítségre van szükség ahhoz, hogy jó úton járjanak.
Hivatkozások
[1] http://www.ippanetwork.org/divisions/
[2] http://www.guardian.co.uk/society/2003/nov/19/1
[3] http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.asp
[4] http://www.positivepsychologytraining.co.uk/depression/
[5] Miller, G. E. és Cohen, S. (2005). Fertőző betegség és pszichoneuroimmununology. In K. Vedhara & M. Irwin (szerk.). Az emberi pszichoneuroimmunológia. New York: Oxford University Press.
[6] http://uhs.berkeley.edu/students/healthpromotion/pdf/Positive%20Thinking.pdf
